Vitamín D je súčasťou celého spektra biochemických procesov, ktoré prebiehajú v našom tele. Preto, ak je tohto vitamínu nedostatok, dochádza ku komplikáciám. Nakoľko telo si vitamín D nevytvára samé, musíme si ho do tela doplniť my.
Ak niekto povie vitamín D, pravdepodobne sa viacerým z nás hneď vybaví slnko a opaľovanie. Áno, je pravda, že istú časť vitamínu D dokážeme získať zo slnka, no nielen z neho. Rovnako je zodpovedný za viacero kľúčových funkcií v tele. Práve preto by ste množstvo vitamínu D v tele rozhodne nemali podceniť. Jeho hodnoty sa dajú ľahko zistiť krvnými testami, ktoré vám urobí lekár.
Prejavy nedostatku vitamínu D
Nedostatok vitamínu D v tele však môžete zistiť aj prostredníctvom charakteristických príznakov ako je únava, svalová slabosť, znížená imunita, depresia, bolesti kostí či spomalené hojenie rán. Pokiaľ na sebe pozorujete tieto prejavy a nelepšia sa, navštívte lekára, ktorý vám odporučí to najlepšie riešenie pre vás. Určite tento problém neodkladajte, nakoľko môže vyústiť do rôznych zdravotných komplikácií.
Aké funkcie má vitamín D?
Vitamín D sa podieľa na viacerých kľúčových funkciách v tele. Ktoré sú tie najpodstatnejšie?
Zdravé kosti
Medzi najdôležitejšie funkcie vitamínu D patrí podpora zdravia kostí. Je o ňom známe, že predchádza vzniku zlomenín, predovšetkým u starších ľudí. Okrem iného, vitamín D taktiež zvyšuje silu svalov. Aj to má obrovský význam, napríklad, pri predchádzaní pádov a udržaní rovnováhy u starších ľudí.
Podporuje kardiovaskulárne zdravie
Ak sa chcete vyhnúť riziku vysokého cholesterolu v krvi či krvného tlaku, vitamín D je tým správnym riešením. Má pozitívny vplyv na zníženie hladiny cholesterolu a krvného tlaku. Ide o dva najčastejšie faktory vzniku kardiovaskulárnych ochorení, takže vďaka vitamínu D môžete predísť aj viacerým závažným komplikáciám, ktoré súvisia so srdcom.
Zvyšuje imunitu
Imunitný systém je pre nás všetkých mimoriadne dôležitý. Vedeli ste však, že vďaka dostatočnému prísunu vitamínu D ho viete podporiť? Nedostatočná hladina vitamínu D je totiž často spájaná aj s vyšším rizikom vzniku infekcií a ochorení ako je kašeľ alebo nádcha. Dokonca, niektoré štúdie potvrdili, že vitamín D znižuje riziko vzniku cukrovky 1. typu. Zároveň tento vitamín zabezpečuje aj správne fungovanie mozgu a menší výskyt depresií.
Ako doplniť vitamín D?
Tak, ako sme si už spomínali, vitamín D si telo samé nevie vytvoriť. Našťastie však existuje viacero možností, ako ho do tela doplniť. O ktoré ide?
Slnečné lúče
Vedeli ste, že vitamín D sa v tele tvorí už po 20 minútach na slnku? Najviac vitamínu D môžete prijať zo slnka hlavne počas leta. Preto cez jeseň a zimu dbajte na príjem vitamínu D z iných zdrojov a prispôsobte tomu aj svoj jedálniček.
Výživové doplnky
Pokiaľ chcete mať istotu o množstve vitamínu D, ktoré prijímate, najlepším riešením sú výživové doplnky. My odporúčame Blendea Lipozomálny Vitamín D3 + K2, ktorý je vo forme spreju. Tento prípravok je vhodný na podporu imunitného systému, pevné kosti a svaly či na delenie buniek a zrážanlivosť krvi. Vitamín D3 sa v tomto produkte podieľa na delení buniek a vstrebávaní vápnika a fosforu. Vitamín K2 zase priaznivo pôsobí na zrážanlivosť krvi, pričom udržiava normálny stav kostí.
Potraviny s obsahom vitamínu D
Vitamín D môžete prijať aj zo stravy. Nachádza sa napríklad v lososovi a tučných rybách, oleji z treščej pečene, vo vaječných žĺtkoch, tuniakovi v konzerve či rastlinnom mlieku, cereáliách a ovocných šťavách. Tieto potraviny by ste určite mali zaradiť do svojho jedálnička a konzumovať ich pravidelne a v dostatočnom množstve.