Wakacje to również liczne wyjazdy z dziećmi, które powinny regularnie jeść. Dlatego nie należy zapominać o zdrowych posiłkach, które trzeba dla nich przygotować. Można je przygotowywać na różne wyjazdy lub gotować w domu, będąc w pracy.
Nie ma nic gorszego niż niezdrowe jedzenie Twoich dzieci podczas wakacji. Powinny dużo się ruszać, a do tego potrzebują odpowiedniej ilości składników odżywczych i witamin. Gotowe dania lub fast foody im tego nie zapewnią. Dlatego warto wcześniej przemyśleć strategię, co ugotujesz swoim dzieciom i w jaki sposób to dla nich przygotujesz.
Aby ułatwić Ci wybór, przedstawiamy przegląd wakacyjnych dań, które zdecydowanie warto wypróbować. Twoje dzieci je pokochają, a Ty będziesz mieć pewność, że podajesz im naprawdę pożywne posiłki.
Kreatywność nie zna granic.
Najlepiej urozmaicać poszczególne potrawy i posiłki. Można je przygotowywać na wiele sposobów. Twoje dzieci stale potrzebują różnych składników odżywczych i witamin. Z tego powodu zawsze powinieneś przygotowywać posiłki w inny sposób. Kreatywność w tym przypadku nie ma granic.
Zalecamy przygotowanie menu na cały tydzień z wyprzedzeniem, aby wiedzieć, co ugotujesz. W ten sposób możesz wcześniej kupić potrzebne produkty i nie będziesz się tak stresować brakiem pomysłu, co przygotować dla swoich dzieci. Nie wahaj się zaplanować śniadań, obiadów i kolacji, aby zawsze mieć kompletne menu.
Warzywa i owoce są koniecznością
Prawdopodobnie wiesz, że warzywa i owoce muszą znaleźć się w diecie Twoich dzieci. Zawierają one dużą ilość składników odżywczych, minerałów i witamin różnego rodzaju. Warzywa można podawać na surowo lub gotowane. Grillowane lub gotowane warzywa to doskonałe rozwiązanie, na przykład jako dodatek do mięsa lub ryby.
Owoce można podawać na śniadanie, jako przekąskę lub podwieczorek. Możesz przygotować różne lekkie sałatki, które nasycą Twoje dzieci i dostarczą im wszystkich składników odżywczych. Zdecydowanie powinieneś włączyć warzywa i owoce do swojej diety. Dobrze jest uczyć dzieci jedzenia tych produktów na różne sposoby od najmłodszych lat. W przeciwnym razie mogą się zniechęcić i nie będą w stanie znaleźć drogi do tych zdrowych przekąsek.
Mięso z kurczaka w naturalny sposób
Wielką zaletą kurczaka jest to, że można go przyrządzić na wiele sposobów. Nie zaleca się jednak smażenia go latem. W upały może być zbyt ciężki dla dzieci i powodować nudności. Dlatego lepiej wybrać naturalną metodę przygotowania. Kurczaka można ugotować w wodzie, upiec na patelni lub upiec w piekarniku.
Mięsa zdecydowanie nie trzeba solić. Wystarczy dodać zioła. Najlepiej, jeśli będą świeże, np. bazylię, czosnek niedźwiedzi lub rozmaryn. Kurczak nabierze wtedy zupełnie innego wymiaru, a Twoje dzieci z pewnością będą zachwycone.
Który dodatek jest odpowiedni?
Dodatkiem do mięsa może być ryż, sałatka warzywna lub puree ziemniaczane. Zdecydowanie nie podawaj dzieciom frytek jako dodatku. Są ciężkie i zawierają dużo tłuszczu. Sałatkę warzywną można przygotować na wiele sposobów.
Doskonałym rozwiązaniem jest użycie oliwy z oliwek jako dressingu. W tym przypadku nie zaleca się stosowania majonezu, który może być bardzo obciążający dla żołądka w upalne dni.
Ryba jako właściwy wybór
Jeśli chcesz przygotować smaczny i zdrowy letni posiłek dla swoich dzieci, ryba to świetne rozwiązanie. Wiele dzieci uwielbia łososia, którego można przyrządzić na wiele sposobów. Można go ugotować z masłem i ziołami. Jako dodatek warto wybrać sałatkę warzywną – prosty i niezwykle pożywny posiłek będzie gotowy.
Nie wahaj się więc i zainspiruj się tymi pysznymi, letnimi daniami dla swoich dzieci. Wierzcie lub nie, na pewno je pokochają, a Wy poczujecie się wspaniale. Dacie swoim dzieciom dokładnie to, czego potrzebują.