Crijevnu mikrofloru čini složen sustav mikroorganizama koji žive izravno u probavnom traktu. Razvoj tih mikroorganizama potrebno je poticati jer se radi o korisnim bakterijama za naša crijeva. Kako to postići?
Na internetu postoji mnogo savjeta kako poboljšati crijevnu mikrofloru, no malo ih je zaista toliko učinkovito koliko se o njima govori. Zato smo tu mi! Donosimo vam savjete kako najučinkovitije poboljšati crijevnu mikrofloru kako bi podržala pravilnu probavu, jaču otpornost organizma i bolje opće zdravlje. Pogledajmo stoga najveće preporuke koje su namijenjene izravno podršci crijevnoj mikroflori.
Jeste li znali: da crijevna mikroflora obuhvaća čak 80 % našeg imunološkog sustava? I to govori o njezinoj iznimnoj važnosti!
Budite oprezni pri uzimanju antibiotika
Poznato vam je to. Bolesni ste, imate kašalj, curenje iz nosa ili povišenu temperaturu. Odete liječniku, on posebnim uređajem izmjeri upalu u tijelu i zatim utvrdi trebate li antibiotike za liječenje ili ne. Ako vam ih liječnik propiše, budite oprezni pri njihovom uzimanju.
Poznato je, naime, da antibiotici mogu uništiti i korisne crijevne mikroorganizme. Zato je uputno razmotriti uzimanje probiotika tijekom, ali i nakon uzimanja antibiotika. Probiotici naime služe za poticanje stvaranja korisnih crijevnih bakterija.
Uklonite stres i napetost
Ništa nije gore nego kada ignorirate stres i napetost koje možda osjećate svakodnevno. I ti čimbenici naime negativno utječu na crijevnu mikrofloru. Stres i napetost mogu nastati zbog posla, škole ili uobičajenih međuljudskih odnosa. Zato pokušajte za početak pronaći uzrok i riješiti ga.
Nastojte ukloniti stres, isprobajte meditacijske ili relaksacijske vježbe koje vam mogu pomoći. U suprotnom slučaju dugotrajna napetost i stres dovode do neravnoteže mikroorganizama u crijevima. Stoga posvetite veću pažnju crijevnoj mikroflori.
Dodaci prehrani
Izvrsno rješenje za podršku crijevnoj mikroflori su dodaci prehrani. Pažnja, no ne bilo kakvi. Pri odabiru se usmjerite prije svega na sastav. Važno je da bude potpuno prirodan, idealno bez dodanih štetnih i umjetnih tvari.
Sjajno rješenje je proizvod pod nazivom Superstrava Super Detox. Ovaj pripravak podržava prirodnu crijevnu mikrofloru. Pripravak Super Detox naime sadrži vlakna i druge korisne tvari koje minimaliziraju probleme s probavom, primjerice s pražnjenjem crijeva.
Ne zaboravite: Ako nabavite proizvod Superstrava Super Detox, dobitna ste kombinacija. On naime u velikoj mjeri podržava bolju probavu. Stoga, ako imate problema s lučenjem probavnih sokova, odnosno ako vam crijeva slabo rade, ovaj dodatak prehrani vam može pomoći.
Redovito se krećite
Nije uzalud rečeno da je kretanje lijek za sve. I redovita tjelesna aktivnost može podržati zdravlje crijevne mikroflore. Svakako je to bolje nego da cijeli dan samo ležite na kauču. U takvom slučaju često dolazi do probavnih smetnji koje su povezane, primjerice, s lošijim pražnjenjem crijeva. Stoga posvetite veću pažnju tjelesnoj aktivnosti.
Ne morate odmah na početku pretjerivati. Naprotiv, počnite lagano. Primjerice, sjajno rješenje su šetnje u prirodi. Ako svaki dan odete u šetnju, kasnije možete početi trčati, voziti bicikl ili plivati te se baviti i drugim sportovima koji podržavaju zdravlje srca.
Temeljito perite ruke
Crijevna mikroflora je vrlo osjetljiva. Zato je potrebno redovito prati ruke. Jednako je tako važno njegovati dobre navike u vezi s pranjem voća i povrća. Važno je da su namirnice uvijek dobro oprane i da vi imate temeljito oprane ruke. U suprotnom lako može doći do probavnih smetnji, koje vjerojatno ni vi ne želite.