Letné lúče nás ťahajú k vode a na lehátka. Súčasťou každého leta je aj opaľovanie, ktoré však pri nedodržaní niektorých opatrení môže byť poriadne nebezpečné. Krásne čokoládovú pokožku môžete dosiahnuť, no netreba zabúdať na pravidlá, ktoré sú mimoriadne dôležité.
Najväčšou chybou je, že akonáhle sa naskytne letný deň s vysokými teplotami, vyberiete sa ihneď opaľovať. A rovno na celý deň. To je nesprávne, pretože pre pokožku a telo je to šok. Preto by ste sa mali opaľovať postupne a nie naraz. začnite s krátkym pobytom na slnku. Približne 10 – 20 minút denne a postupne môžete predlžovať čas.
Vyhnite sa opaľovaniu v čase od 11:00 – 15:00
Najvyššie teploty a UV faktor je v čase obeda, a to až do 15tej hodiny. Preto, ak sa vyberiete opaľovať, odporúčame ísť v ranných hodinách, prípadne po 15tej. V čase od 11:00 – 15:00 je UV faktor natoľko vysoký, že vám môže jednoducho spôsobiť spálenie pokožky a zdravotné problémy.
Používajte SPF krém
Bez opaľovacieho krému to rozhodne nepôjde. Nejde o len taký hocijaký doplnok. SPF krém je základ ochrany pred slnečnými lúčmi. Do opaľovacieho krému sa rozhodne oplatí investovať, preto si vyberajte kvalitnejšie prípravky.
SPF faktor by mal byť minimálne 30 a pri citlivejšej pleti alebo iných zdravotných problémoch sa odporúča používať SPF 50. pokiaľ sa chystáte k vode, SPF krém by mal mať aj vlastnosť – vodoodolnosť. Po každom kúpaní sa však nezabúdajte natrieť opakovanie.
Krém nanášajte ešte pred pobytom na slnku
Mnohí ľudia zvyknú SPF krém naniesť na pokožku až keď sú na lehátku na slnku. Tento postup je však nesprávny. Krém by ste si mali nanášať ešte pred pobytom na slnku, cca 15 – 20 minút predtým. Vďaka tomu sa SPF krém stihne vstrebať do pokožky, ktorú následne efektívne chráni. Aplikáciu opakujte každé dve hodiny alebo vždy po kúpaní.
Vyživte pokožku do hĺbky
Opaľovanie zvykne pokožku vysušiť. Preto je dôležitá správna hydratácia a výživa. K tomu vám dopomôže aj dvojfázový aktivátor opálenia hydro – oil, ktorého úlohou je zvýšiť intenzitu opaľovania a zároveň vyživiť pokožku. Obsahuje totiž aloe vera, prírodné oleje, panthenol, vitamín C a kyselinu hyalurónovú.
Ako tento sprej používať? Dôležité je, aby ste najskôr na pokožku naniesli SPF faktor a následne až aktivátor opálenia. Ak sa chystáte na dlhší pobyt na slnku, deň pred opaľovaním si spravte peeling. Vďaka tomu bude vaša pokožka dokonale hladká. Nezabúdajte vyživiť pokožku aj zvnútra – konzumujte potraviny, ktoré sú bohaté na antioxidanty a betakarotén.
Chráňte aj oči, pery a vlasy
Nielen pokožka sa vplyvom slnečných lúčov môže poškodiť. Rovnako by ste mali chrániť aj oči, a to kvalitnými slnečnými okuliarmi s UV filtrom. Dôležité sú aj pery. Na tie si môžete naniesť balzam s SPF ochranou. Čo sa týka vlasov a vlasovej pokožky, určite odporúčame nosiť klobúk, šiltovku alebo šatku. Na vlasy si naneste spreje s UV ochranou. Keď budete takto chránení, k žiadnemu poškodeniu nedôjde.
Nezabúdajte na pitný režim
Počas opaľovania sa vaše telo vystavuje vyšším teplotám a UV žiarenia, čo zvyšuje aj potrebu tekutín. Nezabúdajte, že telo sa potí aj bez pohybu. Pri vystavení slnku sa zvyšuje telesná teplota a telo sa ochladzuje potením. Dochádza tak k strate vody a minerálov.
Pokiaľ nedoplníte do svojho tela tekutiny, veľmi ľahko a rýchlo môžete pocítiť únavu, bolesti hlavy alebo v neposlednom rade aj úpal. Preto pitný režim nepodceňujte a zoberte si so sebou dostatok tekutín. Nemusí to byť len čistá voda. Pokojne ju dochuťte čerstvým citrónom, mätou, bazovým sirupom alebo ovocím. Kreativite sa medze nekladú.