S príchodom jesene a zimy sa stretávame s kratšími dňami, nižšou teplotou a nedostatkom slnečného svetla. To na nás môže vplývať negatívne a vyústiť to do toho, že pociťujeme väčšiu únavu, horšiu koncentráciu a pokles výkonu.
Možno by ste neverili, no bunková energia je pre správne fungovanie nášho organizmu kľúčová. Ak totiž nemáme dostatočnú energiu na bunkovej úrovni, môžeme sa cítiť unavení, náchylnejší na ochorenia a ako bez života. Každá bunka v našom tele má mitochondrie, ktoré vyrábajú energiu vo forme ATP.
Pokiaľ nefungujú správne, preukáže sa to na poklese našej energie, s čím sa stretávame veľmi často hlavne v období jesene a zimy. Ich fungovanie pritom ovplyvňuje nielen obdobie roka, ale aj vek, nedostatok spánku a nadmerný stres. To všetko má vplyv na to, ako sa počas dňa cítime.
Tipy pre zvýšenie bunkovej energie
Nemusíte sa však báť, v súčasnosti existuje viacero opatrení, ktoré môžete urobiť pre to, aby ste podporili bunkovú energiu. Samozrejme, nejde o žiadny jednorazový krok. Pokiaľ chcete byť nabití energiou, musíte podporiť bunkovú energiu komplexne a dlhodobo.
Zamerajte sa na stravu
V prvom rade by ste mali prehodnotiť svoj jedálniček. Ak chcete mať dostatok energie a vyhýbať sa chorobám, prijímajte dostatok kvalitných potravín, ako je ovocie, zelenina, orechy, strukoviny či celozrnné produkty. Takéto druhy potravín vám dodajú dostatok bielkovín, zdravé tuky a komplexné sacharidy. Dôležitá je pravidelnosť v stravovaní, dostatok tekutín a obmedzenie ťažkých či spracovaných jedál.
Užívajte výživové doplnky
Pokiaľ chcete svoje telo posilniť, nebude vám na to stačiť jeden vitamín alebo jeden minerál. Podpora bunkovej energie si vyžaduje pôsobenie viacerých látok, ktoré nájdete napríklad v produkte CarnoMed Karnozín Extra. Ide o revolučný prípravok, ktorý je forme kapsúl.
Jeho benefitom je skutočnosť, že dokáže obnoviť plnú funkciu buniek, predlžuje ich životnosť a poskytuje antioxidačnú ochranu. Obsahuje 6 vysoko účinných zložiek, a to karnozín, d-alfa-tokoferol-sukcinát, L-karnitín, koenzým Q10, extrakt z čučoriedok a plodov vinnej révy.
Vyhnite sa nadmernému stresu
Chronický stres neprospieva nášmu zdraviu. Inak to nie je ani pri bunkovej energii. Viaceré odborné štúdie potvrdili, že nadmerný a dlhodobý stres vedie k vyčerpaniu energetických zásob buniek. Dochádza aj k zvýšenému oxidačnému stresu a narúša sa výroba ATP, kvôli čomu organizmus nedokáže fungovať tak, ako by mal. Aj to je dôvod, prečo by ste sa, pokiaľ je to možné, mali vyhýbať nadmernému stresu.
Ako na to? Odporúčame meditačné cvičenia, jógu a hlboké dýchacie cviky. Počas dňa by ste si mali na seba vyhradiť aspoň hodinu času a venovať sa činnostiam, ktoré vás robia šťastnými. Či už je to čítanie knihy, varenie, pozeranie obľúbeného seriálu alebo fyzická aktivita, na tom nezáleží. Dôležité je, že prídete na iné myšlienky a zbavíte sa tak stresu.
Nepodceňujte kvalitný spánok
Vedeli ste, že počas spánku sa mitochondrie zbavujú produktov, ktoré sú toxické? Keď sa hromadia, môžu byť škodlivé pre neuróny a vo výsledku sa tak spúšťajú neurodegeneratívne procesy. Čo odporúčame? V prvom rade by ste si mali vytvoriť v spánku režim. Preto chodievajte spať a vstávajte v približne rovnakom čase. Nepozerajte televíziu, do mobilu ani počítača aspoň hodinu pred spaním a nejedzte večer žiadne ťažké jedlá, aby vás v noci nebolel žalúdok.
Bunková energia poháňa všetky životne dôležité procesy, ako napríklad svalovú kontrakciu, prenos nervových vzruchov či správne fungovanie celého tela. Preto by ste ju nemali podceniť. Spravte všetko preto, aby ste ju podporili.