Nu degeaba se spune că merită să mănânci pește. Somonul este unul dintre cele mai delicioase alimente de acest tip. Îl poți prepara în diverse moduri, păstrându-i în același timp gustul unic și toate substanțele sale benefice.
De ce ar trebui să incluzi somonul în dieta ta, de exemplu sub formă de poké de casă? Există mai multe motive. În primul rând, este un pește foarte delicios. Pentru unii oameni, somonul este singurul pește care le place. Așadar, dacă ești în căutarea unui aliment sănătos și care, în același timp, îți satisface papilele gustative, somonul este soluția potrivită pentru tine.
Somonul conține acizi grași omega 3 și 6, vitamina B12, proteine, minerale și alți nutrienți benefici pentru sănătate. Dacă consumi somon în mod regulat, vei crește prevenirea bolilor cardiovasculare, a bolii Alzheimer și a altor boli ale civilizației. Un număr mare de oameni nu consumă pește pentru că nu le place sau se tem de mercurul care se poate găsi în pește. Cu toate acestea, când vine vorba de somon, prezența mercurului și a altor toxine este într-adevăr minimă sau inexistentă.
În următoarele rânduri ale acestui articol, vom vorbi despre beneficiile somonului. Unele dintre ele poate le cunoașteți deja, dar altele s-ar putea să vă fie noi. Haideți să aruncăm o privire...
Contribuie la sănătatea creierului
Știați că acizii grași omega-3 sunt utilizați în principal în suplimentele nutritive? De asemenea, servesc la ameliorarea tulburărilor și bolilor mintale, cum ar fi boala Parkinson sau Alzheimer. Multe studii au arătat că, de fapt, consumul de somon contribuie la sănătatea creierului.
Chiar și somonul este recomandat femeilor însărcinate. Acestea ar trebui să consume somon în mod regulat, deoarece poate afecta funcțiile și gândirea copiilor lor. Acest pește delicios poate ajuta la dezvoltarea creierului fătului, îmbunătățindu-i totodată sănătatea. Dacă femeile însărcinate mănâncă somon în mod regulat, copiii lor pot învăța mai bine și își pot aminti mai multe lucruri în viitor. Cu toate acestea, acest pește unic este recomandat și copiilor aflați în perioada de creștere. Acesta este momentul în care somonul poate depista ADHD și poate îmbunătăți gândirea și învățarea copiilor.
Menține o inimă sănătoasă
Conținutul de nutrienți din somon garantează proprietăți cu adevărat benefice. Combinația de acizi grași omega 3 și 6 poate îmbunătăți sănătatea inimii. Somonul poate reduce inflamația arterelor, precum și nivelul colesterolului. Inflamația și colesterolul ridicat se numără printre cei mai comuni factori în dezvoltarea bolilor cardiovasculare.
Somonul conține, de asemenea, potasiu, care poate menține niveluri normale ale tensiunii arteriale. În zilele noastre, hipertensiunea arterială este un factor care slăbește semnificativ inima și funcțiile acesteia. Persoanele cu hipertensiune arterială sunt mai predispuse la infarct miocardic sau ischemie cardiacă. Dacă consumați somon în mod regulat, acesta poate crește prevenirea bolilor cardiovasculare, dar și a accidentului vascular cerebral sau a hipertensiunii arteriale.
Somonul ca antioxidant natural
Dacă vrei să treci printr-o detoxifiere, nu trebuie să apelezi imediat la suplimente nutritive. Somonul este, de asemenea, o soluție excelentă, deoarece conține ingrediente de înaltă calitate. Acest pește delicios acționează și ca un fel de antioxidant în organism.
Datorită acestor proprietăți, somonul susține excreția substanțelor nocive din organism, ceea ce, la rândul său, crește imunitatea la oameni. Poate preveni multe boli ale civilizației, inclusiv cele inflamatorii sau neurodegenerative.
O soluție excelentă pentru pierderea în greutate
În zilele noastre, tot mai mulți oameni sunt preocupați de pierderea în greutate, căutând în același timp alimente potrivite. Somonul este unul dintre peștii care pot ajuta cu adevărat la pierderea în greutate. Acest aliment unic are o cantitate mare de proteine, vitamine și minerale necesare sănătății umane. Nu doar în timpul pierderii în greutate, ci și în general.