Aj napriek tomu, že vonku je krajšie počasie a dni sú konečne dlhšie, množstvo ľudí sa práve na jar cíti unavenejšie ako počas zimy. Majú problém s ranným prebúdzaním, počas dňa majú zase problém so sústredením, sú podráždení a bez energie. Ak sa v tom spoznávate, nie ste sami.
Jarná únava je veľmi častý problém a za všetko nemusí automaticky len nedostatok motivácie či stres. Čo všetko je za jarnou únavou a čo by vám mohlo v tomto prípade pomôcť? Na to sme sa pozreli bližšie!
Čo sa deje s telom počas jari?
Po zime býva organizmus prirodzene oslabený. Mnoho ľudí má za sebou obdobie horšieho spánku, menej pohybu, menej slnečného svetla a často aj ťažšiu stravu. S príchodom jari sa navyše pridáva ďalší faktor a tým je peľová sezóna.
Telo je tak vystavené väčšej záťaži, ktorá môže ovplyvniť energiu, koncentráciu aj celkovú psychickú pohodu. Niektorí ľudia pritom nemusia mať typické prejavy alergie ako kýchanie či slzenie očí. U mnohých sa jarné obdobie prejaví práve únavou, podráždenosťou alebo pocitom vyčerpania.
Káva nie je vždy riešenie
Veľa ľudí sa snaží jarnú únavu „prekryť“ väčším množstvom kávy alebo energetických nápojov. Tie síce dokážu krátkodobo povzbudiť, no často nasleduje ešte väčší pokles energie.
Dôležitejšie je podporiť organizmus komplexne, a to kvalitným spánkom, dostatkom pohybu, pobytom na dennom svetle, pitným režimom a vyváženou stravou bohatou na vitamíny a antioxidanty.
@KATEGORIE: /kava/, 3
Čo môže pomôcť pri jarnej únave?
Medzi základné tipy, ktoré môžu pomôcť zvládnuť jarné obdobie lepšie, patria:
- pravidelný spánkový režim
- pobyt na čerstvom vzduchu
- dostatok pohybu
- obmedzenie nadmerného stresu
- podpora imunity a regenerácie organizmu
- dostatočný príjem vitamínov a antioxidantov
Vhodnou podporou môžu byť aj doplnky zamerané na obdobie zvýšenej záťaže organizmu počas jari.
Prírodná podpora organizmu na jarnú únavu
Skvelým riešením na jarnú únavu sú výživové doplnky, ktoré vám dodajú energiu, prípadne podporia aj imunitný systém. Skvelým riešením z našej ponuky môžu byť produkty ako Antioxidant Forte Complex, ktorého cieľom je podporiť celkové zdravie. Má čisto prírodné zloženie, dokáže absorbovať vápnik a podporuje aj produkciu kolagénu. Práve kolagén je totiž dôležitý pre zdravie kostí, kože, šliach a chrupaviek.
Skvelým riešením na podporu energie sú aj esenciálne oleje. Zmes esenciálnych olejov Kapha Energia a stimulácia, je ideálna pre tých, ktorí jednoduchú potrebujú ,,rozhýbať“ a sú trochu spomalenejší v trávení a reakciách. Počas jarnej únavy vás zmes týchto esenciálnych olejov rozhodne nakopne.
Viac denného svetla
Nakoľko je organizmus po zime citlivejší na nedostatok prirodzeného svetla, ideálne je, ak počas jari trávite viac času vonku. Denné svetlo totiž podporuje prirodzený biorytmus, kvalitnejší spánok a psychickú pohodu. Pobyt vonku a ideálne v prírode vám dodá kopec energie a na jarnú únavu môžete zabudnúť.
Obmedzte príliš veľa kofeínu
Aj napriek tomu, že veľa kávy vám môže dodať energiu, v skutočnosti je to len krátkodobý efekt. Následne môže dôjsť k ešte väčšiemu poklesu energie. Preto riešte hlavne príčinu únavy a neprekrývajte ju kofeínom v káve alebo energetických nápojoch.
V neposlednom rade sa zamerajte aj na svoju psychickú pohodu, nakoľko zmena režimu, vyčerpanie a tlak na výkon môžu vplývaj aj na náladu. Nezabúdajte preto na regeneráciu, oddych a dostatok času pre seba.
Nepodceňujte signály svojho tela
Ak sa počas jari cítite dlhodobo bez energie, podráždene alebo sa neviete sústrediť, nemusí ísť len o „bežnú lenivosť“. Telo si často pýta viac regenerácie, oddychu a podpory. Jar je obdobím zmien a rovnako ako sa prebúdza príroda, aj organizmus potrebuje čas, aby sa prispôsobil novému režimu.