Czy wiesz, że wapń jest uważany za najobficiej występujący minerał w organizmie? Odgrywa on ważną rolę w wielu kluczowych funkcjach organizmu, a jego niedobór jest bardzo odczuwalny. Jest głównym budulcem kości. I nie tylko. Ale także włosów, paznokci i zębów.
Wapń stanowi około 1,5% całkowitej masy ciała osoby dorosłej. Aż 99% wapnia znajduje się w kościach. Jego niedobór może objawiać się osłabieniem funkcji układu mięśniowo-szkieletowego, zwiększonym zmęczeniem czy pogorszeniem stanu paznokci i włosów. Co jednak zrobić w takich przypadkach? Ważne jest, aby dostarczać wapń do organizmu w prawidłowy sposób. Jak to zrobić?
Czy wiesz, że: poziom wapnia w organizmie można sprawdzić dzięki badaniom krwi u lekarza? Może to być nie tylko niedobór wapnia, ale także jego nadmiar. Zazwyczaj objawia się to nudnościami, bólem głowy lub częstszym oddawaniem moczu.
Wapń w diecie
Wapń występuje naturalnie również w niektórych produktach spożywczych. Zdecydowanie warto włączyć do swojej diety więcej nasion. Dzieje się tak głównie dlatego, że jedna łyżka nasion chia zawiera ponad 170 mg wapnia. Sardynki są doskonałym źródłem wapnia, który jest również korzystny, ponieważ zawierają minimalną ilość tłuszczu. Jeśli chcesz dostarczać wapń z pożywienia, migdały, pomarańcze, jogurty lub fasola to również doskonałe rozwiązania. Możliwości jest naprawdę wiele.
Rozwiązaniem są suplementy diety
Prawdą jest, że w diecie znajduje się pewna ilość wapnia, ale nie masz wystarczającej wiedzy na temat jego ilości. Dlatego wielu ekspertów zaleca suplementację. Suplement diety Coral Minerals zawiera nie tylko wapń, ale także magnez. Połączenie tych składników może zdziałać prawdziwe cuda. Zawiera między innymi proszek koralowy. Jest on wytwarzany z koralowców pochodzących z japońskiej wyspy koralowej Okinawa. Wystarczy przyjmować 1 g proszku co najmniej trzy razy dziennie i popijać dużą ilością wody.
Zapewnia prawidłowe funkcjonowanie kości
Wapń jest kluczowym minerałem dla kości i mięśni. Kości stanowią część naszego systemu podtrzymującego, dlatego ich aktualny stan jest niezwykle ważny. Niedobór wapnia może prowadzić do ich osłabienia i późniejszych złamań. Niedobór wapnia w kościach może również objawiać się ogólnym osłabieniem, zwiększonym zmęczeniem, a wreszcie, zmniejszoną wydolnością fizyczną. Nie zapominajmy również, że wapń jest ważny nie tylko dla kości, ale także dla naszych zębów. Jeśli zależy Ci na zdrowych zębach, wapń jest z pewnością niezbędny.
Wzmacnia zdrowie serca
Zdrowe serce, bez problemów, to marzenie każdego człowieka. Oczywiście jego stan zależy od wielu czynników, ale wapń wciąż jest jednym ze składników odżywczych niezbędnych dla zdrowia serca. Dlaczego? Wapń jest jednym z minerałów ważnych dla prawidłowego funkcjonowania mięśnia sercowego, a także zapewnia prawidłowe krzepnięcie krwi.
Przekazywanie impulsów nerwowych
Czy wiesz, że wapń bierze również udział w przekazywaniu impulsów nerwowych? Przekazuje impulsy nerwowe z mózgu do innych części ciała, zapewniając ich bezproblemowy i niezakłócony przebieg. Wapń uczestniczy również między innymi w komunikacji międzykomórkowej.
Jakie są objawy niedoboru wapnia?
Do najczęstszych objawów hipokalcemii, czyli niedoboru wapnia, należą osteoporoza – choroba, której towarzyszą: przerzedzenie kości, utrata pamięci, lęk, depresja i wahania nastroju, a także zwiększona łamliwość paznokci. Bardzo często występuje również mrowienie w dłoniach i stopach. Pacjenci z niedoborem wapnia zgłaszają również drżenia i skurcze mięśni w całym ciele. Zdecydowanie nie należy bagatelizować tego schorzenia.
Nie zapominaj: kobiety w ciąży, weganie i osoby starsze są uważane za grupy najbardziej narażone na niedobór wapnia.