Stres jest integralną częścią naszego życia i prawda jest taka, że bez zdrowego stresu nie bylibyśmy w stanie prawidłowo funkcjonować. Potrafi on wystarczająco pobudzić nasze ciało i umysł, abyśmy mogli pracować i funkcjonować lepiej i efektywniej.
Niektórzy ludzie wolą pracować pod presją, ponieważ bez niej nie są w stanie zmotywować się do osiągnięcia najlepszych wyników. Zdrowy stres jest korzystny, ale problem polega na tym, że obecnie nasze życie jest tak przeciążone stresem, że ma on negatywny wpływ na nasze życie i organizm.
Ze stresem spotykamy się każdego dnia – w pracy, gdy dotrzymujemy terminów, w szkole, gdy zdajemy testy i egzaminy, i oczywiście w domu, gdy nie udaje nam się wykonać wszystkich domowych obowiązków, które na nas ciążą. Wiele osób jest przekonanych, że to normalne i że po prostu trzeba zaakceptować stres takim, jaki jest. Do pewnego stopnia mają rację, ponieważ stres stał się integralną częścią naszego życia.
Z drugiej strony, wcale nie jest łatwo zacząć akceptować stres takim, jaki jest i po prostu sobie z nim radzić. Z czasem zbyt duży stres może nie tylko przerodzić się w stres anormalny lub napadowy i zagrozić prawidłowemu funkcjonowaniu naszego umysłu, ale także stopniowo prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, zarówno ostrych, jak i przewlekłych. Wielu ekspertów uważa, że zbyt duży i długotrwały stres jest również przyczyną rozwoju chorób autoimmunologicznych, takich jak celiakia.
Leki w tym przypadku nie przynoszą większych efektów, a stres należy stopniowo kontrolować, najlepiej w sposób naturalny. Rozpoznanie, czy w naszym życiu rzeczywiście jest za dużo stresu, może być jednak trudne. Jak rozpoznać stres i radzić sobie z nim, nie wpływając negatywnie na zdrowie fizyczne i psychiczne?
Jak objawia się stres?
Rozpoznanie pierwszych oznak stresu może na pierwszy rzut oka wydawać się proste, ale prawda jest zupełnie inna. Zazwyczaj zauważamy ponadprzeciętne natężenie stresu dopiero wtedy, gdy otoczenie nas o tym ostrzega. Pierwszymi objawami są brak koncentracji, obniżona koncentracja i nieuzasadniona irytacja. Często zdarza się, że wybuchamy z powodu prostej i banalnej rzeczy, która zupełnie nie ma znaczenia, a w danym momencie po prostu rzuca nas na kolana. Często pojawiają się długotrwałe objawy w postaci bezsenności lub ogólnego pogorszenia jakości snu. Nie są to jednak już tylko ślady, które pozostają w naszej psychice, ale zaczynają się ujawniać w stanie fizycznym naszego ciała. Sen jest dla nas niezbędny, ponieważ podczas niego następuje nie tylko relaks, ale także regeneracja i odnowa organizmu. Podobnie, brak snu skutkuje również zmniejszoną odpornością na choroby, więc stres ma na nas jeszcze większy wpływ.
Stopniowo zaczyna się ujawniać cała kaskada problemów, na którą składają się problemy trawienne, zmniejszony lub wręcz przeciwnie, ponadprzeciętny apetyt, objawiający się przede wszystkim chęcią spożywania niezdrowej i wysokokalorycznej żywności bogatej w węglowodany. Problemy skórne czy ekstremalne wypadanie włosów nie są tu wyjątkiem, co nie powstrzymuje przed stosowaniem sprawdzonych metod. Stres jednak oddziałuje na każdy organizm inaczej, dlatego spektrum objawów u poszczególnych osób może być zróżnicowane. Chociaż staramy się znaleźć ukryte choroby kryjące się za naszymi problemami zdrowotnymi, które można by rozwiązać za pomocą leków, stres często kryje się za wieloma problemami zdrowotnymi, sprytnie maskując się pod postacią wielu ostrych i przewlekłych objawów.
