Trawienie często przysparza nam problemów. Niezrównoważona dieta, stres, brak ruchu, a nawet zaburzenia hormonalne w naszym organizmie wpływają na jego funkcjonowanie lub mogą prowadzić do jego nieprawidłowego funkcjonowania.
Nie jest tajemnicą, że funkcjonowanie układu pokarmowego wpływa również na nasze samopoczucie psychiczne. Nieprawidłowy skład mikroflory jelitowej często prowadzi do rozwoju zaburzeń psychicznych i niestabilności. Problem w tym, że utrzymanie zdrowego układu pokarmowego i sprawnego trawienia to prawdziwe wyzwanie. Na szczęście mamy wiele sposobów na poprawę trawienia i możesz być zaskoczony, ale nie potrzebujemy żadnych cudownych tabletek ani proszków. Wystarczy to, co możemy dostarczyć naszemu organizmowi, i oczywiście nie możemy zapomnieć o niewielkiej poprawie, jaką daje naturalna apteka, która jest dostępna dla każdego za darmo. Interesują Cię sekrety, które pomogą Ci poczuć się lepiej? Czytaj dalej!
REGULARNE ĆWICZENIA I REŻIM PICIAPokarm przemieszcza się przez nasz przewód pokarmowy za pomocą tzw. ruchów perystaltycznych, które odpowiadają za pracę mięśni gładkich. Nie oznacza to jednak, że regularny ruch nie może na niego wpływać. Problemy trawienne często zaczynają się i kończą u większości osób brakiem ruchu. Chodzenie jest jednym z najbardziej naturalnych rodzajów ruchu dla człowieka, ale wiele osób pokonuje zaledwie 2000 z zalecanych 10 000 kroków dziennie, co negatywnie wpływa na trawienie. Wtedy oczywiście próbujemy poprawić trawienie za pomocą cudownych leków, które nam nie pomagają.
Drugim źródłem problemów trawiennych może być również niewystarczająca ilość płynów i zapominanie o magicznych dwóch litrach wody dziennie. Problemem nie jest jednak ilość, ale wybór płynów. Napoje słodzone, napoje energetyczne, kawa czy napoje smakowe nie są uważane za idealny wybór, ponieważ obciążają nasz organizm cukrem i sztucznymi dodatkami. Zwykła woda lub herbaty ziołowe zapewnią nam nawodnienie znacznie skuteczniej i lepiej.
NIEPRAWIDŁOWY SKŁAD MENU
Nasze społeczeństwo znane jest z tego, że chętnie sięga po tłuste i smażone potrawy, podczas gdy warzywa i owoce są nieobecne w naszym menu. Warzywa i owoce zawierają błonnik, który znacząco wpływa na zdrowie naszych jelit. W krótkim okresie niedobór błonnika objawia się zaparciami, ale w dłuższej perspektywie może być odpowiedzialny za rozwój chorób przewlekłych, a nawet raka jelita grubego, w czym Europa Środkowa przoduje właśnie ze względu na niedobór błonnika w nawykach żywieniowych.
Dobrą wiadomością jest to, że błonnik znajduje się we wszystkich rodzajach owoców i warzyw i jest również doskonałym środkiem wspomagającym odchudzanie, ponieważ zapewnia dłuższe uczucie sytości. Dzięki niemu układ trawienny może sprawnie funkcjonować i pozbywać się toksyn. Jest to jeden z niezbędnych składników odżywczych, które musimy spożywać, aby układ trawienny mógł prawidłowo funkcjonować. To od Ciebie zależy, jakie owoce i warzywa wybierzesz, ale przede wszystkim zadbaj o różnorodność, która jest kluczowa nie tylko dla prawidłowego trawienia, ale dla całego organizmu. Nie musisz koniecznie sięgać po egzotyczne rośliny, które obiecują cudowne rezultaty. Nawet nasze tradycyjne jabłka czy sałata zawierają dużą ilość błonnika, a dodatkowo witaminy i minerały, które z kolei wspierają układ odpornościowy. A tak przy okazji, czy wiesz, że bardzo istotna część naszego układu odpornościowego znajduje się w jelitach i jeśli zawiedzie, może to prowadzić do rozwoju ostrych i przewlekłych chorób?
