În general, colagenul constituie cea mai mare parte a proteinelor din organism. Mai exact, reprezintă până la 30%. Aceasta înseamnă că este de mare importanță în mai multe domenii. De ce este important pentru organism și cum îl poți suplimenta cu ușurință dacă este deficitar?
Numeroase studii arată că producția de colagen scade în mod natural după vârsta de 25 de ani. Acest lucru se poate manifesta și extern, de exemplu printr-o deteriorare a stării pielii, părului, unghiilor sau sistemului musculo-scheletic. Colagenul se găsește în compoziția pielii, oaselor, tendoanelor, cartilajului, dar și în multe alte părți ale corpului uman. Este una dintre cele mai numeroase proteine și este alcătuit din lanțuri lungi de aminoacizi.
Știați că: după vârsta de 45 de ani, colagenul aproape că nu se mai formează? În acest caz, este mai mult decât recomandat să îl suplimentați în organism în alte moduri. De exemplu, prin suplimente nutritive.
Fermește pielea
Colagenul conferă pielii rezistență și elasticitate. Prin urmare, este de înțeles că, pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, prezintă riduri mai pronunțate, piele lăsată, uscată și lipsită de vitalitate. Pierderea colagenului se observă cel mai adesea la nivelul pielii corpului.
Protejează articulațiile
Ligamentele și tendoanele sunt alcătuite din colagen, care poate oferi suport articulațiilor. Le menține puternice și le asigură buna funcționare. Colagenul este, de asemenea, o soluție excelentă pentru prevenirea accidentărilor, accelerând în același timp vindecarea generală.
Nu uita: Dacă suferi de dureri articulare după exerciții fizice, problema poate fi lipsa de colagen, care va trebui suplimentat.
Creștere mai rapidă a părului
O substanță importantă precum colagenul joacă, de asemenea, un rol semnificativ în susținerea creșterii părului și a unghiilor. În ceea ce privește părul, acesta ajută la crearea structurii acestuia și poate declanșa regenerarea de la rădăcini. Previne ruperea și face părul să arate strălucitor și proaspăt. Colagenul susține, de asemenea, creșterea unghiilor și servește ca prevenție împotriva ruperii acestora.
Susține producția de colagen
Păr uscat și fragil, oase slăbite și riduri pe față. Toate acestea și multe altele pot fi rezultatul lipsei de colagen din organism. Care sunt câteva modalități prin care îl poți suplimenta?
Suplimente nutritive
Poate cea mai eficientă modalitate de a suplimenta colagenul este cu suplimente nutritive de calitate. O alegere excelentă în acest caz este produsul Superstrava Super Collagen, care conține ingrediente pur naturale, fără conservanți sau aditivi. Hrănește articulațiile, întărește pielea și, nu în ultimul rând, este foarte ușor de utilizat. Adăugați doar 1 linguriță de colagen în apă, smoothie sau iaurt și beți.
Faceți exerciții fizice în mod regulat.
Activitatea fizică practicată zilnic va duce la o producție mai bună de colagen. Aceasta va menține tendoanele și articulațiile puternice, evitând în același timp diverse accidentări. Mișcarea este esențială pentru stimularea colagenului, așa că găsește un sport pe care îl practici în mod regulat.
.jpg)
Sfat practic: Dacă nu ai chef să faci mișcare, măcar ieși la o plimbare în fiecare zi. Ideal este să pornești pedometrul și să te provoci în fiecare zi, săptămână sau lună.
Concentrează-te pe aceste alimente
De asemenea, poți stimula producția de colagen prin ajustarea dietei. Alimentele care conțin această substanță importantă în cantități mai mari includ:
- Avocado
Usturoi
Broccoli
Roșii
Nuci
Semințe de in
Orez
Grâu
Fructe de pădure
Carne
Pește (somon și ton)
Vitamina C și colagenul
Deși vitamina C este cel mai adesea asociată cu sezonul gripal, ea este, de asemenea, strâns legată de colagen. Vitamina C ajută organismul să absoarbă mai bine colagenul, astfel încât acesta să poată fi utilizat ulterior, acolo unde este nevoie.
Prin urmare, dacă doriți să susțineți producția de colagen și să aveți suficient în organism, vă recomandăm să luați și vitamina C. Din nou, de exemplu, sub formă de suplimente nutritive sau consumând fructe care conțin această vitamină în cantități mai mari.