Pocit pálenia, rezania alebo nepríjemného tlaku v očiach pozná čoraz viac ľudí. Nie je to náhoda. Trávime hodiny pred počítačom, pozeráme do mobilov, pracujeme v klimatizovaných priestoroch a oči sú vystavené záťaži viac než kedykoľvek predtým. Výsledkom môže byť syndróm suchého oka - častý problém, ktorý dokáže výrazne ovplyvniť každodenný komfort.
Hoci sa tento stav často spája s vyšším vekom, postihuje aj mladých ľudí, ktorí trávia veľkú časť dňa pri obrazovkách. Dobrou správou je, že existujú jednoduché návyky, ktoré môžu očiam uľaviť.
Čo je syndróm suchého oka?
Syndróm suchého oka vzniká vtedy, keď oči nevytvárajú dostatok kvalitných sĺz alebo sa slzný film odparuje príliš rýchlo. Slzy pritom nie sú dôležité iba na zvlhčenie oka. Chránia jeho povrch, pomáhajú odstraňovať nečistoty a prispievajú k pohodlnému videniu.
Ak je slzný film narušený, oči môžu byť citlivejšie a objavujú sa nepríjemné príznaky.
Aké sú najčastejšie príznaky?
Syndróm suchého oka sa môže prejavovať rôznymi spôsobmi. Medzi najčastejšie patria:
- pálenie alebo rezanie očí
- pocit piesku v očiach
- začervenanie
- únava očí
- rozmazané videnie po dlhšom čítaní alebo práci na počítači
- zvýšené slzenie ako reakcia na podráždenie
Ak ťažkosti pretrvávajú dlhší čas alebo sa zhoršujú, je vhodné navštíviť očného lekára, ktorý určí ich príčinu a odporučí vhodnú liečbu.
Prečo vzniká?
Príčin môže byť viac. Veľký vplyv má dlhodobá práca pri počítači, počas ktorej menej žmurkáme. Oči sa tak nestíhajú prirodzene zvlhčovať.
K ďalším rizikovým faktorom patrí klimatizácia, pobyt v suchom prostredí, nosenie kontaktných šošoviek, vyšší vek, hormonálne zmeny alebo niektoré ochorenia a lieky.
Nezanedbateľnú úlohu zohráva aj životný štýl - pitný režim, spánok či celková životospráva.
Čo môže pomôcť?
Základom je dopriať očiam pravidelný oddych. Pri práci na počítači sa odporúča dodržiavať pravidlo 20-20-20 - každých 20 minút sa na približne 20 sekúnd pozrieť na predmet vzdialený aspoň 20 stôp (približne 6 metrov).
Pomôcť môže aj dostatočný pitný režim, zvlhčovanie vzduchu v miestnosti, častejšie žmurkanie či obmedzenie nadmerného času stráveného pred obrazovkami.
Dôležitú úlohu zohráva aj vyvážená strava bohatá na omega-3 mastné kyseliny.
Moringa a zdravie očí
Zdravie očí ovplyvňuje aj dostatočný príjem vitamínov a antioxidantov. Pri pestrej strave by nemali chýbať potraviny bohaté na vitamín A, ktorý prispieva k udržaniu normálneho zraku. Ak hľadáte spôsob, ako svoj jedálniček obohatiť o prirodzený zdroj cenných živín, zaujímavou voľbou môže byť Superstrava BIO Moringa. Moringa olejodarná obsahuje široké spektrum vitamínov, minerálov a antioxidantov vrátane beta-karoténu (provitamínu A), ktorý je prirodzenou súčasťou vyváženej stravy zameranej na podporu zraku a celkového zdravia. Oči si zaslúžia každodennú starostlivosť
@KATEGORIE: /vyhladavanie/?string=moringa, 6
Syndróm suchého oka síce patrí medzi časté problémy dnešnej doby, no správnymi návykmi možno očiam výrazne uľaviť. Pravidelné prestávky pri práci, dostatok tekutín, kvalitný spánok a pestrá strava sú základom starostlivosti o zrak. Ak je potrebné doplniť omega-3 mastné kyseliny, vhodne zvolený výživový doplnok môže byť praktickou súčasťou každodennej rutiny.
Nezabúdajte, že zdravie očí ovplyvňuje množstvo faktorov. Okrem pravidelných preventívnych prehliadok u očného lekára zohrávajú dôležitú úlohu aj každodenné návyky. Doprajte očiam dostatok oddychu, chráňte ich pred nadmerným zaťažením a dbajte na pestrú stravu bohatú na živiny, ktoré podporujú normálnu funkciu zraku a celkovú vitalitu organizmu. Zaujímavou súčasťou vyváženej starostlivosti môže byť aj zaradenie prírodných zdrojov živín.