Leto je síce obdobie, kedy si užívame slnko, vysoké teploty, dovolenky a voľno, avšak netreba zabúdať na to, že aj počas týchto letných mesiacov nás môže postihnúť prechladnutie. Síce šanca je výrazne nižšia ako počas jesene alebo na jar, no chrániť by ste sa mali rovnako.
V lete akosi každý z nás zabudne na to, že vôbec nejaké prechladnutie existuje. Preto často podceňujeme aj opatrenia, ktoré možno počas chladnejších mesiacov robíme – dodržiavanie pitného režimu, prísun vitamínov a minerálov, dostatok pohybu či dávanie si pozor na to, čo pijeme a jeme. Prečo sa prechladnutie v lete vôbec vyskytuje a ako sa mu efektívne vyhnúť?
Dôvody prechladnutia v lete
Organizmus sa v lete musí prispôsobovať častým zmenám teplôt, čo nemusí zdraviu úplne prospievať. Okrem toho, často podceňujeme základnú prevenciu pred prechladnutím. To však nie je všetko. Toto sú ďalšie dôvody, prečo vôbec prechladnutie v lete vzniká.
Klimatizácia ako nepriateľ?
Je pochopiteľné, že nechceme byť doma ani v práci ako v skleníku počas vysokých teplôt. A práve v takom prípade prichádza na rad klimatizácia, ktorú si s radosťou zapneme a sedíme v takom prostredí pokojne aj celý deň. Počas leta sa tak často stáva, že často prechádzame z dvoch diametrálne odlišných prostredí – toho, kde je veľmi horúco, do toho, kde je klimatizácia zapnutá tak na 20 stupňov Celzia.
V takomto prípade tak nastáva teplotný šok, imunitný systém sa oslabuje, sliznice vysušujú a vírusy tak majú oveľa jednoduchšiu cestu preniknúť. Pozor si však nedávajte len na klimatizáciu, ale rovnako aj na prievan.
Praktický tip: Ak si doma alebo v práci zapínate klimatizáciu, robte si prestávky. Nemajte ju zapnutú po celý čas a zapnite ju tak, aby na vás studený vzduch nefúkal. Mohli by ste tak veľmi rýchlo ochorieť.
Pozor na nedostatok spánku
Počas leta chceme byť prirodzene dlhšie hore. Slnko zapadá neskoro a nás čaká vonku zábava, festivaly či dovolenka. Telo však prichádza o plnohodnotný spánok, ktorý by ste si mali dopriať. Preto nezabúdajte na dostatočnú regeneráciu aj po dovolenke či festivale. Doprajte si každý deň aspoň 8 hodín spánku a veľa oddychujte.
Stop mokrým plavkám!
Kúpanie k letu jednoducho patrí! No vedeli ste, že veľmi ľahko môžete prechladnúť, aj keď sa pôjdete kúpať? Ak dlho ostanete v mokrých plavkách alebo si sadnete na chladný povrch, prechladnutie môže do pár dní rozhodne nastať. Preto, ak sa tomu chcete vyhnúť, neostávajte dlho v mokrých plavkách, choďte sa rýchlo usušiť alebo preobliecť. Budete tak o jedno prechladnutie ľahší!
Ako sa chrániť pred prechladnutím?
Našťastie, existuje viacero opatrení, vďaka ktorým sa môžete prechladnutiu úplne vyhnúť! Stačí ich len dodržiavať a minimálne eliminujete riziko vzniku infekcie.
Posilnite imunitu
Imunitný systém je len jeden a preto by ste ho mali za každých okolností podporiť. Môžete tak urobiť prostredníctvom výživových doplnkov, ako je napríklad Superstrava Super Masticha Probiotics a Prebiotics alebo Superstrava BIO Matcha. Výborným riešením sú aj esenciálne oleje, ktoré môžete inhalovať, ako napríklad Altevita 100 % esenciálny olej s vôňou eukalyptu. Tiež nezabúdajte užívať dostatok vitamínov, ako napríklad vitamín C a D, ktoré sú určené aj na posilnenie imunitného systému.
Pite studené nápoje s mierou
Je pochopiteľné, že v lete vás to k studeným a perlivým nápojom jednoducho láka. Avšak, pite ich s mierou a opatrne. Čo odporúčame my? Pite radšej jemne vychladenú vodu, bez ľadu, prípadne 100 % čerstvé šťavy, ktoré vás dokážu tiež osviežiť. Studené nápoje, ľadové drte či zmrzlina totiž podporujú podráždenie hrdla a môžu znížiť aj odolnosť slizníc, čo vedie k vyššiemu riziku prechladnutia.