Rakovina postihuje milióny ľudí pocelom svete, pričom na Slovensku ročne zomiera približne 14 000 ľudí na toto závažné ochorenie. Riziko vzniku rakoviny stúpa s pribúdajúcim vekom, no dobrou správou je, že 4 z 5 piatich ľudí môžu rakovine predchádzať.
Toto závažné ochorenie je možné zachytiť aj na preventívnej prehliadke u lekára, preto by ste ich nemali zanedbávať. Najčastejšie sa vyskytuje rakovina prsníka u žien a rakovina hrubého čreva u mužov. Tak, ako vieme prechádzať chrípke, rovnako to dokážeme aj pri rakovine. Samozrejme, rakovinu môže ovplyvňovať aj genetická predispozícia, ktorá sa ovplyvniť nedá, no stále môžete dodržiavať ostatné faktory, ktoré znižujú riziko vzniku rakoviny. O ktoré ide?
Upravte svoj jedálniček
Pokiaľ chcete predchádzať rakovine, mali by ste zaradiť do stravy viac zeleniny a ovocia. Hovorí sa, že denne by ste mali zjesť aspoň 5 porcií ovocia a zeleniny, takže dokopy cca 400 – 500 gramov. Okrem kľúčových vitamínov prijmete do tela aj vlákninu, ktorá je nevyhnutná pre správne fungovanie tráviaceho traktu.
Denne by ste mali pritom skonzumovať približne 30 g vlákniny. Vláknina sa nachádza v celozrnných výrobkoch, zelenine, strukovinách, ovocí, orechoch a semenách. Dbajte na to, aby bol váš jedálniček čo najpestrejší, aby ste dodali organizmu potrebné živiny.
Zbavte sa nezdravej stravy
Aj keď je náročné odolať, mali by ste minimálne obmedziť príjem nadmerne solených jedál, cukru, sladených nápojov, tučných či vyprážaných jedál a polotovarov. Nie nadarmo sa hovorí, že ste to, čo jete. Ak budete prijímať neustále takto spracované potraviny, je vyššie riziko vzniku nielen rakoviny, ale aj ďalších závažných ochorení.
Tiež by ste mali znížiť spotrebu červeného mäsa a údenín. Do jedálnička namiesto toho zaraďte viac rýb, ktoré sú bohaté na omega – 3 mastné kyseliny a podporujú vďaka tomu celkové zdravie.
Užívajte vhodné výživové doplnky
Predchádzať rakovine môžete aj vďaka účinným výživovým doplnkom. Výborným riešením je Carnomed Sulforafan EXTRA, ktorý obsahuje až 200 mg aktivovaného brokorafanínu s myrozinázou, a to všetko v jednej kapsule!
Cieľom tohto výživového doplnku je zabrániť pôsobeniu látok, ktoré podporujú vznik závažných ochorení, vrátane rakoviny. Rovnako dokáže zabrániť nekontrolovateľnému rastu a vývoju závažných ochorení. Podporuje zdravie srdca, má detoxikačné účinky a zlepšuje aj funkcie tráviaceho traktu.
Chráňte sa pred priamym slnečným žiarením
Každý z nás zbožňuje opaľovanie sa na slnku, avšak zdravé je to len do určitej miery. Ak sa chcete ísť opaľovať, mali by ste si dať na seba opaľovací krém s dostatočným UV faktorom a nechodiť na priame slnko počas obeda a v čase, kedy je slnko najsilnejšie. Dokonca, u detí je riziko spálenia pokožky ešte vyššie. Spálenie môže vyvolať vznik rakovinového bujnenia. Preto si na slnko dajte pozor a dostatočne sa chráňte.
Dajte stop fajčeniu cigariet
Vedeli ste, že cigarety obsahujú viac ako 4000 látok, ktoré škodia zdraviu? Dokonca, sú vedecky overené. Približne 69 z nich sú pritom karcinogény – teda látky, ktoré môžu vyvolať rakovinu.
Nachádzajú sa v dyme, ale aj tabaku a môžu spôsobiť poškodenie zdravia, vrátane rakoviny pľúc, hrdla, srdcovo cievne choroby alebo chronické choroby dýchacích ciest. Neškodí však len fajčenie, ale aj miesta, kde prichádzate do styku s dymom z cigariet. Takýmto oblastiam sa radšej vyhnite.
V neposlednom rade myslite na seba a snažte sa vyhnúť nadmernému stresu. Ten totiž okrem depresívnych stavov môže spôsobiť aj iné problémy, vrátane porúch spánku a pamäti. Dokonca, chronický stres ovplyvňuje imunitu a oslabuje organizmus.