Sistemul imunitar este foarte specific fiecărei persoane și variază în funcție de mai mulți factori. Este un fel de scut care protejează organismul de infecții. În cazul unei infecții, evoluția este mult mai ușoară cu un sistem imunitar puternic. Acesta este și motivul pentru care ar trebui să vă gândiți la întărirea imunității. Vă oferim sfaturi despre cum să faceți acest lucru.
Este necesar să avem grijă de sistemul imunitar pe tot parcursul anului, nu doar în perioadele în care incidența infecțiilor este crescută. Cu un sistem imunitar puternic, totul este mai ușor de gestionat. Acesta te protejează de infecții și, în caz de boală, combate infecția într-o asemenea măsură încât îți ușurează întregul proces. Ce recomandări ar trebui să urmezi dacă îți dorești și o imunitate mai puternică?
Acordă atenție calității somnului tău
Nu degeaba se spune că somnul vindecă. Este adevărat, pentru că fără el organismul nu poate funcționa corect. Indiferent cât de ocupat ești, ar trebui să dormi cel puțin 8 ore în fiecare zi. Unii oameni consideră somnul o pierdere de timp, dar acesta este un mit. Fără un somn de calitate, nu poți funcționa normal a doua zi.
De asemenea, este important să te culci și să te trezești întotdeauna aproximativ la aceeași oră. Experții recomandă să te culci înainte de ora 22:00, dacă este posibil. Atunci calitatea somnului este cea mai bună. Înainte de culcare, nu uita să aerisești dormitorul, să stingi toate luminile și să dezactivezi dispozitivele electronice, cum ar fi telefonul mobil sau televizorul.
Sfatul nostru: Dacă este necesar, puteți încerca și suplimente alimentare pentru a susține somnul. Atunci când cumpărați, concentrați-vă în principal pe compoziție, care ar trebui să fie pur naturală. De asemenea, familiarizați-vă în prealabil cu efectele produsului.
Faceți sporturi active
Exercițiile fizice sunt un panaceu pentru toate. Dacă faci mișcare în mod regulat, îți poți îmbunătăți și întări semnificativ sistemul imunitar. Exercițiile fizice acționează și împotriva stresului, ceea ce are un efect pozitiv asupra sănătății generale. Găsește o activitate care îți place sau ieși la o plimbare în natură de cel puțin câteva ori pe săptămână și limpezește-ți mintea. Acest lucru te va ajuta să gândești diferit, să-ți susții imunitatea și sănătatea mintală.
Beți multă apă.
Nu degeaba se spune că merită să urmezi un regim de consum de alcool. Este un factor foarte important dacă vrei să-ți întărești sistemul imunitar. La urma urmei, un regim de consum de alcool poate elimina deșeurile și subprodusele din organism. În condiții normale, ar trebui să bei 2-3 litri de apă curată, ceai din plante sau ceai verde pe zi. Cu toate acestea, cantitatea depinde și de greutatea și înălțimea corpului tău.
Sfatul nostru: Dacă uiți să bei, poți descărca o aplicație pe smartphone care îți va aminti când să bei. De asemenea, poți nota cantitatea pe care ai băut-o și astfel să ții evidența regimului tău de consum.
Niciodată nu sunt suficiente vitamine.
Probabil că nu te va surprinde când îți vom spune că ar trebui să consumi suficiente vitamine. Acestea pot fi sub formă de fructe și legume, dar și suplimente alimentare. Suplimentele nutritive pentru întărirea imunității sunt foarte populare în zilele noastre. Acestea pot crește imunitatea, datorită căreia vei putea preveni bolile și infecțiile mai rapid. Este important să ai cel puțin o masă caldă în fiecare zi și să consumi alimente cât mai echilibrate posibil. Prin urmare, acestea ar trebui să conțină toți nutrienții importanți pentru sănătate.
Ia o pauză.
Nu în ultimul rând, odihna este necesară. Desigur, asta nu înseamnă că trebuie să stai în pat de dimineața până seara. Totuși, permite-ți să te relaxezi atunci când simți că pur și simplu ai prea multe pe cap. Citește o carte bună, mergi la o plimbare sau fă ceva creativ, de exemplu, pictând propriul tău tablou.
Ar trebui să ai întotdeauna grijă de sistemul tău imunitar și să te gândești la el pe tot parcursul anului. Prin urmare, nu ezita și inspiră-te din sfaturile noastre, merită cu siguranță din mai multe puncte de vedere.