Stresul este o parte integrantă a vieții noastre, iar adevărul este că fără stres sănătos nu am putea exista corespunzător. Acesta ne poate provoca corpul și mintea suficient cât să ne permită să lucrăm și să funcționăm mai bine și mai eficient.
Unii oameni preferă să lucreze sub presiune, deoarece fără aceasta nu sunt capabili să se provoace singuri pentru a atinge performanța maximă. Stresul sănătos este benefic, dar problema este că astăzi viețile noastre sunt atât de copleșite de stres încât acesta are un efect advers asupra vieții și corpurilor noastre.
Ne confruntăm cu stresul în fiecare zi – la serviciu când respectăm termenele limită, la școală când promovăm teste și examene și, bineînțeles, acasă când nu reușim să finalizăm toate treburile casnice care ne revin. Mulți oameni sunt convinși că acest lucru este în regulă și că trebuie pur și simplu să acceptăm stresul așa cum vine. Într-o oarecare măsură, au dreptate, deoarece stresul a devenit o parte integrantă a vieții noastre.
Pe de altă parte, nu este deloc ușor să începem să acceptăm stresul așa cum vine și să-l gestionăm simplu. În timp, prea mult stres nu numai că se poate transforma într-un stres anormal sau asemănător panicii și poate amenința funcționarea sănătoasă a minții noastre, dar se poate transforma treptat în probleme grave de sănătate, atât de natură acută, cât și cronică. Mulți experți consideră că stresul excesiv și prelungit este, de asemenea, în spatele dezvoltării bolilor autoimune, cum ar fi boala celiacă.
Medicamentele sunt de ajutor limitat în acest caz și trebuie să gestionăm stresul treptat, ideal într-un mod natural. Cu toate acestea, poate fi o sarcină dificilă să recunoști dacă există într-adevăr prea mult stres în viața ta. Cum poți recunoaște stresul și cum poți face față acestuia fără ca acesta să-ți perturbe sănătatea fizică și mentală?
Cum se manifestă stresul?Recunoașterea primelor semne de stres poate părea ușoară la prima vedere, dar adevărul este complet diferit. De obicei, recunoaștem presiunea peste medie a stresului doar atunci când mediul înconjurător ne avertizează asupra acestuia. Primele semne includ lipsa de concentrare, concentrarea redusă și iritația nejustificată. Ni se întâmplă adesea să explodăm din cauza unui lucru simplu și banal care nu contează absolut deloc, dar care la un moment dat ne aduce pur și simplu în genunchi. Adesea, simptomele pe termen lung apar sub forma insomniei sau a unei calități generale reduse a somnului. Cu toate acestea, acestea nu mai sunt doar urme care rămân pe psihicul nostru, ci încep să se manifeste și în starea fizică a corpului nostru. Somnul este esențial pentru noi, deoarece în timpul lui are loc nu doar relaxarea, ci și repararea și reînnoirea organismului. În mod similar, lipsa somnului duce și la o imunitate redusă împotriva bolilor, astfel încât stresul are un impact și mai mare asupra noastră.
Treptat, începe să se manifeste o întreagă cascadă de probleme, constând în probleme digestive, reducerea sau, dimpotrivă, creșterea peste medie a apetitului, care se manifestă în principal prin dorința de alimente nesănătoase și hipercalorice, pline de carbohidrați. Problemele pielii sau căderea extremă a părului nu fac excepție, ceea ce nu va împiedica utilizarea vreunui truc dovedit. Cu toate acestea, stresul afectează fiecare organism uman în mod diferit, astfel încât spectrul de simptome la fiecare persoană poate varia. Deși încercăm să găsim o boală ascunsă în spatele problemelor noastre de sănătate care ar putea fi rezolvată prin simpla utilizare a medicamentelor, stresul este adesea ascuns în spatele multor probleme de sănătate, care se deghizează abil în numeroase simptome acute și cronice.
Yoga și mișcarea
Nu putem evita niciodată stresul, deoarece este ferm înrădăcinat în stilul de viață al timpului nostru. Totuși, asta nu înseamnă că nu-l putem combate. În situațiile stresante, în corpul nostru se eliberează hormoni de stres, care au consecințe pe termen scurt, cum ar fi creșterea tensiunii arteriale, creșterea frecvenței respiratorii sau transpirației, și consecințe pe termen lung, care pot duce adesea la dezvoltarea unor boli cronice. Endorfinele - hormonii fericirii, care sunt secretați în mare măsură în timpul activității fizice, sunt foarte eficienți în neutralizarea hormonilor de stres.
Nu contează ce fel de exercițiu alegi, dar un factor foarte important este ca acesta să te împlinească și să îl faci cu bucurie. Pentru unii, este vorba de alergare, mersul pe trotinetă sau antrenamentul de forță. Acordă atenție regularității și încearcă să te motivezi să faci mișcare. Pentru mulți, motivația constă, de exemplu, în alegerea unor haine grozave pentru sport sau cumpărarea unui echipament nou, a cărui prezență te va motiva să fii activ. Nu este vorba că odihna nu este benefică - uneori chiar și o odihnă regulată cu o carte bună poate ajuta, dar exercițiile fizice și mișcarea te vor încărca cu multă energie pozitivă. Dacă nu te poți forța să faci nicio activitate fizică, mergi măcar la o plimbare plăcută în natură sau într-un parc, care te poate încărca și ea în mod fiabil cu energie pozitivă.
Yoga poate fi, de asemenea, un tip de exercițiu foarte benefic. Nu numai că veți învăța multe lucruri interesante despre propriul corp și veți dobândi o flexibilitate excelentă, dar veți învăța și tehnica corectă de respirație. Respirația corectă este extrem de importantă în gestionarea stresului, motiv pentru care există exerciții de respirație care vă pot ajuta eficient să o gestionați. Datorită yoga, puteți învăța multe. Deși poate părea la prima vedere că nu este așa, yoga este unul dintre exercițiile solicitante care pot scoate o persoană din minți și o pot forța să se concentreze perfect asupra execuției corecte a exercițiilor și pozițiilor.
O farmacie naturistă va ajuta?
De cele mai multe ori, niciun medicament nu ne va ajuta să reducem stresul, deoarece nu ar avea un impact semnificativ asupra altor funcții ale corpului nostru. Dacă vrem să facem față stresului, trebuie să începem mai întâi cu noi înșine și să lucrăm la mintea noastră. Totuși, asta nu înseamnă că nu putem lucra cu semnele și simptomele pe care stresul le provoacă în noi. Medicina naturală este de ajutor și în acest sens.
Suferiți de probleme de somn cauzate de stres? Mizați pe mușețel, care este excelent pentru calmarea unei minți iritate, dar are și un efect excelent asupra digestiei și a stării stomacului. Lavanda poate fi un alt ajutor benefic pentru dumneavoastră - puneți un săculeț de lavandă sub pernă sau începeți să folosiți produse cosmetice cu lavandă, iar calitatea somnului și liniștea generală a corpului vor crește semnificativ.
