Știați că două treimi din sistemul imunitar se află în colon? Această afirmație sugerează, de asemenea, că ar trebui să avem grijă cât mai mult posibil de tractul nostru digestiv. O soluție excelentă este detoxifierea, care asigură eliminarea depozitelor și a substanțelor periculoase din colon. Cum se face?
În corpul nostru, intestinele sunt extrem de importante. Acestea pot extrage energie din toate alimentele și apoi pot elimina substanțe inutile. Cu toate acestea, mulți oameni își subestimează tractul digestiv și nu îl îngrijesc așa cum ar trebui. Este o mare rușine.
Dar cum să avem grijă de intestine? O soluție excelentă este, de exemplu, detoxifierea, care devine din ce în ce mai populară. Cu toate acestea, uneori nu este efectuată complet corect. Doar pentru că vrei să-ți detoxifici intestinele nu înseamnă că nu vei mânca nimic acum. Prin urmare, este necesar mai întâi să realizăm cum să susținem detoxifierea astfel încât aceasta să aibă succes.
O dietă bogată în fibre
Deși intestinele au proprietăți naturale de detoxifiere, adesea merită să le susțineți. Puteți face acest lucru și consumând mai multe alimente bogate în fibre. Surse excelente de fibre sunt, de exemplu, semințele de in sau chia, fructele, legumele, nucile sau leguminoasele.
Nu ezitați să încercați un supliment alimentar numit psyllium indian. Acesta este un produs pur natural, obținut din semințele de plantain indian. Rolul său este de a curăța întregul corp, în special sistemul digestiv.
Sucurile de legume nu devin nici plictisitoare
Vrei să-ți cureți eficient intestinele? În acest caz, nu ezita să prepari sucuri de legume și smoothie-uri. Acestea sunt băuturi foarte populare care îți pot susține foarte mult sănătatea. Printre altele, poți prepara orice combinație de băuturi sănătoase.
Nu ezita să combini fructele sau legumele tale preferate. Astfel de băuturi sunt, de asemenea, recomandate pentru a fi consumate, de exemplu, la micul dejun sau în orice moment al zilei. Dacă le consumi în mod regulat, sănătatea ta se va îmbunătăți cu siguranță.
Faceți exerciții fizice în mod regulat.
Dacă stai pe canapea în fața televizorului toată ziua, cu siguranță nu trebuie să te întrebi de ce ai constipație și probleme digestive. Include exercițiile fizice în rutina ta zilnică. Nu trebuie să fii un atlet de top ca să te simți bine cu corpul tău. Măcar ieși la o plimbare în fiecare zi sau alege un sport care îți place și pe care îl vei practica cu plăcere. O soluție excelentă este alergarea, mersul cu bicicleta sau înotul.
Sfatul nostru: Ți-ar plăcea să ieși la o plimbare în natură, dar nu ai pe nimeni cu tine și nu vrei să te plimbi singur? Nu ezita să-ți iei un animal de companie cu patru picioare. Te va obliga să ieși afară chiar și în situațiile în care chiar nu ai chef și, datorită acestui fapt, te vei mișca regulat, în fiecare zi.
Beți multă apă.
Nu degeaba se spune că ar trebui să urmezi un regim de băut. Prin urmare, bea aproximativ 1,5 - 2 litri de apă pe zi. Cantitatea specifică depinde în principal de înălțimea și greutatea ta. Dacă nu bei multă apă, corpul tău va fi deshidratat, iar intestinele tale nu vor funcționa așa cum ar trebui.
Prin urmare, fii foarte atent la respectarea unui regim de băut. Ia întotdeauna o sticlă de apă cu tine și bea chiar și atunci când nu simți sete. Acest lucru este deosebit de important în timpul verii. Acesta este momentul în care o persoană transpiră în mod natural mai mult și, prin urmare, ar trebui să absoarbă mai multă apă în organism.
Vitamine și mineral
Problemele digestive sunt adesea cauzate de lipsa de vitamine și minerale din organism. Prin urmare, se recomandă administrarea regulată, de exemplu, a magneziului, vitaminei C sau D. Desigur, ce vitamină sau mineral vă lipsește în organism poate fi ușor determinată pe baza unui test de sânge. Prin urmare, nu ezitați să solicitați medicului dumneavoastră de familie analize de sânge mai ample, care vor arăta dacă aveți toate vitaminele și mineralele la niveluri normale sau dacă acestea trebuie suplimentate.
