Czy wiedzieli Państwo, że w jelicie grubym znajdują się aż dwie trzecie układu odpornościowego? Już samo to stwierdzenie pokazuje, że o nasz układ trawienny powinniśmy dbać jak najbardziej. Świetnym rozwiązaniem jest detoksykacja, która pozwala usunąć złogi i niebezpieczne substancje z jelita grubego. Jak się do tego zabrać?
W naszym organizmie jelita odgrywają niezwykle ważną rolę. Potrafią bowiem pozyskiwać energię ze wszystkich pokarmów, a następnie wydalać niepotrzebne substancje. Wielu ludzi jednak niedocenia swojego układu trawiennego i nie dba o niego tak, jak powinno się to robić. To wielka szkoda.
Jak zatem dbać o jelita? Świetnym rozwiązaniem jest na przykład detoksykacja, która staje się coraz bardziej popularna. Nie zawsze jednak jest przeprowadzana prawidłowo. To, że chcemy odtruć jelita, wcale nie oznacza, że musimy przestać jeść. Dlatego warto najpierw dowiedzieć się, jak wspomóc detoksykację, aby przyniosła oczekiwane efekty.
Dieta bogata w błonnik
Mimo że jelita mają naturalne zdolności detoksykacyjne, często warto je wspomóc. Można to zrobić między innymi poprzez spożywanie większej ilości produktów bogatych w błonnik. Doskonałym źródłem błonnika są na przykład siemię lniane lub nasiona chia, owoce, warzywa, orzechy czy rośliny strączkowe.
Warto również wypróbować suplement diety o nazwie Psyllium indyjskie. Jest to całkowicie naturalny produkt pozyskiwany z nasion babki płesznik. Jego zadaniem jest oczyszczenie całego organizmu, a zwłaszcza układu trawiennego.
Soki warzywne też się nie znudzą
Chcesz skutecznie oczyścić swoje jelita? W takim razie koniecznie przygotuj sobie soki warzywne i smoothie. To bardzo popularne napoje, które w dużym stopniu mogą wspomóc Twoje zdrowie. Poza tym możesz przygotować dowolną kombinację zdrowego napoju.
Śmiało łącz ulubione owoce lub warzywa. Takie napoje warto pić na przykład na śniadanie lub o dowolnej porze dnia. Jeśli będziesz je spożywać regularnie, Twój stan zdrowia z pewnością się poprawi.
Ruszaj się regularnie
Jeśli całymi dniami siedzisz na kanapie przed telewizorem, nie powinieneś się dziwić, że masz zaparcia i problemy trawienne. Wprowadź do swojego codziennego planu również aktywność fizyczną. Nie musisz być sportowcem wyczynowym, aby dobrze czuć się we własnym ciele. Wychodź na spacer przynajmniej raz dziennie, ewentualnie wybierz sport, który sprawia Ci przyjemność i będziesz go wykonywać z chęcią. Świetnym rozwiązaniem jest bieganie, jazda na rowerze czy pływanie.
Nasza wskazówka: Chciałbyś częściej wybierać się na spacery do lasu lub parku, ale nie masz z kim i nie chcesz chodzić sam? Rozważ zaadoptowanie czworonożnego przyjaciela. Zmusi Cię on do wyjścia na dwór nawet wtedy, gdy nie będzie Ci się chciało, dzięki czemu będziesz ruszać się regularnie, każdego dnia.
Pij dużo wody
Nie bez powodu mówi się, że należy dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. Dlatego pij dziennie około 1,5–2 litrów wody. Dokładna ilość zależy przede wszystkim od Twojego wzrostu i wagi. Jeśli nie będziesz pić wystarczająco dużo wody, Twój organizm ulegnie odwodnieniu, a jelita nie będą funkcjonować tak, jak powinny.
Dlatego zwracaj szczególną uwagę na odpowiednie nawodnienie. Zawsze miej przy sobie butelkę wody i pij nawet wtedy, gdy nie czujesz pragnienia. Jest to szczególnie ważne w okresie letnim. Wtedy bowiem organizm naturalnie bardziej się poci i powinien otrzymywać więcej wody.
Witaminy i minerały
Za problemami trawiennymi często kryje się również niedobór witamin i minerałów w organizmie. Zaleca się regularne przyjmowanie na przykład magnezu, witaminy C czy witaminy D. Oczywiście, to, którego witaminy lub minerału brakuje Ci w organizmie, można łatwo sprawdzić na podstawie badania krwi. Dlatego nie wahaj się poprosić swojego lekarza rodzinnego o bardziej szczegółowe badania krwi, które pokażą, czy poziom wszystkich witamin i minerałów jest prawidłowy, czy też należy go uzupełnić.
