Indiferent cum încearcă vremea de afară să ne convingă, adevărul este că răcelile și virușii ne pândesc în zilele calde și geroase și, din păcate, mai ales când ne așteptăm mai puțin.
Sistemul nostru imunitar este un scut care ne protejează de invazia bacteriilor sau a virușilor care ar putea lua o întorsătură neplăcută pentru sănătatea noastră și chiar ar putea provoca boli cronice de care nu putem scăpa ușor. Deși sistemul imunitar este construit destul de ingenios, îl amenințăm adesea cu un stil de viață nesănătos sau îl atacă stresul. Așa încep să apară fisuri în scutul nostru.
Vestea bună este că imunitatea poate fi construită și prin substanțe naturale, fără a fi nevoie să vă puneți încrederea în preparate artificiale, care promit tot ce este posibil, dar este dificil să vă așteptați la succes de la complexe create artificial. Așadar, pe ce ar trebui să pariați nu doar în timpul sezonului gripal, ci pe tot parcursul anului. Vă vom spune noi!
Antioxidanți
Corpul nostru este expus stresului în fiecare zi, sub formă de substanțe din mediul extern, precum și substanțe pe care le produce singur. Absorbim radicali liberi din alimente, din aer, dar îi producem și, de exemplu, prin lanțul respirator, care trece prin aproape fiecare celulă a corpului nostru. Radicalii au capacitatea neplăcută de a perturba structurile din celule și, astfel, de a provoca daune. Corpul se epuizează deoarece dedică energie pentru a fi în cea mai bună formă posibilă și, prin urmare, nu mai are suficientă energie pentru a lupta împotriva infecțiilor.
Răspunsul este reprezentat de antioxidanți, care sunt excelenți în neutralizarea radicalilor liberi și în întărirea imunității. Deși există numeroase suplimente nutritive pe piață astăzi, puteți găsi antioxidanți în fiecare legumă și fruct crud și nici nu trebuie să căutați specii tropicale. Se spune că cea mai eficientă sursă de antioxidanți sunt afinele, care combină mai multe specii importante. Cu toate acestea, nici merele, roșiile, castraveții sau morcovii nu trebuie aruncați. Puteți găsi o rezervă întreagă din acești luptători mici, dar eficienți, în fiecare tip de fruct și legumă crudă.
Pe lângă culturile crude, însă, putem găsi antioxidanți și în plante medicinale, și nu în cantități neglijabile. Le puteți introduce în organism prin ceaiuri sau, de exemplu, le puteți încorpora în mese. Una dintre rețetele vechi care era foarte populară la sate este un ou cu urzică. Urzica se găsește destul de des și cu siguranță nu este o plantă rară. Totuși, asta nu înseamnă că nu conține un număr miraculos de substanțe active. Puteți prepara multe feluri de mâncare delicioase din ea, iar ceaiul preparat din ea vă va ajuta nu numai să vă construiți sistemul imunitar, ci și dacă doriți un păr frumos și des.
Vitamine și mineraleAtunci când construim imunitatea cu aluaturi naturale, este important ca organismul să nu ducă lipsă de substanțe cheie. Vorbim adesea despre carbohidrați, proteine și lipide, care sunt macronutrienți și sunt esențiali pentru creșterea și dezvoltarea corectă a organismului. Pe lângă aceștia, există și micronutrienți, și deși organismul are nevoie de ei în cantități mai mici, aceștia joacă un rol important în construirea sistemului imunitar. Micronutrienții sunt vitamine și minerale și apar în principal în căile metabolice și de semnalizare. Aceștia joacă rolul de mesageri care alertează organismul cu privire la dezvoltarea unei infecții sau fac parte din enzime, catalizatori, care sunt o parte importantă a metabolismului.
Nucile sunt o sursă importantă de minerale, care combină mai multe minerale benefice organismului. Avantajul lor imens este diversitatea lor, motiv pentru care fiecare poate găsi printre ele un tip care i se potrivește. Pe lângă nuci, veți găsi minerale și în fructe și legume. De exemplu, prunele conțin o combinație de calciu și fosfor, în timp ce căpșunile conțin potasiu și sodiu.
Totuși, nu ar trebui să uităm de vitamine. Prima recomandare a multor medici după izbucnirea bolii este un aport suficient de vitamine. Dar de ce să așteptăm până la primele semne de avertizare? Una dintre cele mai eficiente vitamine pentru combaterea bolii este vitamina C, care este, de asemenea, conținută în doze mari în fructele și legumele crude. Știați că una dintre plantele care conține cea mai mare proporție de vitamina C este cătina? Fructele sale portocalii, pe lângă vitamina C, conțin și vitaminele B, E, D și P. Cu toate acestea, puteți găsi vitamina C și în măceșe, iar un ceai bun de măceșe cu siguranță nu trebuie aruncat. Avantajul vitaminei C este că este imposibil să o supradozați, deoarece organismul este capabil să facă față excesului său și să îl elimine. Prin urmare, consumul său nu este periculos, așa cum poate fi în cazul vitaminei A. În plus, este capabilă nu numai să facă față, ci și să vă ajute să tratați răcelile, gripa și diferitele tipuri de virusuri.
Întărire
Cu siguranță ați auzit despre efectele benefice ale călirii musculare asupra organismului uman. Aceasta nu constă doar într-o rezistență mai mare la infecțiile virale sau bacteriene, ci aduce și multe alte beneficii. Pentru a întări sistemul imunitar, nu trebuie să sari imediat în apă cu gheață. De asemenea, poți profita de un moment la duș în fiecare seară și să setezi un jet de apă rece timp de câteva secunde, ceea ce va oferi organismului tău o rezistență mai mare. Nu trebuie să începi cu intervale lungi de apă rece, la început încearcă unele scurte, pe care le vei prelungi treptat. Călirea musculară la duș nu aduce doar beneficii sub forma sistemului imunitar, ci și circulației sanguine generale în organism și ajută, de exemplu, la combaterea pielii de portocală de pe coapse, care este un coșmar pentru multe femei.
Antibioticele nu se găsesc doar pe rafturile farmaciilor și nu neapărat te fac să te simți mai rău ca înainte. Antibioticele naturale sunt adesea ascunse în bucătăriile noastre și cu siguranță nu trebuie să fie neplăcute. Cele mai faimoase antibiotice naturale includ ceapa, hreanul, usturoiul și mierea. Combinațiile lor au fost incluse în rețete vechi și dovedite pentru dureri în gât sau dureri de stomac timp de secole. De ce este așa? Fiecare dintre ele conține o combinație de substanțe naturale a căror capacitate naturală este de a face față infecțiilor bacteriene și de a distruge toate organismele străine din organism.
Para este, de asemenea, un antibiotic natural, pe care cu siguranță îl vei aprecia dacă nu vrei ca un medicament natural să-ți afecteze respirația. Datorită conținutului de antibiotice naturale, perele pot combate și infecțiile bacteriene. Consumul lor te va ajuta să-ți construiești imunitatea zilnic.
Dacă sfaturile noastre te interesează, nu ezita să încerci unul dintre ele. Nu trebuie să începi cu toate imediat, este suficient să-ți alegi calea prin care vrei să-i oferi sistemului tău imunitar impulsul pe care îl merită. Pentru început, este suficient să încerci să te călești sau pur și simplu să-ți iei hotărârea de a mânca mai multe legume și fructe crude, ceea ce va aduce în organism o cantitate din cele mai bune substanțe de care ai nevoie pentru o dezvoltare, o creștere și o apărare adecvate împotriva agenților patogeni proveniți din mediul extern.