Știați că în colon se află până la două treimi din sistemul imunitar? Și această afirmație arată cât de mult ar trebui să avem grijă de tractul nostru digestiv. O soluție excelentă este detoxifierea, care asigură eliminarea depunerilor și a substanțelor periculoase din colon. Cum procedăm?
În corpul nostru, intestinele sunt extrem de importante. Acestea reușesc să extragă energie din toate alimentele și, în același timp, elimină și substanțele inutile. Cu toate acestea, mulți oameni își subestimează tractul digestiv și nu au grijă de el așa cum ar trebui. Este păcat.
Cum putem avea, totuși, grijă de intestine? O soluție excelentă este, de exemplu, detoxifierea, care devine din ce în ce mai populară. Totuși, uneori nu este realizată în mod corect. Faptul că vrei să îți detoxifiezi intestinele nu înseamnă că nu vei mai mânca deloc. De aceea, este important să înțelegi mai întâi cum poți sprijini detoxifierea pentru ca aceasta să fie eficientă.
O alimentație bogată în fibre
Chiar dacă intestinele au capacitatea naturală de a se detoxifica singure, de multe ori merită să le sprijinim în acest proces. Poți face acest lucru și prin faptul că vei consuma mai multe alimente bogate în fibre. O sursă excelentă de fibre sunt, de exemplu, semințele de in sau de chia, fructele, legumele, nucile sau leguminoasele.
Nu ezita să încerci și suplimentul alimentar numit Psyllium indian. Este vorba despre un produs pur natural, obținut din semințele de pătlagină indiană. Rolul său este de a curăța întregul organism, în special sistemul digestiv.
Sucurile de legume nu se plictisesc niciodată
Vrei să îți cureți eficient intestinele? În acest caz, nu ezita să îți prepari sucuri de legume și smoothie-uri. Sunt băuturi foarte populare, care pot sprijini într-o mare măsură sănătatea ta. Printre altele, poți să-ți prepari orice combinație de băutură sănătoasă.
Nu ezita să amesteci fructele sau legumele tale preferate. Astfel de băuturi sunt recomandate de exemplu la micul dejun sau oricând în timpul zilei. Dacă le consumi în mod regulat, starea ta de sănătate se va îmbunătăți cu siguranță.
Mișcă-te în mod regulat
Dacă stai toată ziua pe canapea în fața televizorului, nu trebuie să te miri de ce ai constipație și probleme digestive. Introdu mișcarea în programul tău zilnic. Nu trebuie să fii sportiv de performanță pentru a te simți bine în propriul corp. Ieși zilnic măcar la o plimbare sau alege un sport care îți place și pe care îl vei practica cu plăcere. O soluție excelentă este alergarea, ciclismul sau înotul.
Sfatul nostru: Ți-ar plăcea să te plimbi prin natură, dar nu ai cu cine și nu vrei să mergi singur? Nu ezita să îți iei un prieten necuvântător. Acesta te va determina să ieși afară chiar și atunci când nu vei avea deloc chef, iar astfel te vei mișca în mod regulat, în fiecare zi.
Bea multă apă
Nu degeaba se spune că ar trebui să respecți regimul de hidratare. De aceea, bea zilnic aproximativ 1,5 – 2 litri de apă. Cantitatea exactă depinde în principal de înălțimea și greutatea ta. Dacă nu bei suficientă apă, corpul tău va fi deshidratat, iar intestinele nu vor funcționa așa cum ar trebui.
De aceea, acordă o atenție deosebită menținerii unui regim de hidratare corect. Poartă mereu o sticlă de apă cu tine și bea chiar și atunci când nu simți sete. Acest lucru este deosebit de important vara. Atunci corpul transpiră în mod natural mai mult, așa că este necesar să consumi și mai multă apă.
Vitamine și minerale
În spatele problemelor digestive se ascunde adesea și un deficit de vitamine și minerale în organism. De aceea, se recomandă să iei în mod regulat, de exemplu, magneziu, vitamina C sau vitamina D. Bineînțeles, care vitamină sau mineral îți lipsește din organism se poate afla ușor pe baza unei analize de sânge. Așadar, nu ezita să îi ceri medicului tău de familie analize de sânge mai amănunțite, care să arate dacă ai toate vitaminele și mineralele la niveluri normale sau dacă este nevoie să le suplimentezi.
