Leto je obdobie, ktoré väčšina ľudí miluje - slnko, dovolenky, dlhé dni a viac pohybu vonku. No zároveň je to aj obdobie, kedy sa veľmi často objavuje jeden nenápadný, ale nepríjemný problém: nízky krvný tlak.
Mnoho ľudí si ani neuvedomuje, že práve tlak môže byť dôvodom ich letnej únavy, závratov či „ťažkej hlavy“. Nízky tlak sa často zhoršuje práve v horúčavách, keď sa cievy prirodzene rozširujú a telo sa snaží ochladiť. Výsledkom môže byť pocit slabosti, točenie hlavy, únava po zobudení, zhoršená koncentrácia alebo aj nevoľnosť.
Prečo sa nízky tlak v lete zhoršuje?
V horúčavách telo stráca viac tekutín potením. Ak ich nedopĺňate dostatočne, znižuje sa objem krvi v obehu a tlak prirodzene klesá. K tomu sa pridáva aj dlhé státie, rýchle vstávanie, cestovanie alebo vynechávanie jedla, čo môže stav ešte zhoršiť.
Významnú rolu zohráva aj minerálová rovnováha. Pri potení neprichádzate len o vodu, ale aj o sodík, draslík a horčík a práve ich nedostatok môže prispieť k slabosti, búšeniu srdca či celkovej únave.
Typické príznaky nízkeho tlaku sú:
- závraty pri rýchlom vstávaní
- únava a ospalosť počas dňa
- „mlha“ v hlave a horšia koncentrácia
- studené ruky a nohy
- pocit na odpadnutie
Ohrozené sú najmä citlivejšie osoby, ľudia s nižšou telesnou hmotnosťou, ženy, ale aj tí, ktorí málo pijú alebo jedia nepravidelne.
Čo pomáha pri nízkom tlaku?
Základom je pravidelný pitný režim. V horúčavách nestačí piť „občas“, ale priebežne počas celého dňa. Ideálne je kombinovať čistú vodu s minerálnymi vodami, ktoré dopĺňajú elektrolyty.
Pomáha aj:
- nevynechávať jedlá (najmä raňajky)
- vstávať pomaly z postele
- obmedziť dlhé státie na slnku
- sprchovať sa vlažnou vodou
- dopriať si dostatok spánku a oddychu
Veľmi dôležitú úlohu hrá aj horčík. Pri jeho nedostatku sa únava a slabosť ešte prehlbujú, preto sa často odporúča jeho dopĺňanie najmä v letných mesiacoch.
Zaujímavou voľbou môže byť aj GREEN VITALITY ELIXÍR MANGO a MÄTA, ktorý obsahuje superpotraviny, ako napríklad spirulina, chlorella, zelený jačmeň a zelená pšenica. Dokonca, v zložení nájdete aj matcha tea a ashwagandhu. Všetky tieto zložky majú celé spektrum zdravotných benefitov. Výhodou je aj skutočnosť, že ide o 100 % prírodné zloženie, takže tento prípravok neobsahuje žiadne prísady, farbivá alebo konzervanty.
@KATEGORIE: /vyhladavanie/?string=altevita%20elixir, 6
Rýchla prvá pomoc pri náhlych stavoch
Ak sa Vám „zatmie pred očami“, pomáha okamžite si sadnúť alebo ľahnúť a dať nohy mierne vyššie. Tým sa zlepší prekrvenie mozgu. Dôležité je tiež napiť sa vody, ideálne s malou štipkou soli alebo minerálkou. V niektorých prípadoch môže pomôcť aj uvoľniť tesné oblečenie a presunúť sa do tieňa alebo chladnejšieho prostredia, aby sa organizmus ďalej neprehrieval.
Rýchly snack (napr. ovocie alebo slanší keks) môže pomôcť stabilizovať tlak, najmä ak ste dlhšie nejedli. Ak je to možné, siahnite aj po niečom ľahko stráviteľnom s obsahom sacharidov a minerálov, ktoré pomôžu telu rýchlejšie obnoviť energiu. Vhodné je zostať v pokoji aspoň niekoľko minút, nesnažiť sa hneď postaviť alebo pokračovať v aktivite, kým sa stav úplne neupraví.
Kedy spozornieť?
Hoci nízky tlak väčšinou nie je nebezpečný, ak sa pridáva časté odpadávanie, silné búšenie srdca alebo výrazná slabosť, je vhodné stav konzultovať s lekárom. Niekedy môže ísť aj o kombináciu s anémiou alebo iným nedostatkom živín.
Leto si vieš užiť aj s nízkym tlakom
Nízky tlak v lete je signál tela, že potrebuje viac hydratácie, minerálov a pomalšie tempo. Keď sa naučíš vnímať jeho signály, vieš mu veľmi jednoducho predchádzať.
A hoci horúčavy nevieme ovplyvniť, môžeme ovplyvniť to, ako na ne naše telo reaguje a práve v tom je kľúč k tomu, aby si si leto užila bez zbytočnej únavy a závratov.