Joga i ruch
Nigdy nie unikniemy stresu, ponieważ jest on mocno zakorzeniony w stylu życia naszych czasów. Nie oznacza to jednak, że nie możemy z nim walczyć. W sytuacjach stresowych w naszym organizmie uwalniają się hormony stresu, które mają krótkoterminowe konsekwencje, takie jak wzrost ciśnienia krwi, przyspieszenie oddechu czy pocenie się, a długoterminowe, które często prowadzą do rozwoju chorób przewlekłych. Endorfiny – hormony szczęścia, wydzielane w dużych ilościach podczas aktywności fizycznej – są bardzo skuteczne w neutralizowaniu hormonów stresu.
Nie ma znaczenia, jaki rodzaj ćwiczeń wybierzesz, ale bardzo ważne jest, aby dawały Ci poczucie spełnienia i abyś wykonywał je z radością. Dla niektórych jest to bieganie, jazda na hulajnodze lub trening siłowy. Zwróć uwagę na regularność i staraj się motywować do ćwiczeń. Dla wielu motywacją jest na przykład wybór odpowiedniego stroju do ćwiczeń lub zakup nowego sprzętu, którego obecność zmotywuje Cię do aktywności. Nie chodzi o to, że odpoczynek nie jest korzystny – czasami nawet zwykły odpoczynek z dobrą książką może pomóc, ale ćwiczenia i ruch naładują Cię dużą ilością pozytywnej energii. Jeśli nie możesz zmusić się do żadnej aktywności fizycznej, wybierz się przynajmniej na przyjemny spacer na łonie natury lub do parku. To także może niezawodnie pomóc Ci naładować się pozytywną energią.
Joga może być również bardzo korzystnym rodzajem ćwiczeń. Nie tylko dowiesz się wielu ciekawych rzeczy o swoim ciele i zyskasz doskonałą gibkość, ale także nauczysz się prawidłowej techniki oddechowej. Prawidłowe oddychanie jest niezwykle ważne w radzeniu sobie ze stresem, dlatego istnieją ćwiczenia oddechowe, które skutecznie Ci w tym pomogą. Dzięki jodze możesz się wiele nauczyć. Choć na pierwszy rzut oka może się to nie wydawać, joga należy do wymagających ćwiczeń, które potrafią wytrącić człowieka z równowagi i zmusić do perfekcyjnego skupienia się na prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń i pozycji.
Czy naturalna apteka pomoże?
W większości przypadków żadne leki nie pomogą nam zredukować stresu, ponieważ nie będą miały znaczącego wpływu na inne funkcje naszego organizmu. Jeśli chcemy poradzić sobie ze stresem, musimy zacząć od siebie i popracować nad swoim umysłem. Nie oznacza to jednak, że nie możemy pracować nad oznakami i objawami stresu. Medycyna naturalna również jest w tym pomocna.
Czy cierpisz na problemy ze snem spowodowane stresem? Postaw na rumianek, który doskonale uspokaja podrażniony umysł, a także ma doskonały wpływ na trawienie i stan żołądka. Lawenda może okazać się dla Ciebie również pomocna – włóż torebkę z lawendą pod poduszkę lub zacznij stosować kosmetyki z lawendą, a jakość Twojego snu i ogólny spokój ciała znacznie się poprawią.
Problemy trawienne są również częstym problemem. Możesz polegać na wywarze z mięty, który jest znany ze swojego wpływu na jelita i jest stosowany jako pierwsza pomoc w zespole jelita drażliwego, który dotyka obecnie znaczną część populacji. Nie zaszkodzi jednak wypróbować mieszanki łączące w odpowiednich proporcjach skuteczne zioła, takie jak koper włoski, pokrzywa czy czarny bez, które pomagają zwalczać nie tylko stres, ale także problemy trawienne spowodowane letnim upałem. Zrównoważona dieta również może pomóc w walce ze stresem, zapewniając niezbędną stabilizację w życiu i przynosząc ulgę nie tylko ciału, ale i umysłowi, ponieważ oba układy są ze sobą ściśle powiązane.