Bananele sunt printre cele mai populare fructe. Le poți mânca pur și simplu sau poți face o prăjitură cu ele. Pot fi curățate o dată sau de două ori și te vor sătura rapid. Datorită acestui fapt, au câștigat o popularitate imensă. Cu toate acestea, există multe alte motive..
Bananele provin inițial din Orientul Îndepărtat. Acest fruct putea fi cultivat și în Africa sau America de Sud. Pur și simplu oriunde exista o zonă umedă și caldă. Acestea sunt condiții ideale pentru cultivarea bananelor.
Un bananier crește aproximativ un an și jumătate. În acest timp, pe el cresc peste 200 de fructe. Apoi, bananele sunt culese necoapte și transportate în toată lumea. Abia când se coc ajung pe rafturile magazinelor, de unde le puteți cumpăra. Cu toate acestea, a mânca banane merită cu adevărat. În rândurile următoare, vă vom spune cele mai frecvente motive.
Conținut ridicat de vitamine
Nu degeaba se spune că ar trebui să consumi fructe și legume în mod regulat, de preferință în fiecare zi. Bananele conțin, de asemenea, substanțe pline de nutrienți. Printre altele, o banană are în medie 105 calorii și este alcătuită în principal din apă și carbohidrați. De asemenea, conține magneziu, potasiu, fibre, vitaminele A, B6, B9 și vitamina C.
În general, bananele au un conținut scăzut de proteine și aproape deloc grăsimi, ceea ce le face preferate printre sportivii care au nevoie de o sursă rapidă de carbohidrați.
Menține o inimă sănătoasă
Bananele conțin o cantitate mare de potasiu. Acesta este un mineral care asigură buna funcționare a inimii. De exemplu, controlează tensiunea arterială, pe care o poate reduce considerabil. Persoanele care consumă banane în mod regulat au un risc cu până la 27% mai mic de a dezvolta boli de inimă, ceea ce este cu adevărat foarte încântător. Printre altele, acest fruct conține și mult magneziu, care, în combinație cu potasiul, poate asigura o inimă sănătoasă.
Ajută în tratamentul anemiei
Anemia, sau altfel spus, anemia, este o boală a sângelui. În cazul acestei boli, există o scădere mai mare a numărului de globule roșii sau a hemoglobinei din sânge. Vă întrebați la ce sunt bune bananele în acest sens? Ei bine, răspunsul este simplu. Acestea conțin mult fier, care trebuie furnizat organismului, în special în bolile de acest tip. În caz contrar, oamenii suferă de oboseală, paloare și dificultăți de respirație.
Îmbunătățește digestia
Bananele conțin fibre, care au efecte foarte benefice asupra sistemului digestiv. Acestea sunt substanțe precum pectina și amidonul rezistent. Combinația acestor componente oferă o protecție sporită împotriva cancerului de colon și susține, de asemenea, producerea de bacterii benefice pentru intestine. Datorită acestui fapt, este posibilă prevenirea unor afecțiuni comune precum diareea, constipația sau flatulența.
Potrivit și pentru sportivi
Sportivii iubesc bananele în principal datorită conținutului lor de minerale. În același timp, acestea pot sătura rapid o persoană și au puține calorii. Aceasta este adevărata afacere pentru un sportiv. Printre altele, consumul de banane poate reduce crampele musculare și durerile. Acest lucru se datorează și conținutului de magneziu, care este foarte benefic pentru sănătate.
Reduce nivelul colesterolului LDL
În prezent, există două tipuri de colesterol. LDL este considerat rău, iar invers, HDL este bun. Bananele acționează asupra colesterolului LDL, pe care îl pot reduce. Printre altele, se spune că, dacă vrei să mergi la un restaurant fast-food, ar trebui să mănânci o banană în prealabil. Aceasta poate reduce formarea ulterioară a colesterolului LDL în organism.
La ce să fii atent când cumperi?
Dacă alegeți banane din magazin, cumpărați-le pe cele ferme și galbene. Fără deteriorări sau pete maronii. Acest lucru va asigura că nu se vor strica repede. Fructele mai verzi sunt caracterizate de un gust fad și aproape fără aromă. De asemenea, ar trebui să evitați bananele care au o nuanță gri, deoarece acest lucru indică faptul că nu sunt suficient de coapte.