Zvýšenie libida je o zlepšení celkového zdravotného stavu a úprave životného štýlu. Je potrebných niekoľko opatrení, vďaka ktorým budú výsledky úspešné. Nemusíte sa však ničoho báť, nie ste v tom sami. V niektorých štúdiách bolo zistené, že sexuálnou dysfunkciou trpí viac ako 40 % žien a 30 % mužov.
Najskôr si povieme niečo o tom, čo je to vlastne znížené libido. Vo všeobecnosti ide o sexuálny apetít, ktorý je riadený hormónmi. Zatiaľ čo u žien majú ,,na starosti“ libido hormóny estrogén a progesterón, u mužov to celé riadi testosterón. Znížené libido sa preto môže vyskytnúť u oboch pohlaví a nejde o nič nezvyčajné. S týmto problémom sa stretáva množstvo žien aj mužov. Pozitívnou správou však je, že vy libido môžete zvýšiť, a to prirodzenou cestou.
Prečo dochádza k zníženému libidu?
Dôvodov zníženého libida môže byť hneď niekoľko. Najčastejšie ide o hormonálne, psychologické a fyzické faktory. Ak na sebe začnete pozorovať znížené libido, určite to riešte čím skôr, aby ste sa vyhli akýmkoľvek komplikáciám.
Hormonálne príčiny
Medzi hlavné príčiny zníženého libida patrí hormonálna nerovnováha. Stratu túžby môže spôsobiť nedostatok testosterónu, a to rovnako u žien ako u mužov. Tiež sú veľmi častým dôvodom hormonálne výkyvy počas menštruácie, tehotenstva, ale aj menopauzy.
V neposlednom rade je znížené libido dôsledkom užívania antikoncepcie alebo hormonálnej liečby. V takejto situácii sú totiž potláčané hladiny voľného testosterónu, čo môže spôsobiť znížené libido.
Psychologické príčiny
Medzi psychologické príčiny patrí rozhodne stres, ktorý z dlhodobého hľadiska zdraviu neprospieva a rovnako je tomu tak aj pri libide. O strese je totiž známe, že potláča testosterón a blokuje dopamín, ktorý sa označuje za hormón šťastia. Okrem iného, k zníženému libidu dochádza aj pri problémoch vo vzťahu, nízkom sebavedomí alebo psychických poruchách.
Fyzické príčiny
Čo sa týka fyzických príčin, najdôležitejšia je úprava životného štýlu. K zníženému libidu totiž dochádza pri nedostatku spánku, nevhodnej strave, nedostatku fyzickej aktivity alebo pri fajčení a konzumácii alkoholu. Tieto všetky faktory nevplývajú len na libido, ale aj celkový zdravotný stav.
Ako zvýšiť libido?
Teraz, keď už viete, čo môže spôsobiť znížené libido, je čas na jeho nápravu. Nemusíte sa báť, nebude to bolieť, nezaberie vám to veľa času a ani neminiete veľa financií. Ide o odporúčania, ktoré sú ľahko dostupné a ktoré si rozhodne rýchlo osvojíte.
Účinné výživové doplnky
Pokiaľ chcete prijímať efektívne zložky na podporu libida a mať istotu, že ste ich aj prijali, odporúčame vám výživový doplnok Protein Nutrition: Hardcore Tribulus! Okrem zvýšenia sexuálneho libida u žien a u mužov dokáže podporiť rast svalovej hmoty, zvýšiť fyzický výkon a urýchliť regeneráciu. U mužov zvyšuje hladinu testosterónu o približne 30 % a u žien hladinu hormónu (FSH) estradiolu, pričom dochádza aj k redukcii telesného tuku a potlačeniu nespavosti.
Podporte telo výživou
Vedeli ste o tom, že strava má zásadný vplyv na hormonálnu nerovnováhu? Keďže má úzky súvis so sexuálnou túžbou, odporúčame vám zaradiť do jedálnička potraviny, ktoré zahŕňajú zdravé tuky, ako napríklad losos, avokádo alebo olivový olej. Veľmi odporúčané sú aj orechy a semená, či tmavá čokoláda. Práve tá zlepšuje celkové prekrvenie, čo má tiež vplyv na libido.
Nepodceňujte komunikáciu vo vzťahu
V neposlednom rade nezabudnite na komunikáciu s partnerom. Znížené libido je totiž často spôsobené nedôverou či slabou komunikáciou vo vzťahu. Preto sa zamerajte na otvorenú komunikáciu, vzájomnú empatiu a rovnako aj spoločné riešenie problémov.