Chiar dacă avem tehnologie medicală foarte modernă, nimeni nu te poate salva de problemele cauzate de un stil de viață nesănătos. În loc să apelezi la ajutor medical modern pentru fiecare problemă, este mult mai bine să trăiești într-un mod în care aproape niciodată nu te îmbolnăvești.
Gândește-te întotdeauna la prevenție. Iată șapte sfaturi pentru a trăi o viață lungă și sănătoasă. Un stil de viață care te ajută să eviți bolile te va ajuta și să slăbești.
1. Suficientă mișcare
În trecut, oamenii trebuiau să folosească forța fizică în munca zilnică. Dar astăzi, unii oameni se trezesc, conduc mașina până la serviciu, apoi stau jos câteva ore, se ridică și conduc spre casă, iar apoi stau din nou jos tot restul zilei după ce ajung acasă. Nu există activitate fizică într-o astfel de viață. Această inactivitate fizică este unul dintre principalele motive pentru apariția multor boli. Sportul, alergatul, mersul pe jos și alte lucruri trebuie adăugate vieții noastre dacă munca noastră zilnică nu ne cere să ne efortăm fizic.
2. Mergi la culcare când ți-e somn
Poate suna simplu, dar mulți oameni stau treji până târziu, chiar și atunci când corpul le spune că e timpul să doarmă. Profesorii de yoga și Ayurveda spun, de asemenea, că este mai bine să dormi noaptea și să fii activ în timpul zilei. Cu toate acestea, oameni precum studenții se obișnuiesc să ia cafea și stimulente pentru a studia până târziu în noapte. Alții sunt obișnuiți să rămână activi noaptea și să doarmă în timpul zilei. Chiar dacă putem face acest lucru, în cele din urmă, acest lucru își pune amprenta asupra sănătății noastre. Medicii din medicina alternativă spun că acest tip de viață nefiresc este unul dintre factorii care contribuie la dezvoltarea cancerului și a altor boli.
3. Mănâncă când ți se face foame
Și aceasta este o idee simplă, dar, din nou, adesea mergem împotriva mesajelor corpului nostru. Dacă mănânci din obișnuință sau din cauza presiunii sociale la o anumită oră a zilei, chiar dacă nu ai poftă de mâncare reală, atunci nu digerezi alimentele corect. Apar aciditatea și indigestia, ceea ce contribuie la probabilitatea apariției altor boli mai complexe. Pofta de mâncare este de fapt un semn de sănătate bună, dar dacă nu ai poftă de mâncare, ar trebui să aștepți puțin înainte de a mânca. (Dacă tot nu ai poftă de mâncare chiar și după un interval de timp rezonabil, ar trebui să consulți un medic, deoarece ceva nu este în regulă.)
4. Rapid, regulat, sistematic
Dacă i-ai cere cuiva să lucreze 365 de zile pe an fără odihnă, s-ar plânge și ar spune că trebuie să se odihnească sau că s-ar prăbuși de epuizare. Dar nu ne deranjăm niciodată să întrebăm sau să ne gândim la organele noastre digestive, pe care le forțăm să lucreze zi de zi fără odihnă. Nu pot protesta așa cum o persoană s-ar opune șefului său, dar ne dau semnale că nu pot lucra continuu. Când ignorăm aceste semnale și îi forțăm oricum să lucreze, aceste organe se strică. Prin urmare, postul regulat este esențial. Evitați să mâncați o zi întreagă. Acest lucru va oferi odihnă organelor digestive și va ajuta, de asemenea, la eliminarea deșeurilor din organism. Postul regulat permite câștigarea mai multor timp pentru activități intelectuale sau spirituale. Postul nu este pentru pustnicii din peșteri, ci este o practică sensibilă pe care oricine o poate practica.
5. Spălați-vă cu apă rece înainte de culcare
Așa cum am menționat mai sus, un somn adecvat este esențial pentru menținerea sănătății. Spălarea organelor motorii și senzoriale importante (mâini, brațe, ochi, picioare, gură, organe genitale) înainte de culcare vă va relaxa și vă va pregăti pentru un somn profund.
6. Practicați meditația în mod regulat
Corpul tău este conectat la mintea ta. Multe boli ale acestei ere sunt psihosomatice. Stresul și anxietatea își pun amprenta asupra sănătății noastre fizice. Meditația este un exercițiu mental care, printre altele, îți permite să te detașezi de grijile vieții. Învață o tehnică simplă și practic-o în mod regulat.
7. Trezește-te devreme în fiecare zi
Din nou, vechea zicală spune: „Cine se culcă devreme și cine se trezește devreme îl face pe om sănătos, bogat și înțelept”. Nu știu dacă te va îmbogăți, dar cu siguranță te va face o persoană sănătoasă. Corpul tău are nevoie de suficient somn, nici prea mult, nici prea puțin.