Ste vedeli, da v debelem črevesu domuje kar dve tretjini imunskega sistema? Že sama ta trditev pove, da bi morali za svoj prebavni trakt skrbeti kar se da dobro. Odlična rešitev je detoksikacija, ki poskrbi za odstranitev usedlin in škodljivih snovi iz debelega črevesa. Kako se je lotiti?
V našem telesu so črevesa izjemno pomembna. Zmožna so namreč pridobivati energijo iz vse hrane, hkrati pa izločajo tudi nepotrebne snovi. Mnogi ljudje pa svoj prebavni trakt podcenjujejo in zanj ne skrbijo tako, kot bi morali. To je velika škoda.
Kako pa pravzaprav skrbeti za črevesje? Odlična rešitev je na primer detoksikacija, ki postaja vse bolj priljubljena. Včasih pa ni izvedena povsem pravilno. Dejstvo, da želite detoksicirati črevesje, namreč ne pomeni, da zdaj ne boste jedli ničesar. Zato je najprej treba razumeti, kako detoksikacijo podpreti, da bo uspešna.
Prehrana, bogata z vlakninami
Kljub temu da imajo črevesa detoksikacijo že v svojih naravnih lastnostih, se jo pogosto splača dodatno podpreti. To lahko storite tudi tako, da zaužijete več živil, bogatih z vlakninami. Odličen vir vlaknin so na primer lanena ali chia semena, sadje, zelenjava, oreški ali stročnice.
Prav tako ne oklevajte in preizkusite prehransko dopolnilo z imenom Indijski psilij. Gre za povsem naraven izdelek, pridobljen iz semen indijskega trpotca. Njegova naloga je očistiti celotno telo, še posebej prebavni sistem.
Zelenjavni sokovi tudi ne bodo naveličali
Želite učinkovito očistiti svoje črevesje? V tem primeru si brez pomisleka pripravite zelenjavne sokove in smoothieje. Gre za zelo priljubljene napitke, ki lahko v veliki meri podprejo vaše zdravje. Med drugim si lahko pripravite katerokoli kombinacijo zdravega napitka.
Brez zadržkov zmešajte svoje najljubše sadje ali zelenjavo. Take napitke je priporočljivo piti na primer za zajtrk ali kadarkoli čez dan. Če jih boste uživali redno, se bo vaše zdravstveno stanje zagotovo izboljšalo.
Redno se gibajte
Če boste cele dni presedeli na kavču pred televizijo, se sploh ne smete čuditi, zakaj imate zaprtje in prebavne težave. V svoj vsakodnevni urnik vključite tudi gibanje. Ni vam treba biti vrhunski športnik, da bi se v svojem telesu počutili dobro. Vsak dan pojdite vsaj na sprehod oziroma si izberite šport, ki vas veseli in ga boste izvajali z veseljem. Odlična rešitev je tek, kolesarjenje ali plavanje.
Naš nasvet: Bi radi hodili na sprehode v naravo, a nimate s kom in ne želite hoditi sami? Brez pomisleka si priskrbite štirinožnega ljubljenčka. Ta vas bo prisilil, da greste ven tudi takrat, ko se vam res ne bo dalo, zaradi česar se boste gibali redno, vsak dan.
Pijte veliko vode
Ni brez razloga rečeno, da bi morali upoštevati pravilen pitni režim. Zato dnevno spijte približno 1,5–2 litra vode. Konkretna količina je odvisna predvsem od vaše višine in telesne teže. Če ne boste pili dovolj vode, bo vaše telo dehidrirano in črevesje ne bo delovalo tako, kot bi moralo.
Zato bodite pri upoštevanju pitnega režima zelo pozorni. Vedno imejte s seboj steklenico vode in pijte tudi takrat, ko ne čutite žeje. Še posebej poleti je to zelo pomembno. Takrat se namreč telo naravno bolj poti, zato mora vase sprejeti tudi več vode.
Vitamini in minerali
Za prebavnimi težavami se pogosto skriva tudi pomanjkanje vitaminov in mineralov v telesu. Zato je priporočljivo redno jemati na primer magnezij, vitamin C ali vitamin D. Seveda pa lahko, kateri vitamin ali mineral vam v telesu manjka, preprosto ugotovite na podlagi krvne slike. Zato brez oklevanja prosite svojega osebnega zdravnika za obsežnejše krvne preiskave, ki bodo pokazale, ali imate vse vitamine in minerale v normalnih vrednostih oziroma ali jih boste morali dopolniti.