HERBATKI ZIOŁOWE
W dzisiejszych czasach codzienne narażenie na dawkę stresu nie jest niczym niezwykłym. Doświadczamy go w pracy, spotykamy się z nim, gdy nie dotrzymujemy terminów i nie wypełniamy obowiązków domowych. Niestety, stres znacząco wpływa również na nasze trawienie. Nie da się go całkowicie wyeliminować z życia, bo wtedy musielibyśmy natychmiast przenieść się na bezludną wyspę w tropikalnym raju. Jednak oprócz preparatów farmaceutycznych, zrównoważony umysł i pomoc z naturalnej apteki w postaci ziół pomogą nam się wyciszyć.
Zespół jelita drażliwego jest obecnie bardzo powszechny, a jego rozwój jest spowodowany nadmiernym stresem. Zespół ten objawia się szeroką gamą objawów, które są różne dla każdego człowieka – zgagą, zaparciami, biegunką, bólami brzucha i podbrzusza oraz wieloma innymi. Ale czy wiesz, że z tym problemem można walczyć miętą i herbatą miętową? Dzięki zawartości mentolu i innych substancji, mięta ma prawdziwie cudowną zdolność łagodzenia zaburzeń trawienia i tłumienia zespołu jelita drażliwego. W ramach kuracji możesz wypijać jedną filiżankę herbaty miętowej dziennie, co nie tylko zharmonizuje twoje ciało, ale i umysł.
Jeśli należysz do grona osób, które często borykają się z problemami z kwasami żołądkowymi i zgagą, spróbuj herbaty rumiankowej. Rumianek działa uspokajająco na cały organizm i jest również polecany w przypadku bezsenności. Doskonale neutralizuje kwasy żołądkowe i łagodzi nieprzyjemne doznania towarzyszące ich zwiększonemu poziomowi. Podziękuje Ci za to nie tylko Twoje trawienie, ale także układ nerwowy.
Koper włoski doskonale pomoże Ci uporać się z problemami z wzdęciami i wzdęciami. Koper włoski, wraz z innymi ziołami, jest składnikiem wielu herbatek dla dzieci i może bardzo szybko złagodzić nieprzyjemny ból. Jest bardzo skutecznym środkiem nie tylko dla dzieci, ale i dla dorosłych. Jego zaletą jest to, że wpływa na trawienie i inne obszary organizmu.
TRYB UŚPIENIA
Sen to towar deficytowy w naszych czasach, w których życie toczy się w szybkim tempie. Zapominamy o tym, że powinniśmy spać co najmniej 7 godzin dziennie i staramy się go jak najbardziej ograniczać. Jednak brak snu powoduje wydzielanie hormonów stresu, które atakują nie tylko układ nerwowy i pokarmowy, ale także układ odpornościowy. Problem polega na tym, że hormony stresu zwiększają również apetyt, zwłaszcza na niezdrowe, tłuste i słodkie potrawy, którymi organizm próbuje zrekompensować brak energii wynikający z niedostatecznej regeneracji organizmu podczas krótkiego snu.
Nasze ciało to doskonale zintegrowany system, w którym każda część wie, jaką pełni funkcję i komunikuje się ze sobą. Dlatego nie możemy oczekiwać, że zaniedbanie czegoś takiego jak sen, który zapewnia organizmowi czas na odpoczynek i regenerację, nie odbije się negatywnie na układzie odpornościowym czy trawieniu. Prawda jest taka, że brak snu może być również przyczyną rozwoju chorób przewlekłych i szybkiego zużycia mózgu. Jeśli chcemy czuć się dobrze, nie powinniśmy zaniedbywać ćwiczeń, snu i zdrowej, zbilansowanej diety. Nigdy nie pozbędziemy się stresu z naszego życia, a co więcej, stres w rozsądnych ilościach jest korzystny dla organizmu. Problemem jest raczej przywrócenie równowagi w naszym ciele.