Fiecare dintre noi și-ar dori să fie veșnic tânăr și plin de viață. Să se simtă perfect indiferent de vârstă și să depășească limitele care în mod normal ne-ar lega. Una dintre opțiunile pentru atingerea vitalității este colagenul.
Colagenul este adesea numit proteina tinereții. Acest lucru se datorează faptului că susține elasticitatea și netezimea pielii, nu oferă nicio șansă ridurilor și, de asemenea, contribuie în mare măsură la sănătatea cartilajului și a țesutului osos. Producția sa începe să scadă rapid în corpul nostru după vârsta de 25 de ani. Treptat, se formează din ce în ce mai puține fibre de colagen și observăm trăsături lăsate și mobilitate articulară afectată.
Avantajul colagenului este că îl putem primi din surse externe. Astăzi, există numeroase suplimente de colagen disponibile pe piață care pot compensa perfect producția redusă. Cu toate acestea, putem descoperi și surse bogate de colagen chiar în natură. Dacă începeți să luați colagen în cantități crescute, veți compensa deficitul care apare în organism. În același timp, veți începe și producția propriilor fibre de colagen.
Care sunt principalele funcții ale colagenului?Colagenul este o proteină a cărei funcție principală în corpul nostru este de a oferi elasticitate. Îl putem găsi oriunde este necesară elasticitate. Există chiar mai multe tipuri de colagen. Colagenul de tip I se găsește, de exemplu, în țesutul osos, tipul II este esențial pentru formarea și reînnoirea corectă a țesutului cartilaj. Colagenul se găsește și în piele și în pereții vaselor de sânge.
Corpul nostru ne prezintă o lipsă de colagen, de exemplu, prin trăsături faciale lăsate, formarea ridurilor, dar și dureri articulare. De ce apar durerile articulare? Articulațiile noastre conțin cartilaj, care servește drept amortizoare. Dacă nu există suficiente fibre de colagen, cartilajul se subțiază treptat, suprafețele articulare ale oaselor intră în contact și apare o durere ascuțită care te însoțește în mod constant la fiecare pas. Simplu spus - avem nevoie de colagen pentru vitalitatea generală a organismului.
Cum putem susține producția de colagen?
Când vine vorba de susținerea producției de colagen în organism, există mai multe căi pe care le putem urma. Prima este să asigurăm un aport suficient de alimente sănătoase. Cu toate acestea, putem alege și o cale scurtă și să ne bazăm pe suplimente de colagen. Cu toate acestea, capacitățile științifice nu sunt în mod clar de acord în domeniul suplimentelor de colagen. Dacă doriți cu adevărat să susțineți producția de colagen în organism, opțiunea ideală este să vă bazați pe o combinație a ambelor căi. Astăzi vă vom spune 3 moduri în care puteți susține producția de fibre de colagen în organism. Cu toate acestea, sfatul nostru este - nu alegeți o singură cale, ci încercați să oferiți corpului dumneavoastră cât mai multe substanțe biologic active, care vă vor ajuta cu adevărat în drumul vostru către o piele fermă și elastică și articulații sănătoase.
- Vitamina C este cheia formării colagenului
Vitamina C este unul dintre cei mai puternici antioxidanți naturali, care susține sistemul imunitar și sinteza de noi fibre de colagen. Este esențial ca organismul să producă colagen, chiar și în cea mai mică cantitate. Dacă te concentrezi pe creșterea consumului său, vei susține și sinteza de colagen nou. Îți recomandăm să apelezi la vitamina C în forma sa cea mai naturală. Concentrează-te pe consumul de fructe și legume crude, care, pe lângă vitamina C, sunt bogate și în alți antioxidanți și alte substanțe biologic active. Acestea vor aduce forță și vitalitate organismului tău în multe feluri. Pe lângă fibrele de colagen, vei susține și sănătatea sistemului tău digestiv și te vei simți mai bine în multe feluri.
Dacă deja te bazezi pe consumul de suplimente de colagen, vitamina C te va ajuta să absorbi mai bine nutrienții din acestea. Acest lucru îi va face mai ușor de utilizat pentru organism și acesta va putea să îi extragă mai bine.
- Grăsimile sănătoase sunt esențiale nu doar pentru producția corectă de colagen
Grăsimile au reprezentat o mare mistificare în dieta noastră. Mulți oameni le-au eliminat fără milă din dieta lor, crezând că sunt responsabile pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Astăzi știm că acest lucru nu este cu siguranță adevărat, iar grăsimile sunt o sursă excelentă de acizi grași omega 3 și 6, care sunt responsabili de susținerea inimii și a creierului. Cel mai bun lucru de făcut este să vă bazați pe surse de calitate ale acestor grăsimi, cum ar fi peștele, nucile și avocado. Dar știați că acizii grași susțin și sinteza de noi fibre de colagen?
În plus, acestea contribuie la o piele frumoasă și vă ajută să faceți față multor probleme ale pielii, cum ar fi petele pigmentare. Acizii grași sunt, de asemenea, esențiali în ameliorarea durerii care provine din uzura cartilajului articular. Bazați-vă pe proprietățile lor și veți susține sinteza de noi colagen. Veți susține, de asemenea, alte părți ale corpului dumneavoastră. Statisticile arată că foarte puțini oameni au un aport echilibrat de acizi grași în dieta lor. Dacă nu sunteți fan al peștelui, nu se va întâmpla nimic. De asemenea, puteți obține acizi grași sub formă de semințe sau nuci preferate.
-
Suplimentele alimentare – sunt ele într-adevăr o alegere sigură?
Există numeroase suplimente de colagen pe piață astăzi. De asemenea, le puteți alege. Cea mai bună opțiune este colagenul hidrolizat, care este cel mai bine utilizat de organism și se absoarbe ușor. Alegerea dvs. poate fi tabletele sau băuturile cu colagen, care sunt gustoase și foarte ușor de administrat. Acestea vă vor ajuta să susțineți formarea lanțurilor de colagen și vă vor asigura o piele frumoasă, articulații sănătoase și unghii și păr puternice.
Care este alegerea ideală? Alegerea ideală este să consumați suficiente alimente sănătoase sub formă de fructe și legume, care vor oferi o doză suficientă de vitamina C. De asemenea, merită să acordați atenție aportului de acizi grași omega 3 și 6. Dacă încă nu sunteți sigur dacă vă furnizați organismului suficient colagen, suplimentele nutritive pot fi o opțiune. Cu toate acestea, nu încercați să vă bazați doar pe ele.