Microflora intestinală este extrem de importantă pentru noi toți. În general, este alcătuită din bacteriile din intestinul gros. Acestea au propria lor justificare în acest domeniu. Sunt factori importanți în formarea vitaminelor și a altor minerale.
Ce este microflora intestinală? Acestea sunt bacterii care se găsesc în intestinul gros și au un efect pozitiv asupra sănătății umane. În general, aceste bacterii benefice mențin un echilibru între microorganismele intestinale, previn proliferarea excesivă a bacteriilor patogene și servesc, de asemenea, ca prevenție a diferitelor boli digestive. De exemplu, diaree, balonare sau constipație.
Microflora intestinală conține, de asemenea, bacterii care sunt benefice pentru imunitate. Acestea o susțin într-o mare măsură. Printre altele, microflora intestinală este importantă și în producerea de vitamine, îmbunătățind absorbția calciului, fierului, dar și a fosforului. Aceste bacterii benefice au, de asemenea, un efect benefic asupra alergiilor.
Cauzele perturbării microflorei intestinale
După cum bine știți, microflora intestinală se dezvoltă de-a lungul vieții, începând de la naștere. Compoziția sa, desigur, se schimbă. Microflora intestinală este influențată de mulți factori. De exemplu, maturitatea nou-născutului, nutriția generală sau utilizarea medicamentelor. Cu toate acestea, în realitate, microflora intestinală poate fi ușor perturbată. Există mult mai multe motive pentru aceasta. În primul rând, probleme digestive, cum ar fi diareea, balonarea, constipația sau scăderea imunității.
Microflora intestinală poate fi perturbată de utilizarea antibioticelor, a medicamentelor, stresul, îmbătrânirea sau urmarea unei anumite diete. Prin urmare, înainte de a utiliza antibiotice și medicamente specifice, trebuie să consultați un medic sau un farmacist. Dacă ați lua medicamente care ar afecta semnificativ tractul digestiv, acest lucru ar putea duce la perturbarea microflorei intestinale. Acest lucru se va manifesta în bolile digestive pe care le-am descris mai sus.
Susține microflora intestinală
Dacă întâmpinați o perturbare a microflorei intestinale, ar trebui să o restaurați imediat. În caz contrar, aceasta poate duce la complicații digestive mai grave. Baza tuturor acestor lucruri sunt probioticele, care sunt recomandate în special pentru bebelușii prematuri, copiii cu alergii sau bebelușii care nu au fost alăptați la sân. Cu toate acestea, probioticele sunt recomandate și persoanelor care au avut o boală digestivă. Sunt potrivite și ca supliment pentru tratamentul cu antibiotice.
Printre altele, probioticele sunt foarte eficiente și în diverse boli inflamatorii ale tractului digestiv sau sindromul de intestin iritabil. Acestea conțin substanțe foarte benefice pentru microflora intestinală. De asemenea, puteți utiliza probioticele ca prevenție împotriva diareei călătorului, care este foarte frecventă mai ales în cazul vacanțelor care se apropie. Cu toate acestea, trebuie să țineți cont de faptul că restaurarea microflorei intestinale este foarte individuală. Poate dura doar câteva zile sau chiar câteva săptămâni.
Alimente recomandate
Microflora intestinală poate fi, de asemenea, perturbată dacă mănânci necorespunzător. Acest lucru se întâmplă atunci când mănânci monoton sau consumi des alcool. Probioticele se găsesc și în anumite alimente, al căror consum este foarte recomandat.
În rândurile următoare, vom descrie alimentele pe care ar trebui să le consumați în mod regulat și pe care este bine să le includeți în dieta dumneavoastră. Acestea sunt în principal produse din lapte acru. Printre acestea se numără laptele acidophilus, zhinchica, zerul și maia. Probioticele se pot găsi și în iaurt, varză murată sau bryndza. Aceste alimente ar trebui consumate mai des sau puteți apela la produse nutritive pentru a restabili microflora intestinală.
Există într-adevăr o mulțime de opțiuni, așa că nu ezitați și susțineți-vă și microflora intestinală. Cu siguranță va merita, din mai multe puncte de vedere. Veți avea o digestie sănătoasă, ceea ce se va reflecta și în starea dumneavoastră generală de sănătate.
