Pravdepodobne poznáte ten pocit, kedy chcete zhodiť nadbytočné kilogramy dole, no nedarí sa vám. Dôvodov môže byť v tomto prípade hneď niekoľko. Napríklad, pridružené ochorenia, zle nastavené stravovacie návyky či nedostatočný pohyb. Ako účinne a zdravo schudnúť? Na to sme sa pozreli o čo si bližšie!
Schudnúť nadbytočné kilogramy nie je nič jednoduché. Ak ste si aj vy dali takéto predsavzatie, mali by ste dbať na niekoľko dôležitých faktorov. Tie predstavujú spôsoby, ako účinne schudnúť bez toho, aby ste si poškodili fyzické či psychické zdravie.
V súčasnej dobe sú totiž trendy rôzne diéty, ktoré však predstavujú isté nebezpečenstvo. Preto by ste nemali veriť hneď všetkému, ale radšej si to dôkladne overiť. Aby sme vám hľadanie efektívnych možností chudnutia istým spôsobom uľahčili, prinášame vám overené odporúčania, ako účinne schudnúť.
Základom je zdravá strava
Kľúčom k úspešnému schudnutiu je najmä strava. Ak niekto povie, že by ste mali jesť zdravo, nepredstavujte si pod tým len zeleninu a ovocie. Zdravá strava je taká, ktorá obsahuje čo najviac živín. Jednoducho povedané, váš tanier by mal byť čo najpestrejší. Do jedálnička by ste mali zaradiť čo najviac zeleniny a ovocia, no nezabúdajte aj na ryžu, vlákninu, bielkoviny či iné potrebné živiny pre správne fungovanie.
Odporúčame vám obmedziť konzumáciu mastných a tučných jedál, prípadne sladkostí. Samozrejme, to neznamená, že ak máte na niečo chuť, tak si to nemôžete dať. Obmedzovanie v jedení totiž môže viesť ku vážnejším komplikáciám, ktoré predstavujú napríklad prejedanie. Preto, ak na niečo máte chuť, doprajte si, no mali by ste poznať aj svoje hranice.
Naša rada: Zdravú výživu môžete doplniť aj doplnkami stravy. Napríklad, výborným riešením je Nanovitae X Slim Komplex. Ide o tablety, ktoré prispievajú k prirodzenému úbytku hmotnosti. Obsahujú množstvo živín, antioxidantov, vitamínov a minerálov, vďaka čomu podporujú aj celkové zdravie.
Dostatočne sa hýbte
Nič nie je horšie, ako keby ste celý deň len sedeli na gauči a nič nerobili. Je pochopiteľné, že sú dni, kedy toho máte veľa v práci, prípadne ste unavení. Aj napriek tomu by ste si mali nájsť čas na pohyb. Nemusíte ísť hneď dvíhať ťažké váhy do fitness centra. Zo začiatku postačí, ak sa pôjdete prejsť do prírody. Uvidíte, že to spraví dobre nielen vášmu telu, ale aj vašej psychike.
Odporúčame vám nájsť si fyzickú aktivitu, ktorá vás bude baviť. Určite by ste nemali cvičiť nasilu, aj keď zo začiatku vám to pôjde možno ťažšie. Vždy si však predstavte cieľ, ktorý chcete dosiahnuť a uvidíte, že sa vám bude cvičiť oveľa lepšie.
Nezabúdajte: S cvičením by ste to určite nemali preháňať. Cvičte od tých najľahších váh a postupne si ich pridávajte. Ak by ste hneď začali zhurta, mohlo by to viesť k frustrácii a svoj boj o lepšiu postavu by ste skoro vzdali. Preto choďte na to pekne postupne. Odporúčame vám aj trénera, ktorý vás naučí, ako cvičiť správne. Najmä v prípade, že ste začiatočník.
,,Diétujte“ - ale s rozumom!
Ako sme si už v úvode tohto článku spomínali, existuje množstvo diét, no len málo z nich je skutočne zaručených. Výborným riešením je Keto diéta, ktorá môže byť aj dlhodobá, na rozdiel od iných druhov diét. Ide totiž o nízkosacharidovú diétu, ktorá pozostáva z viacerých fáz.
Je to životný štýl, ktorý si jednoducho zamilujete. Keto diéta je veľmi účinná, overená a zaručená. Kilogramy tak pôjdu dole jedna radosť. Myslite však na to, že každý človek má iný metabolizmus spaľovania tukov. Niekto uvidí rozdiel už po pár týždňoch a niekto až po niekoľkých mesiacoch. Dôležitá je tak trpezlivosť a odhodlanie.