Niektoré páry čakajú bábätko hneď po prvom vyskúšaní, iné môžu čakať celé mesiace, ba dokonca aj roky. Cesta k bábätku môže byť poriadne zdĺhavá a frustrujúca. Našťastie však existujú odporúčania, ktoré vám môžu zvýšiť plodnosť.
Na zvýšenie plodnosti toho nemusíte spraviť veľa. Niekedy totiž stačí len zmeniť životosprávu. Ide len o drobné zmeny, ktoré pri dlhodobom a pravidelnom dodržiavaní môžu zvýšiť plodnosť natoľko, že vďaka tomu budete čakať bábätko. Dôležitá je však trpezlivosť. Preto, ak tieto zmeny aplikujete dnes, nečakajte, že zajtra budete mať pozitívny tehotenský test. Všetko chce svoj čas.
Alkoholu a cigaretám dajte zbohom
Viaceré odborné štúdie poukázali na skutočnosť, že fajčenie a pitie alkoholu vám teda pre zvýšenie plodnosti nepomôže, práve naopak. Toto platí rovnako pre mužov aj ženy. Fajčenie znižuje kvalitu vajíčok a spermií, pričom alkohol zase narúša hormonálnu nerovnováhu. Okrem toho tieto dva faktory zvyšujú aj riziko potratu.
Fyzickú aktivitu nepodceňujte
Vedeli ste, že sedavý spôsob života sa môže negatívne podpísať na zníženej plodnosti? Pri snažení sa o bábätko je mimoriadne dôležité, aby ste si udržiavali zdravú hmotnosť a pravidelne sa hýbali. Ideálne, ak si nájdete spoločnú aktivitu pre ešte väčšie prehĺbenie vzťahu, ale nie je to pravidlo.
Okrem iného, tiež je dôležité nejesť dlhodobo nízkotučné prípravky a vymeniť ich pri snažení sa o bábätko za plnotučné. Či už si vyberiete jogu, plávanie, rýchlu chôdzu, silový tréning, bicyklovanie či inú fyzickú aktivitu, na tom nezáleží. Dôležité je, že sa budete každý deň hýbať a podporíte tak svoju plodnosť. Je totiž dokázané, že nadváha aj obezita môžu mať negatívny vplyv na plodnosť.
Raňajky nepreskakujte
Mnoho ľudí si zvykne ráno radšej dlhšie pospať a nejesť kvôli raňajky. Toto však nie je správne riešenie. Raňajkám by ste mali venovať dostatok času a mali by byť bohaté hlavne na bielkoviny a antioxidanty. Pre zvýšenie plodnosti odporúčame vymeniť príjem živočíšnych bielkovín za rastlinné, nakoľko nadmerné množstvo živočíšnych bielkovín vedie často k hormonálnej nerovnováhe.
Užívajte prírodné výživové doplnky
Ak chcete mať istotu, že prijímate dostatok živín a látok potrebných na zvýšenie plodnosti, výbornou voľbou sú výživové doplnky. V tomto prípade odporúčame Superstrava Super Performance Men + Women. Ide o bylinný doplnok výživy, pričom sa vyrábajú dve balenia – jedno určené priamo pre mužov, druhé určené pre ženy.
Tieto výživové doplnky obsahujú prírodné adaptogény, ako napríklad rozchodnica ružová, indický ženšen, gingko biloba, maca peruánska alebo kotvičník zemný, škorica cejlónska, šatavari a mnoho ďalších. V balení sa nachádza 60 kapsúl, pričom sa odporúča užívať 2 kapsuly denne po jedle a zapiť ich dostatočným množstvom vody.
Aké vitamíny a minerály sú dôležité?
Keď sa snažíte o bábätko, mali by ste upraviť aj svoj jedálniček a pridať doňho jedlá, ktoré sú bohaté na živiny. Napríklad, odporúča sa užívať kyselinu listovú, vlákninu, ktorá znižuje problémy s ovuláciou, vitamín E a B6 či dokonca omega – 3 mastné kyseliny, ktoré produkujú hormóny zabezpečujúce prekrvenie maternice.
Eliminácia stresu a podpora spánku
Chronický stres ničí celkové zdravie, vrátane plodnosti. Viaceré štúdie dokázali, že stres znižuje produkciu hormónov, ktoré sú dôležité pre ovuláciu a vysokú kvalitu spermií. Aj to je dôvod, prečo sú potrebné relaxačné cvičenia, ako meditácia. Okrem iného, potrebné je dbať aj na kvalitu spánku. Ten totiž udržiava hormonálnu rovnováhu, ktorá je kľúčová pre správne fungovanie reprodukčného systému rovnako u žien, ako aj u mužov.