Digestia ne aduce adesea momente dificile. O dietă dezechilibrată, stresul, lipsa exercițiilor fizice și chiar reglarea hormonală a corpului nostru îi afectează funcționarea sau poate duce la disfuncționalități.
Nu este un secret faptul că funcționarea sistemului nostru digestiv afectează și bunăstarea noastră psihologică. Compoziția incorectă a microflorei intestinale duce adesea la dezvoltarea tulburărilor psihologice și a instabilității. Problema este că menținerea unui sistem digestiv sănătos și a unei digestii funcționale este o adevărată provocare. Din fericire, avem multe modalități de a îmbunătăți digestia și s-ar putea să fiți surprinși, dar nu avem nevoie de tablete sau pulberi miraculoase. Ceea ce putem oferi organismului nostru este suficient și, bineînțeles, nu trebuie să uităm de mica îmbunătățire care vine de la farmacia naturală, care este aici pentru toată lumea, gratuit. Sunteți interesați de secrete care vă vor ajuta să vă simțiți mai bine? Citiți mai departe!
EXERCIȚII REGULATE ȘI REGIM DE BĂUTAlimentele se deplasează prin tractul nostru digestiv prin așa-numitele mișcări peristaltice, care sunt responsabile pentru mușchiul neted. Totuși, acest lucru nu înseamnă că mișcarea regulată nu îl poate afecta. Problemele digestive încep și se termină adesea la majoritatea oamenilor cu o lipsă de mișcare. Mersul pe jos este unul dintre cele mai naturale tipuri de mișcare pentru oameni, dar mulți oameni abia dacă fac 2.000 din cei 10.000 recomandați pe zi, iar acest lucru are un impact negativ asupra digestiei. Apoi, desigur, încercăm să ne îmbunătățim digestia prin medicamente miraculoase, care nu ne ajută.
A doua sursă de probleme digestive poate fi, de asemenea, un regim de băut insuficient și uitarea celor doi litri magici de apă pe zi. Cu toate acestea, problema nu este cantitatea, ci alegerea lichidelor. Băuturile îndulcite, energizantele, cafeaua sau sucul aromat nu sunt considerate o alegere ideală pentru un regim de băut, deoarece ne încarcă organismul cu zahăr și aditivi artificiali. Apa plată sau ceaiurile din plante ne vor menține hidratați mult mai fiabil și mai bine.
COMPOZIȚIE INCORECTĂ A MENIULUI
Societatea noastră este cunoscută pentru faptul că se delectează cu plăcere cu o porție de mâncăruri grase și prăjite, în timp ce legumele și fructele lipsesc din meniurile noastre. Legumele și fructele conțin fibre, care afectează semnificativ sănătatea intestinelor noastre. Pe termen scurt, lipsa fibrelor se manifestă prin constipație, dar pe termen lung poate fi responsabilă pentru dezvoltarea bolilor cronice sau chiar a cancerului de colon, în care Europa Centrală deține faimosul lider, tocmai din cauza lipsei de fibre din obiceiurile alimentare.
Vestea bună este că fibrele se găsesc în toate tipurile de fructe și legume și sunt, de asemenea, un ajutor excelent în pierderea în greutate, deoarece mențin corpul uman sătul pentru mai mult timp. Datorită lor, sistemul digestiv poate funcționa fiabil și poate scăpa de toxine. Este unul dintre nutrienții esențiali pe care trebuie să-i asimilăm pentru ca digestia să funcționeze. Depinde de tine ce fel de fructe și legume alegi, dar în primul rând ar trebui să menții varietatea, care este esențială nu numai în îngrijirea digestiei, ci pentru întregul corp uman. Nu trebuie neapărat să apelezi la culturi exotice care promit rezultate miraculoase. Chiar și merele sau salata verde tradițională conțin o cantitate mare de fibre și, ca bonus, vitamine și minerale, care, la rândul lor, mențin sistemul imunitar în alertă. Apropo, știați că o parte foarte importantă a sistemului nostru imunitar se află în intestine și, dacă acesta cedează, poate duce la dezvoltarea unor boli acute și cronice?
