Zincul este unul dintre nutrienții importanți pentru corpul uman. Corpul nu îl poate produce singur, așa că este necesar să îl obținem prin suplimente sau alimente. Vă vom spune cum să faceți acest lucru în acest articol. De asemenea, veți afla despre cele mai mari beneficii ale zincului, inclusiv cele mai importante funcții ale sale.
De ce este zincul atât de important pentru organismul uman? Este necesar pentru un număr mare de procese, inclusiv diverse funcții imunitare, vindecarea rănilor, creșterea și dezvoltarea corectă și exprimarea genelor. Zincul susține, de asemenea, sinteza ADN-ului, a proteinelor și a reacțiilor enzimatice. Deoarece organismul nu poate produce singur acest nutrient important, ar trebui să îl obțineți prin anumite alimente și suplimente.
Zincul se găsește în mod natural în plante și produse de origine animală. Mai precis, acestea sunt alimente precum făina de copt, cerealele pentru micul dejun sau batoanele de cereale. De asemenea, este posibil să luați suplimente nutritive. Cu toate acestea, într-o astfel de situație, ar trebui să acordați o atenție deosebită compoziției. Nu toate produsele sunt cu adevărat eficiente. Prin urmare, atunci când cumpărați suplimente de zinc, concentrați-vă în principal pe compoziție și eficacitate. De asemenea, puteți consulta recenziile clienților care au încercat deja produsul.
Printre altele, cu siguranță nu merită să economisești bani atunci când cumperi suplimente nutritive. În majoritatea cazurilor, prețul este proporțional cu calitatea. Desigur, nu trebuie să cheltuiești toți banii pe aceste produse. Poți găsi pe piață și produse mai ieftine, care sunt de bună calitate. Totul depinde de compoziție și, nu în ultimul rând, de producător.
Care sunt cele mai mari beneficii ale zincului?
Zincul este un nutrient important implicat în multe procese fiziologice din organism. Este al doilea cel mai abundent oligoelement din corpul uman. Primul loc îi revine fierului. De asemenea, este interesant faptul că aceste minerale principale se găsesc în fiecare celulă a corpului. Datorită acestui fapt, ele participă la funcțiile fiziologice ale multor organe.
De ce ar trebui să luați zinc în cantități suficiente? Este important pentru activitatea enzimelor. Există peste 300 de enzime de acest tip. Zincul poate îmbunătăți funcțiile digestiei, metabolismului și este implicat și în procesele neurologice. Poate susține formarea și dezvoltarea celulelor imune, fiind totodată un mineral esențial pentru producerea de proteine.
Poate reduce riscul de boală
Zincul este cunoscut de mulți ani pentru capacitatea sa de a reduce semnificativ riscul de a dezvolta diverse boli. Cel mai adesea, acestea sunt boli care sunt deja, ca să spunem așa, asociate cu înaintarea în vârstă. Acestea pot include pneumonia, infecțiile, dar și degenerarea osoasă sau articulară.
Cei mai importanți factori în dezvoltarea acestor boli sunt considerați a fi stresul oxidativ, precum și imunitatea redusă. Zincul susține activitatea celulelor T, care protejează organismul de posibile infecții. Printre altele, persoanele care iau acest mineral sub formă de supliment au confirmat că sunt mai capabile să facă față gripei și, de asemenea, au o sănătate mintală îmbunătățită.
Poate accelera vindecarea rănilor
Poate ați auzit de multe ori că zincul este utilizat și în domeniul sănătății. Cele mai frecvente sunt ulcerele, arsurile și leziunile. Acest mineral joacă un rol foarte important în răspunsul imun și inflamator. Datorită acestor funcții, este esențial pentru vindecarea perfectă a rănilor. De asemenea, a fost efectuat un studiu cu persoane care aveau ulcere diabetice la picioare. Pacienții cărora li s-a administrat zinc și-au îmbunătățit semnificativ starea după câteva săptămâni, iar ulcerele care se formaseră s-au micșorat.
Susține starea pielii
Acneea este o boală a pielii cauzată de creșterea producției de sebum, creșterea bacteriană și inflamația. Zincul poate reduce această boală prin reducerea inflamației și încetinirea creșterii bacteriilor. De asemenea, suprimă activitatea glandelor sebacee. În zilele noastre, acest mineral este adăugat și în produsele cosmetice. Rolul lor este de a reduce imperfecțiunile feței, îndeplinindu-și în același timp funcțiile.