Probabil știți cu toții că fără somn pur și simplu nu putem funcționa normal. Acest lucru este de înțeles. Corpul nostru are nevoie să se odihnească și să se regenereze după o zi lungă. Altfel, ar putea duce la complicații de sănătate.
Somnul este extrem de important pentru noi toți. Mulți oameni de succes s-au lăudat că succesul lor se datorează unui somn de calitate. Cu toate acestea, cu siguranță nu mint, ci dimpotrivă. Fără somn, ai fi nervos și frustrat. Probabil că ai realiza foarte puțin în viață. În acest articol, vom vorbi despre motivul pentru care somnul este important și cum să-i îmbunătățim calitatea într-un mod simplu.
Reduce riscul de obezitate
Poate că nu o să crezi, dar dacă ai un somn de calitate slabă, poate duce și la supraponderalitate. Obezitatea este o boală foarte frecventă în zilele noastre, care apare nu doar la adulți, ci și la copii.
Se poate complica atât de mult încât încep să se dezvolte diverse boli cardiovasculare, care îți pot amenința viața. Prin urmare, nu subestima somnul. Dacă îți crești calitatea somnului, vei reduce riscul de a suferi de obezitate. Desigur, și alți factori duc la acest lucru, dar somnul este unul dintre cei mai importanți.
Crește activitatea fizică
Probabil știi că un somn de calitate poate crește și activitatea fizică din timpul zilei. Fără somn, nu ai putea face nimic și ai rămâne fără energie. Cu toate acestea, somnul de calitate, despre care experții spun că ar trebui să dureze cel puțin 8 ore, crește activitatea fizică. Acest lucru este important și pentru sportivii de top, care ar trebui să doarmă o noapte întreagă în fiecare zi.
Îmbunătățește semnificativ productivitatea
Așa cum am menționat la începutul acestui articol, somnul este esențial pentru mulți oameni de succes. Imaginează-ți situația în care trebuie să studiezi pentru un examen școlar. Ar trebui să o faci în momentul în care ești cel mai productiv. În majoritatea cazurilor, este dimineața sau seara, dar cu siguranță nu noaptea.
Acesta este timpul rezervat somnului. Este dovedit că, dacă studiezi ceva noaptea, poți uita repede de el și ar putea exista o fereastră neplăcută în timpul examenului de la școală. Cu toate acestea, dacă dormi bine, ai garantată o productivitate ridicată în timpul zilei. Te vei concentra mai bine și îți vei aminti materia mai ușor. Prin urmare, dacă ești stresat de la studiu, cu siguranță nu lăsa lucrurile să se întâmple peste noapte. Este mai bine să dormi bine și să lași lucrurile să se întâmple pentru a doua zi.
Cum să îmbunătățești calitatea somnului?
Suferiți de privare de somn și nu știți ce să faceți în această privință? În primul rând, ar trebui să încercați măsurile pe care le vom descrie în rândurile următoare. Dacă acestea nu funcționează, ar trebui să solicitați sfatul medicului.
Pune telefonul mobil deoparte înainte de culcare.
Nu e nimic mai rău decât să te holbezi la telefon sau la televizor înainte de culcare. Dacă nu vrei să ai un somn tulburat, ar trebui să oprești aceste dispozitive și să le pui deoparte. Ele emit o lumină albastră periculoasă, care poate fi și cauza unui somn tulburat.
Aerisiți camera.
Ar trebui să dormi într-o cameră bine ventilată. Dacă nu faci asta, s-ar putea să simți căldură noaptea, să începi să transpiri și să te trezești. Somnul întrerupt, cu treziri frecvente, este de foarte proastă calitate și te vei simți epuizat a doua zi.
Nu faceți activitate fizică
Dacă faci mișcare în timpul zilei, este în regulă. Dar cu siguranță nu face activitate fizică chiar înainte de culcare. Vei fi încărcat cu multă energie, ceea ce ți-ar îngreuna apoi adormirea. Prin urmare, lasă sportul pentru ore mai devreme. Înainte de culcare, poți citi o carte sau poți face baia fierbinte preferată. Poți, de asemenea, să faci o plimbare în aer curat, cu siguranță îți va fi de folos și vei adormi mai repede. SFAT: O saltea de calitate este, de asemenea, foarte importantă.