CEAIURI DE PLANTE
În zilele noastre, nu este neobișnuit să fim expuși la o doză de stres în fiecare zi. Îl experimentăm la locul de muncă, îl întâlnim atunci când ratăm termenele limită și îndatoririle casnice. Și, din păcate, stresul ne afectează semnificativ și digestia. Este imposibil să-l eliminăm complet din viața noastră, deoarece în acest caz ar trebui să ne mutăm imediat pe o insulă pustie într-un paradis tropical. Cu toate acestea, pe lângă preparatele farmaceutice, o minte echilibrată și ajutorul unei farmacii naturale sub formă de plante medicinale ne vor ajuta să ne calmăm.
Sindromul de intestin iritabil este în prezent foarte frecvent, iar dezvoltarea sa este cauzată de stresul excesiv. Sindromul se manifestă printr-o gamă largă de simptome care sunt diferite pentru fiecare individ - arsuri la stomac, constipație, diaree, dureri în cavitatea abdominală și abdomenul inferior și multe alte simptome. Dar știați că această problemă poate fi combătută cu mentă și ceai de mentă? Datorită mentolului și altor substanțe pe care le conține, menta are o capacitate cu adevărat miraculoasă de a calma digestia deranjată și de a suprima sindromul de intestin iritabil. Ca tratament, vă puteți răsfăța cu o cană de ceai de mentă pe zi și acesta nu numai că vă va armoniza corpul, ci și mintea.
Dacă te numeri printre persoanele nefericite care au adesea probleme cu acizii din stomac și arsurile la stomac, încearcă ceaiul de mușețel. Mușețelul are un efect calmant general asupra întregului corp și este recomandat și pentru problemele de insomnie. Poate neutraliza perfect acidul din stomac și poate ameliora senzațiile neplăcute care însoțesc nivelurile crescute. Nu numai digestia, ci și sistemul nervos îți vor mulțumi.
Fenicul te va ajuta foarte bine cu problemele legate de flatulență și balonare. Fenicul face parte din multe ceaiuri pentru copii, alături de alte plante medicinale, și poate ameliora foarte rapid durerile neplăcute. Este un ajutor foarte eficient nu numai pentru copii, ci și pentru adulți. Avantajul său este că afectează digestia și alte zone ale corpului uman.
MOD DE SOMN
Somnul este un bun rar în vremea noastră, care se învârte în jurul unui ritm de viață rapid. Uităm faptul că ar trebui să dormim cel puțin 7 ore în fiecare zi și încercăm să-l combatem cât mai mult posibil. Cu toate acestea, lipsa somnului duce la eliberarea hormonilor de stres, care atacă sistemul nervos și digestiv, dar și sistemul imunitar. Problema este că hormonii de stres ne cresc și pofta de mâncare, în special pentru alimentele grase și dulci nesănătoase, cu care corpul nostru încearcă să compenseze lipsa de energie provenită din regenerarea insuficientă a organismului în timpul somnului scurt.
Corpul nostru este un sistem perfect interconectat, în care fiecare parte își cunoaște funcția și comunică între ele. Prin urmare, nu ne putem aștepta ca, dacă neglijăm ceva precum somnul, care oferă organismului timp pentru odihnă și regenerare, acest lucru să nu se reflecte în sistemul imunitar sau în digestie. Adevărul este că lipsa somnului poate fi, de asemenea, în spatele dezvoltării bolilor cronice și al uzurii rapide a creierului. Dacă vrem să ne simțim bine, nu ar trebui să neglijăm exercițiile fizice, somnul și o dietă sănătoasă și echilibrată. Nu vom putea niciodată să scăpăm de stresul din viața noastră și, în plus, stresul în cantități rezonabile este benefic pentru organism. Problema este mai degrabă să ne echilibrăm corpul.