Danas je poznato da s problemima pamćenja ne bore se samo starije osobe, već sve češće i mlađe generacije. Razlog tome je najčešće radna opterećenost, stres i napetost. Stoga je razumljivo da i mladi ljudi ponekad nešto zaborave. Želite li svoje pamćenje održati u dobroj kondiciji? U tom slučaju pridržavajte se ovih preporuka!
Vjerojatno se i vama već dogodilo da ste zaboravili na rođendan bliske osobe, datum važnog sastanka ili vrijeme dogovorenog susreta. Ne trebate se zabrinjavati. To se događa svima nama kada imamo previše obveza. No ako se u budućnosti želite izbjeći bolesti povezane s lošim pamćenjem, trebali biste ga održavati u dobroj kondiciji već od mladosti. Nije to nikakva znanost. Dovoljno je pridržavati se nekoliko važnih preporuka.
Ne zaboravite: neprestano pažljivo pratite stanje i zdravlje svog pamćenja. Ako primijetite da se ispadi pamćenja događaju sve češće, ne oklijevajte se obratiti stručnjacima. Oni će vam sigurno rado pomoći.
Bobičasto voće i njegova snaga
Jeste li čuli za snagu bobičastog voća? Naime, kaže se da može poduprijeti prostornu memoriju. Zato biste svakodnevno trebali konzumirati preporučenu dnevnu dozu bobičastog voća. U tom pogledu vrlo su popularne borovnice, koje osim pamćenja podupiru i vid.
Razlog zašto bobičasto voće podupire pamćenje vjerojatno su flavonoidi, koji se nalaze u sastavu ove vrste voća. Riječ je naime o spojevima koji potiču nervne veze u mozgu. To rezultira i dugotrajnim te vrlo snažnim pamćenjem i mišljenjem.
Ginkgo biloba za pamćenje
Danas se proizvodi čitav niz dodataka prehrani za poticanje pamćenja. Pri njihovom odabiru stoga biste trebali razmotriti prije svega sastav. Idealno je ako se proizvod sastoji od čisto prirodnih sastojaka. Vrlo je popularna Ginkgo biloba.
Naime, ona služi i kao prevencija Alzheimerove ili Parkinsonove bolesti te donosi mnoge druge zdravstvene koristi. Ublažava simptome anksioznih stanja i odlično je rješenje za uklanjanje toksina i otpadnih tvari iz tijela. Sadrži naime niz antioksidansa koji podupiru sve funkcije u ljudskom tijelu.
Učite nove stvari
Iako to možda zvuči dosadno, kada izađete iz školskog sustava, trebali biste se ipak neprestano učiti novim stvarima. To naime pomaže mozgu stvarati sinaptičke veze kao odgovor na učenje. Učenje nečeg novog sigurno je odličan način poboljšanja ukupnog pamćenja. Mozak biste trebali neprestano održavati bistrim i pažljivim.
Što se tiče učenja novih stvari, možete se primjerice naučiti plesati, igrati šah, rješavati križaljke, svirati glazbeni instrument, ili naučiti novi strani jezik. Mogućnosti je uistinu mnogo.
Poduprite kvalitetu sna
Imate li problema sa snom? U tom slučaju pokušajte ih riješiti što prije. Dokazano je naime da kvalitetan i pravilan san poboljšava i pamćenje. Zato si stvorite primjerice redoviti raspored. To znači da biste trebali odlaziti na spavanje i ustajati u približno isto vrijeme. Nije to uvijek moguće postići, no barem se trebate potruditi.
Pokušajte ograničiti i vrijeme provedeno pred ekranom, a prije spavanja radije pročitajte dobru knjigu, izađite u šetnju ili isprobajte vježbe opuštanja. Sigurno je to bolje nego da prije spavanja gledate televiziju ili mobitel.
Pazite na prehranu
Da bi mozak ispravno funkcionirao, potrebno mu je dovoljno goriva. Zato dajte prednost namirnicama koje djeluju protuupalno. One naime mogu poduprijeti i stanje pamćenja. Riječ je prije svega o zdravim mastima, među koje spadaju avokado, orašasti plodovi, kokos ili maslinovo ulje. Trebali biste konzumirati i više ribe, agruma i zelenog čaja.
Ne zaboravite: za poticanje pamćenja vrlo su dobre namirnice s visokim sadržajem antioksidansa. Među njih spadaju primjerice luk, paprika, brokula, kurkuma ili lisnato povrće.
⇒ Preporučujemo: SuperTabs Ginkgo ⇐