Mimo że dysponujemy najnowocześniejszą technologią medyczną, nikt nie uchroni Cię przed problemami wynikającymi z niezdrowego stylu życia. Zamiast szukać pomocy medycznej przy każdym problemie, o wiele lepiej jest żyć w taki sposób, aby prawie nigdy nie zachorować.
Zawsze myśl o profilaktyce. Oto siedem wskazówek, jak żyć długo i zdrowo. Styl życia, który pomaga unikać chorób, pomoże Ci również schudnąć.
1. Wystarczająca ilość ćwiczeń
W przeszłości ludzie musieli wykorzystywać siłę fizyczną w codziennej pracy. Dziś jednak niektórzy wstają, jadą do pracy, siedzą przez kilka godzin, wstają i jadą do domu, a potem znowu siedzą przez resztę dnia po powrocie. W takim życiu nie ma miejsca na aktywność fizyczną. Ta bezczynność fizyczna jest jedną z głównych przyczyn występowania wielu chorób. Sport, bieganie, spacery i inne aktywności muszą stać się częścią naszego życia, jeśli nasza codzienna praca nie wymaga od nas wysiłku fizycznego.
2. Idź spać, gdy poczujesz senność
Może to zabrzmieć banalnie, ale wiele osób nie śpi do późna, nawet gdy ich organizm daje im znać, że pora spać. Nauczyciele jogi i ajurwedy również twierdzą, że lepiej spać w nocy i być aktywnym w ciągu dnia. Jednak osoby takie jak studenci przyzwyczajają się do picia kawy i stymulantów, aby uczyć się do późna w nocy. Inni są przyzwyczajeni do aktywności w nocy i spania w ciągu dnia. Nawet jeśli nam się to udaje, ostatecznie odbija się to na naszym zdrowiu. Lekarze medycyny alternatywnej twierdzą, że ten nienaturalny styl życia jest jednym z czynników przyczyniających się do rozwoju raka i innych chorób.
3. Jedz, kiedy czujesz głód
To również prosty pomysł, ale znowu, często działamy wbrew sygnałom naszego ciała. Jeśli jesz z przyzwyczajenia lub pod presją otoczenia o określonej porze dnia, nawet jeśli nie masz prawdziwego apetytu, to nie trawisz prawidłowo pokarmu. Pojawia się nadkwasota i niestrawność, co zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia innych, bardziej złożonych chorób. Apetyt jest w rzeczywistości oznaką dobrego zdrowia, ale jeśli go nie masz, powinieneś odczekać chwilę przed jedzeniem. (Jeśli nadal nie masz apetytu nawet po upływie rozsądnego czasu, powinieneś skonsultować się z lekarzem, ponieważ coś jest nie tak).
4. Szybko, regularnie, systematycznie
Gdybyś poprosił kogoś, żeby pracował 365 dni w roku bez odpoczynku, narzekałby i powiedział, że musi odpocząć, bo inaczej padnie z wyczerpania. Ale my nigdy nie zawracamy sobie głowy pytaniami ani myśleniem o naszych narządach trawiennych, które zmuszamy do pracy dzień po dniu bez odpoczynku. Nie mogą protestować tak, jak ktoś sprzeciwia się szefowi, ale dają nam sygnały, że nie mogą pracować bez przerwy. Kiedy ignorujemy te sygnały i mimo wszystko zmuszamy je do pracy, te narządy zawodzą. Dlatego regularny post jest niezbędny. Unikaj jedzenia przez cały dzień. To da odpoczynek twoim narządom trawiennym, a także pomoże w usuwaniu zbędnych produktów z organizmu. Regularny post pozwala zyskać więcej czasu na intelektualne lub duchowe aktywności. Post nie jest dla pustelników w jaskini, ale jest rozsądną praktyką, którą każdy może praktykować.
5. Przed pójściem spać umyj się zimną wodą
Jak wspomniano powyżej, odpowiedni sen jest niezbędny dla zachowania zdrowia. Mycie ważnych narządów ruchu i zmysłów (dłoni, ramion, oczu, stóp, ust, narządów płciowych) przed snem pomoże Ci się zrelaksować i przygotować do głębokiego snu.
6. Regularnie praktykuj medytację
Twoje ciało jest połączone z umysłem. Wiele chorób współczesności ma charakter psychosomatyczny. Stres i lęk negatywnie wpływają na nasze zdrowie fizyczne. Medytacja to ćwiczenie umysłowe, które między innymi pozwala oderwać się od trosk życia. Naucz się prostej techniki i stosuj ją regularnie.
7. Wstawaj wcześnie każdego dnia
Jak głosi stare przysłowie: „Wcześnie spać, wcześnie wstawać, czyni człowieka zdrowym, bogatym i mądrym”. Nie wiem, czy to cię wzbogaci, ale na pewno uczyni cię zdrowym. Twój organizm potrzebuje odpowiedniej ilości snu – ani za dużo, ani za mało.