Știați că calciul este considerat cel mai abundent mineral din organism? Acesta joacă un rol în multe funcții cheie ale organismului, iar deficitul său în organism este destul de vizibil. Este principala componentă a oaselor. Și nu numai a acestora. Ci și a părului, unghiilor și dinților.
Calciul reprezintă aproximativ 1,5% din greutatea corporală totală a adulților. Până la 99% din calciu se găsește în oase. Deficitul său se poate manifesta prin slăbirea funcției musculo-scheletice, oboseală crescută sau deteriorarea stării unghiilor și părului. Dar ce trebuie făcut în astfel de cazuri? Este important să se furnizeze calciu organismului în mod corect. Cum se face?
Știați că: puteți afla nivelul de calciu din organism datorită analizelor de sânge la medic? Poate fi vorba nu doar de o lipsă de calciu, ci și de un exces. Aceasta se manifestă de obicei prin greață, dureri de cap sau urinare mai frecventă.
Calciul în dietă
Calciul se găsește în mod natural și în unele alimente. Ar trebui neapărat să includeți mai multe semințe în dieta dumneavoastră. Acest lucru se datorează în principal faptului că o singură lingură de semințe de chia conține peste 170 mg de calciu. Sardinele sunt o sursă excelentă de calciu, ceea ce este benefic și pentru că conțin un minim de grăsimi. Dacă doriți să obțineți calciu din dieta dumneavoastră, migdalele, portocalele, iaurturile sau fasolea sunt, de asemenea, soluții excelente. Există într-adevăr o mulțime de opțiuni.
Soluția sunt suplimentele nutritive
Este adevărat că există o anumită cantitate de calciu în dietă, dar nu aveți suficientă perspectivă asupra cantității pe care o consumați. Acesta este motivul pentru care mulți experți recomandă administrarea de suplimente nutritive. Suplimentul nutritiv Coral Minerals conține nu doar calciu, ci și magneziu. Combinația acestor materiale poate face adevărate minuni. Printre altele, este vorba de pudră de corali. Este fabricată din corali care provin de pe insula japoneză de corali Okinawa. Tot ce trebuie să faceți este să luați 1 g de pudră, de cel puțin trei ori pe zi, și să beți multă apă.
Asigură buna funcționare a oaselor
Calciul este un mineral cheie pentru oase și mușchi. Oasele fac parte din sistemul nostru de susținere, așa că starea lor actuală este extrem de importantă. Dacă nu au suficient calciu, acest lucru ar putea duce la slăbirea lor și la fracturi ulterioare. Lipsa de calciu în oase se poate manifesta și prin slăbiciune generală, oboseală crescută și, nu în ultimul rând, performanță fizică redusă. De asemenea, nu uitați de faptul că calciul nu este important doar pentru oase, ci și pentru dinții noștri. Dacă vă doriți dinți sănătoși, calciul este cu siguranță esențial.
Întărește sănătatea inimii
O inimă sănătoasă, fără probleme, este visul fiecărei persoane. Desigur, starea acesteia depinde de mai mulți factori, dar calciul este totuși unul dintre nutrienții esențiali pentru o inimă sănătoasă. De ce? Calciul este unul dintre mineralele importante pentru buna funcționare a mușchiului cardiac și, de asemenea, asigură o coagulare corectă a sângelui.
Transmiterea impulsurilor nervoase
Știați că și calciul este implicat în transmiterea impulsurilor nervoase? Acesta transmite impulsurile nervoase de la creier către alte părți ale corpului, asigurându-se că aceste transmisii au loc fără probleme sau restricții. Printre altele, calciul este implicat și în comunicarea intercelulară.
Care sunt simptomele deficitului de calciu?
Cele mai frecvente simptome ale hipocalcemiei, adică ale deficitului de calciu, includ osteoporoza – o boală care este însoțită de subțierea oaselor, pierderea memoriei, anxietate, depresie și schimbări de dispoziție sau creșterea fragilității unghiilor. Furnicăturile la nivelul mâinilor și picioarelor sunt, de asemenea, foarte frecvente. Pacienții cu deficit de calciu în organism au raportat, de asemenea, spasme și crampe musculare în tot corpul. Cu siguranță nu trebuie să subestimați această afecțiune.
Nu uitați: Femeile însărcinate, veganii și vârstnicii sunt considerate grupurile cele mai expuse riscului de deficit de calciu.