Nu degeaba se spune că reflecti ceea ce mănânci. Asta înseamnă că, dacă consumi alimente nesănătoase, acest lucru se poate reflecta în sănătatea și comportamentul tău. Dimpotrivă, dacă mănânci produse pline de nutrienți, va avea efectul opus și extrem de pozitiv.
Ceea ce consumi este foarte important pentru sănătatea corpului tău. În acest caz, nu este vorba doar despre partea fizică, ci și despre cea psihologică. Este dovedit că, dacă nu ai o nutriție suficientă, crește riscul de a dezvolta diverse boli. Cel mai adesea acestea sunt boli de civilizație, dar persoanele cu o nutriție insuficientă au adesea probleme cu sistemul musculo-scheletic. În același timp, crește susceptibilitatea la depresie și alte stări de anxietate.
Prevenirea este cea mai bună
Pentru a evita acest lucru, ar trebui să consumați alimente bogate în nutrienți. Desigur, aceasta este doar o parte importantă a unui stil de viață sănătos. Exercițiile fizice regulate și o mentalitate pozitivă sunt, de asemenea, importante.
Găsirea alimentelor potrivite, bogate în nutrienți, poate fi o provocare. La urma urmei, există atât de multe tipuri diferite din care puteți alege în magazin și nu toată lumea știe despre ce este vorba. Dar pentru asta suntem aici. Am întocmit o listă cu primele 6 alimente bogate în nutrienți. Așa că haideți să aruncăm o privire!
Peștele ca soluție potrivită
Probabil ați auzit că peștele este bogat în nutrienți. Ei bine, cu siguranță există ceva special în asta. Dar trebuie să fiți atenți la tipul de pește pe care îl cumpărați. Nu toți peștii sunt la fel. Dacă doriți pește bogat în nutrienți, somonul este o alegere excelentă.
Acesta conține cei mai mulți acizi grași omega-3, care sunt esențiali pentru organism și buna funcționare a acestuia. Somonul este bogat în proteine, vitamine, minerale, magneziu, seleniu și potasiu.
Usturoiul este plin de nutrienți
Ești iubitor de usturoi? Probabil nu vei fi singurul. Usturoiul este un aliment care își are locul în fiecare bucătărie. E bine că îți place. Conține vitaminele C, B1 și B6, calciu, potasiu, seleniu și allicină. Studiile sugerează, de asemenea, că usturoiul poate scădea tensiunea arterială, poate promova producerea de colesterol bun și poate reduce producția de colesterol rău.
Mănâncă cartofi
Cartofii sunt, de asemenea, un aliment comun în multe gospodării. Pot fi preparați într-o varietate de moduri și conțin potasiu, magneziu, mangan și vitaminele C și B. Simplu spus, cartofii au exact nutrienții de care organismul tău are nevoie pentru a-i consuma în mod regulat.
Sfat practic: Dacă lași cartofii să se răcească, aceștia vor forma ceea ce se numește amidon rezistent. Aceasta este o substanță care are proprietăți similare cu fibrele. Prin urmare, aduce mai multe beneficii pentru sănătate.
Afinele sunt fructele principale
Dacă ați întreba care fructe conțin cei mai mulți nutrienți, răspunsul ar fi afinele. Sunt pline de antioxidanți, pot îmbunătăți vederea și pot avea, de asemenea, efecte protectoare asupra creierului. Compoziția lor include un număr mare de vitamine, minerale și alți nutrienți importanți. Combinația acestor substanțe poate obține, de asemenea, efecte pozitive în lupta împotriva cancerului.
Ciocolată neagră
Ciocolata neagră cu un conținut ridicat de cacao este considerată unul dintre cele mai nutritive alimente. Conține calciu, fier, magneziu și mangan. Ciocolata neagră se caracterizează și prin proprietățile sale antioxidante, care reduc riscul de a dezvolta boli de sănătate. Cele mai frecvente sunt bolile de inimă, colesterolul ridicat și hipertensiunea arterială.
Nu uita: Atunci când alegi, concentrează-te întotdeauna pe conținutul ingredientelor individuale. Cele mai recomandate sunt ciocolatele care conțin peste 85% cacao.
Gălbenușuri de ou
Se spune că ouăle chiar merită consumate, în special gălbenușurile. Acestea conțin o mulțime de nutrienți, vitamine și minerale. Gălbenușurile au și efecte antioxidante care protejează vederea și reduc riscul bolilor oculare. Acestea includ, de exemplu, cataracta.