S letom sú spájané aj vysoké teploty, ktoré majú na nás obrovský vplyv. Okrem toho, že sa snažíme vyhnúť pobytu vonku v čase obeda, klesá nám aj chuť do ťažších a kalorických jedál. Máme chuť na svieže a ľahké pokrmy, ktoré nás zasýtia a zároveň sa z nich neprejeme.
Letné dni sú ideálne na osviežujúce snacky, ktoré nám nezaťažia trávenie a vďaka ktorým nepriberieme na váhe. Nemusíte sa báť, nepôjde o žiadne náročné recepty. Postačí vám vždy len pár surovín a niekoľko minút času na prípravu!
Smoothie nikdy neomrzí
Smoothie? Ideálny pokrm na raňajky, desiatu alebo olovrant. Jednoducho, kedykoľvek počas dňa si pripravíte smoothie, skvele vás osvieži a zasýti. Výborným riešením je produkt Altevita BIO red mix smoothie, ktoré je pestrou kombináciou tých najcennejších plodov. Obsahuje acai berry, ríbezľu čiernu a červenú, maliny, brusnice, jahody, acerolu a sušené plody kustovnice čínskej, tzv. goji. 10 g tejto zmesi stačí zmiešať s 250 ml vody a máte hotovo!
Smoothie si môžete pripraviť aj z čerstvého ovocia. V tomto prípade sa skutočne kreativite medze nekladú. Jednotlivé suroviny môžete zmiešať s vodou alebo mliekom. Taktiež nemusí ísť len o ovocie, ktoré dáte do smoothie. Do smoothie môžete dať aj zeleninu. Napríklad, čerstvý špenát, zeler, uhorky, paradajky alebo mrkvu.
Milkshakes a ovsené smoothie bowl
Letný pokrmov, ktoré si môžete pripraviť počas vysokých horúčav je skutočne veľa. Vďaka tomu, že obsahujú čerstvé suroviny, ovocie a zeleninu – dodáte svojmu organizmu aj dostatok minerálov, vitamínov a živín. Prípravu milkshakeov, smoothie bowl, ľadovej kávy či frappé vám výborne poslúži mixér FitStream PRO. Má objem až 475 ml, takže vám pripraví sýtejšiu porciu a viac pôžitkov z pokrmov. Výhodou je aj jednoduché a rýchle nabíjanie, vodoodolnosť, výdrž batérie až 1 týždeň a elegantný dizajn.
RAW tyčinky
Ak máte chuť na niečo sladšie, môžete si pripraviť RAW tyčinky. Tie pozostávajú z ovsených vločiek, ďatlí, orechov a kakaa. Pridať však môžete suroviny podľa svojej chuti. Napríklad, kokosové chipsy, kakaové bôby či prírodné sladidlá, vďaka ktorým bude chuť RAW tyčiniek ešte výraznejšia!
Pokrmy s matchou
V dnešnej dobe je mimoriadne trendy matcha. Vyrábajú sa z nej rôzne nápoje a pokrmy, ktoré si rozhodne zamilujete. V prvom rade je však dôležité povedať, že chuť čistej matchy je špecifická a nemusí vám hneď chutiť. Postupom času si ju však určite obľúbite, hlavne, keď budete matchu pridávať do rôznych pokrmov a nápojov.
Môžete si pripraviť napríklad iced matcha latte alebo matcha smoothie v kombinácii s obľúbeným kokosovým mliekom. Výhodou je, že matcha obsahuje veľké množstvo antioxidantov, zlepšuje kognitívne funkcie, podporuje imunitný systém, znižuje krvný tlak, podporuje chudnutie a má efektívne protizápalové funkcie. Zároveň je o nej známe, že zlepšuje náladu.
Šaláty na rôzne spôsoby
Ak si chcete dopriať plnohodnotný obed alebo večeru, neváhajte si pripraviť šalát. Stačí zmiešať obľúbenú zeleninu, pridať cestoviny alebo podávať s pečivom. Ako dressing môžete zvoliť olivový olej alebo si vyrobiť domáci dressing zmiešaním bieleho jogurtu a byliniek. Šalát vás zasýti a zároveň sa po ňom budete cítiť skvele. Taktiež ide o pokrm, ktorý do vášho organizmu doplní dôležité živiny.
Nezabúdajte na pitný režim
V neposlednom rade by ste nemali zabúdať dodržiavať pitný režim. Snažte sa denne vypiť 2 – 3 litre vody. Môžete ju dochutiť o citrón, uhorku, mätu alebo lesné ovocie. Takáto kombinácia vás výborne hydratuje a osvieži. Skvelým tipom je pridať do vody aj malé množstvo spiruliny, ktorá je bohatá na vitamíny, minerály a antioxidanty.