BCAA sú známe prípravky, ktoré používajú najmä športovci a ľudia s ťažšou fyzickou aktivitou. Ide o rozvetvené aminokyseliny (leucín, valín a izoleucín), ktoré si telo nedokáže samé vyrobiť a práve preto musia byť prijaté z potravín. Nachádzajú sa tiež aj vo výživových doplnkoch, ktoré sú ešte efektívnejšie.
Dobrou správou je, že BCAA látky sú veľmi účinné, nakoľko esenciálne aminokyseliny leucín, izoleucín a valín, prechádzajú priamo do svalov. Tam sa metabolizujú a využívajú efektívne energiu. To znamená, že svaly ich môžu okamžite využiť, pričom dochádza k regenerácii a rastu svalov.
Eliminácia svalovej únavy
Vedeli ste, že BCAA zmierňujú svalovú únavu? Aj vďaka tomu sú tieto látky skvelým riešením pre športovcov, ktorí sú často vystavení fyzickej aktivite. BCAA znižujú poškodenie svalov, dodajú vám energiu počas cvičenia a zároveň aj podporujú rast svalov a ich regeneráciu, čo je veľmi dôležité. Okrem iného, vďaka BCAA látkam dochádza aj k rýchlejšej obnove a vy sa tak budete môcť úplne vyhnúť svalovici, ktorá vzniká po tréningu a ktorá zvykne byť veľmi nepríjemná.
Zlepšenie sústredenia a koncentrácie
Viaceré štúdie poukázali na skutočnosť, že BCAA nepomáhajú len v rámci svalov a formy, ale rovnako podporujú aj kognitívne funkcie. Je dokázané, že zlepšujú schopnosť učenia, pamäť, koncentráciu, znižujú stres a navodzujú celkovú mentálnu pohodu, čo je veľmi dôležité pre udržanie optimálneho zdravotného stavu.
Ak je BCAA v tele nedostatok, môžu sa objaviť nepriaznivé symptómy, ktoré súvisia aj s vyššou únavou počas cvičenia a malou energiou.
Udržanie zdravej pečene
Niektoré aminokyseliny putujú najskôr do pečene, pričom ju môžu aj zaťažiť. U BCAA to je však inak. Prvá cesta týchto aminokyselín vedie priamo do svalov, kde sú efektívne využité, takže pečeň obchádzajú a nezaťažujú ju. Niektoré štúdie poukázali na skutočnosť, že BCAA pomáhajú pri hepatálnej encefalopatii. Ide o vážnu komplikáciu ochorení pečene, pričom sa v tele hromadia toxíny, ako napríklad amoniak.
BCAA prípravok v našej ponuke
Ak hľadáte účinný produkt s priaznivými účinkami, výborným riešením je produkt s názvom Best Nutrition, pričom 1 balenie obsahuje až 120 kapsúl. Jedná dávka pritom obsahuje až 2,5 g BCAA. Aké benefity prináša tento prípravok? Ide o okamžitý zdroj energie počas záťaže, ochranu svalovej hmoty pred degradáciou, urýchlenie regenerácie organizmu či podporu anabolických procesov.
Nezabúdajte: BCAA sa neodporúča užívať u tehotných a dojčiacich žien či detí do 14 rokov. Všetko to záleží aj od konkrétneho balenia. Tiež sa môžete o užívaní poradiť aj s lekárom, aby ste si boli na 100 % istí, že tieto látky užívať môžete.
V akých potravinách sa nachádza BCAA?
BCAA nemusíte prijímať len z výživových doplnkov, aj keď ide o najefektívnejší spôsob, vďaka ktorému viete, aké presné množstvo ste prijali. Tieto esenciálne aminokyseliny sa však nachádzajú aj v potravinách, ako je mäso, hydina, vajcia, ryby a mliečne výrobky. Čo sa týka rastlinných zdrojov, BCAA nájdete v strukovinách, orechoch, semenách a obilninách.
Kedy užívať BCAA?
Mnohí ľudia sa pýtajú, kedy je správny čas na užívanie BCAA prípravu. Či pred tréningom alebo až po ňom. Mnohí odborníci odporúčajú užívať BCAA rovnako pred, tak aj po tréningu. Keď si dáte BCAA pred tréningom, budete pociťovať menšiu bolesť svalov a ak ich užijete po tréningu, podporí to regeneráciu svalov.
Dokonca, tieto esenciálne aminokyseliny sa odporúčajú užívať aj v deň, kedy nebudete trénovať. Môže to totiž ešte viac podporiť regeneráciu a vaše svaly tak budú rásť prirodzene rýchlejšie.