Otyłość jest jedną z najczęstszych chorób współczesności. Najczęściej dotyka ona osoby w średnim wieku, ale obecnie otyłość nierzadko wykrywa się także u osób młodych, a nawet u dzieci.
Istnieje wiele przyczyn otyłości. W niektórych przypadkach jest to uwarunkowanie genetyczne, na które nie mamy wpływu. Jest to jednak tylko jeden z czynników. Na niektóre przyczyny możemy wpływać i to od nas zależy, jak sobie z nimi poradzimy. Istnieją złe nawyki, które w pewien sposób przyczyniają się do otyłości. Dlatego należy zwrócić szczególną uwagę na te czynniki.
Jakie to złe nawyki? Dowiesz się o tym w dalszej części tekstu.
Uważaj na to, co jesz.
Nie bez powodu mówi się, że spożywane pokarmy wpływają również na zdrowie. Jeśli spożywasz wystarczającą ilość składników odżywczych, owoców, warzyw, błonnika i białka, jesteś zwycięzcą. Twój talerz powinien być jak najbardziej kolorowy. Zalecamy, abyś od czasu do czasu wypróbował jedną z diet antyoksydacyjnych. Z pewnością nie opierają się one na głodówce, wręcz przeciwnie. Ponieważ będziesz spożywać wyłącznie zdrową żywność przez cały dzień, Twój organizm zostanie oczyszczony.
Najgorszym nawykiem prowadzącym do otyłości jest źle zbilansowana dieta. Spożywanie produktów o wysokiej zawartości tłuszczu, dań gotowych lub fast foodów z pewnością może prowadzić do otyłości. Picie słodzonych napojów jest również bardzo złym nawykiem. Należy pić wyłącznie czystą wodę lub zieloną lub ziołową herbatę.
Ćwicz regularnie.
Jeśli będziesz siedzieć na kanapie przez cały dzień, otyłość Cię dopadnie. Dlatego znajdź aktywność, która sprawia Ci przyjemność i rób ją z radością. Spróbuj biegania, jazdy na rowerze lub ćwiczeń siłowych w siłowni. Możesz ćwiczyć wszędzie, wybór zależy od Ciebie i Twoich preferencji.
Jeśli nie ćwiczysz regularnie, tkanka tłuszczowa będzie się stale gromadzić. To doprowadzi do jej gromadzenia się, a w konsekwencji do otyłości. Jeśli nie lubisz ćwiczeń, wystarczy codzienny spacer na łonie natury.
Wizyta u lekarza
Nie ma nic gorszego niż lekceważenie profilaktycznych badań lekarskich. Ten specjalista ma szansę wykryć problem, zanim stanie się on poważniejszy. Otyłość jest również przyczyną poważnych chorób układu krążenia. Podnosi ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, jest chorobą współistniejącą z cukrzycą, a także zwiększa ryzyko zawału serca.
Właśnie dlatego otyłości nie należy bagatelizować pod żadnym pozorem. Z pewnością chcesz zapobiec wszelkim powikłaniom zdrowotnym, które mogą wystąpić, jeśli zaniedbasz regularne badania kontrolne u lekarza rodzinnego.
Uważaj na cukier
Czy należysz do osób, które uwielbiają słodycze? Nie ma w tym oczywiście nic złego, ale jak wszystko, wszystko ma swoje granice. Jeśli więc masz ochotę na słodycze, nie ograniczaj się.
Nie ma nic gorszego niż powstrzymywanie się od jedzenia i późniejsze poczucie winy. To jeden z najgorszych nawyków prowadzących do otyłości. Może to prowadzić do przejadania się, co nie wróży dobrze. Jeśli więc masz ochotę na słodycze, zjedz je, ale w całości, a nie w częściach. Słodycze są również szkodliwe dla zdrowia. Możesz sobie na nie pozwolić od czasu do czasu, ale nie przesadzaj.
Spędzaj mniej czasu w sieci
Spędzanie całego dnia na portalach społecznościowych i oglądanie zdjęć modelek z pewnością nie wyjdzie Ci na dobre. Takie stany mogą prowadzić do przejadania się lub wręcz do znienawidzenia własnego ciała. Musisz jednak zdać sobie sprawę, że każdy z nas jest inny i każdy ma inną sylwetkę. Jeśli chcesz schudnąć, masz wiele możliwości, dzięki którym możesz również zapobiec otyłości. Wierzymy, że Ci się uda, więc działaj!
