Jeste li znali da u debelom crijevu obitava čak dvije trećine imunološkog sustava? I ova tvrdnja govori u prilog tome da bismo se o svom probavnom traktu svakako trebali maksimalno brinuti. Odlično rješenje je detoksikacija, koja osigurava uklanjanje naslaga i opasnih tvari iz debelog crijeva. Kako to postići?
U našem tijelu crijeva su iznimno važna. Ona naime uspijevaju dobiti energiju iz sve hrane te potom izlučuju i nepotrebne tvari. Mnogi ljudi ipak podcjenjuju svoj probavni trakt i ne brinu se o njemu onoliko koliko bi trebali. To je velika šteta.
Kako se pak brinuti o crijevima? Odlično rješenje je, primjerice, detoksikacija, koja postaje sve popularnija. No ponekad se ne provodi na potpuno ispravan način. Naime, to što želite detoksicirati crijeva ne znači da sada ništa nećete jesti. Zato je prvo potrebno osvijestiti kako podržati detoksikaciju kako bi bila uspješna.
Prehrana bogata vlaknima
Iako crijeva po svojoj prirodi imaju sposobnost detoksikacije, često se isplati tu sposobnost dodatno poduprijeti. To možete postići i tako da konzumirate više namirnica bogatih vlaknima. Odličan izvor vlakana su, primjerice, laneno ili chia sjeme, voće, povrće, orašasti plodovi ili mahunarke.
Slobodno isprobajte i dodatak prehrani pod nazivom Indijski psyllium. Riječ je o potpuno prirodnom proizvodu koji se dobiva iz sjemenki indijskog trputca. Njegova je zadaća pročišćavanje cijelog tijela, a posebno probavnog sustava.
Ni povrtni sokovi ne mogu vam dosaditi
Želite učinkovito pročistiti svoja crijeva? U tom slučaju slobodno pripremite povrtne sokove i smoothieje. Riječ je o vrlo popularnim napitcima koji mogu u velikoj mjeri poduprijeti vaše zdravlje. Uz to, možete pripremiti bilo kakvu kombinaciju zdravog napitka.
Slobodno pomiješajte svoje omiljeno voće, odnosno povrće. Ovakve se napitke preporučuje piti primjerice za doručak ili u bilo koje doba dana. Ako ih budete konzumirali redovito, vaše će se zdravstveno stanje zasigurno poboljšati.
Redovito se krećite
Ako cijele dane sjedite na kauču ispred televizora, sigurno se ne trebate čuditi zašto imate zatvor i probavne tegobe. Uvrstite u svoj svakodnevni program i tjelesnu aktivnost. Ne morate biti vrhunski sportaš da biste se osjećali dobro u svom tijelu. Svaki dan barem prošećite, odnosno odaberite sport koji vas veseli i kojim ćete se baviti s užitkom. Odlično rješenje su trčanje, biciklizam ili plivanje.
Naš savjet: Voljeli biste šetati u prirodi, ali nemate s kim i ne želite ići sami? Slobodno nabavite četveronožnog ljubimca. On će vas natjerati da izađete van i u situacijama kada vam se to uopće neće raditi, pa ćete se zahvaljujući tome kretati redovito, svaki dan.
Pijte puno vode
Ne kaže se uzalud da biste trebali održavati adekvatan unos tekućine. Zato dnevno popijte otprilike 1,5 – 2 litre vode. Točna količina ovisi ponajprije o vašoj visini i tjelesnoj masi. Ako ne budete pili dovoljno vode, vaše će tijelo biti dehidrirano i crijeva neće funkcionirati onako kako bi trebala.
Zato obratite veliku pažnju na održavanje unosa tekućine. Uvijek nosite bocu vode sa sobom i pijte i onda kada ne osjećate žeđ. To je posebno važno tijekom ljeta. Tada se naime tijelo prirodno više znoji te bi stoga trebalo unositi i više vode.
Vitamini i minerali
Iza probavnih tegoba često se krije i nedostatak vitamina i minerala u tijelu. Zato se preporučuje redovito uzimati, primjerice, magnezij, vitamin C ili vitamin D. Naravno, koji vam vitamin ili mineral nedostaje u tijelu jednostavno se može utvrditi na temelju krvne slike. Zato slobodno zamolite svog liječnika opće prakse za opsežniju krvnu pretragu koja će pokazati imate li sve vitamine i minerale u normalnim razinama ili ih je potrebno nadoknaditi.
