Microflora intestinală este formată dintr-un sistem complex de microorganisme care trăiesc direct în tractul digestiv. Dezvoltarea acestor microorganisme trebuie susținută, deoarece este vorba despre bacterii benefice pentru intestinele noastre. Cum putem face acest lucru?
Pe internet există numeroase sfaturi despre cum să sprijinim microflora intestinală, însă puține dintre ele sunt cu adevărat la fel de eficiente pe cât se spune. Dar pentru asta suntem noi aici! Îți aducem sfaturi despre cum poți sprijini cât mai eficient microflora intestinală, astfel încât aceasta să susțină o digestie corectă, o imunitate mai puternică și o stare generală de sănătate mai bună. Așadar, să trecem în revistă cele mai importante recomandări care vizează direct susținerea microflorei intestinale.
Știai că: microflora intestinală reprezintă până la 80% din sistemul nostru imunitar? Și acest lucru demonstrează cât de importantă este!
Ai grijă atunci când iei antibiotice
Probabil cunoști situația. Ești bolnav, ai tuse, răceală sau febră mare. Mergi la medic, acesta îți măsoară inflamația din organism cu ajutorul unui dispozitiv special și apoi stabilește dacă ai sau nu nevoie de antibiotice pentru tratament. Dacă medicul ți le prescrie, ai grijă cum le folosești.
Se știe că antibioticele pot distruge și microorganismele intestinale benefice. De aceea, merită să iei în considerare administrarea de probiotice atât în timpul, cât și după tratamentul cu antibiotice. Probioticele ajută la susținerea dezvoltării bacteriilor intestinale benefice.
Elimină stresul și tensiunea
Nimic nu este mai rău decât să ignori stresul și tensiunea pe care poate le resimți zilnic. Și acești factori afectează negativ microflora intestinală. Stresul și tensiunea pot apărea din cauza muncii, a școlii sau a relațiilor interumane obișnuite. Încearcă mai întâi să identifici cauza și să o rezolvi.
Încearcă să elimini stresul, testează exerciții de meditație sau relaxare care te-ar putea ajuta. În caz contrar, stresul și tensiunea pe termen lung duc la un dezechilibru al microorganismelor din intestine. Așadar, acordă o atenție sporită microflorei intestinale.
Suplimente alimentare
O soluție excelentă pentru susținerea microflorei intestinale sunt suplimentele alimentare. Atenție însă, nu orice fel de supliment. La alegere, concentrează-te în primul rând pe compoziție. Este important ca aceasta să fie pur naturală, ideal fără adaos de substanțe dăunătoare sau artificiale.
O soluție excelentă este produsul numit Superstrava Super Detox. Acest preparat susține microflora intestinală naturală. Super Detox conține fibre și alte substanțe benefice care minimizează problemele digestive, de exemplu cele legate de tranzitul intestinal.
Nu uita: Dacă îți procuri produsul Superstrava Super Detox, ai câștigat. Acesta susține într-o mare măsură o digestie mai bună. Așadar, dacă ai probleme cu secreția sucurilor digestive sau intestinele nu îți funcționează bine, acest supliment alimentar te poate ajuta.
Mișcă-te în mod regulat
Nu degeaba se spune că mișcarea este leacul pentru orice. Activitatea fizică regulată poate susține sănătatea microflorei intestinale. Cu siguranță este mai bine decât să stai toată ziua întins pe canapea. În acest din urmă caz, apar adesea dificultăți digestive, legate, de exemplu, de o evacuare intestinală mai greoaie. Așadar, acordă o atenție mai mare activității fizice.
Nu trebuie să exagerezi chiar de la început. Dimpotrivă, începe ușor. De exemplu, plimbările în natură sunt o soluție excelentă. Dacă ieși la plimbare în fiecare zi, mai târziu poți începe să alergi, să mergi cu bicicleta sau să înoți și să practici astfel de sporturi, care susțin și sănătatea inimii.
Spală-te bine pe mâini
Microflora intestinală este foarte sensibilă. De aceea, este necesar să te speli în mod regulat pe mâini. De asemenea, contează și obiceiurile corecte legate de spălarea fructelor și legumelor. Este important ca alimentele să fie întotdeauna bine spălate și ca tu să ai mâinile curate. În caz contrar, pot apărea cu ușurință probleme digestive, pe care probabil nici tu nu ți le dorești.