Ogólnie rzecz biorąc, kolagen stanowi największą część białek w organizmie. Konkretnie, aż do 30%. Oznacza to, że ma on ogromne znaczenie w wielu obszarach. Dlaczego jest ważny dla organizmu i jak można go łatwo uzupełnić w przypadku jego niedoboru?
Wiele badań pokazuje, że produkcja kolagenu naturalnie spada po 25. roku życia. Może to również objawiać się zewnętrznie, na przykład pogorszeniem stanu skóry, włosów, paznokci czy układu mięśniowo-szkieletowego. Kolagen znajduje się w skórze, kościach, ścięgnach, chrząstkach, ale także w wielu innych częściach ludzkiego ciała. Jest jednym z najliczniejszych białek i składa się z długich łańcuchów aminokwasów.
Czy wiesz, że po 45. roku życia kolagen praktycznie nie jest wytwarzany? W takim przypadku jak najbardziej zaleca się jego suplementację w inny sposób, na przykład poprzez suplementy diety.
Ujędrnia skórę
Kolagen nadaje skórze siłę i elastyczność. Zrozumiałe jest zatem, że wraz z wiekiem u ludzi pojawiają się wyraźniejsze zmarszczki, skóra wiotczeje, staje się sucha i pozbawiona witalności. Utrata kolagenu najczęściej występuje w skórze ciała.
Chroni stawy
Więzadła i ścięgna zbudowane są z kolagenu, który wspiera stawy. Zapewnia im siłę i prawidłowe funkcjonowanie. Kolagen to również doskonałe rozwiązanie zapobiegające kontuzjom i przyspieszające gojenie.
Nie zapomnij: Jeśli odczuwasz ból stawów po wysiłku fizycznym, problem może wynikać z niedoboru kolagenu, który należy uzupełnić.
Szybszy wzrost włosów
Ważna substancja, taka jak kolagen, odgrywa również istotną rolę we wspieraniu wzrostu włosów i paznokci. W przypadku włosów, pomaga w budowaniu ich struktury i może stymulować regenerację od korzeni. Zapobiega łamaniu się włosów i nadaje im połysk i świeżość. Kolagen wspomaga również wzrost paznokci i zapobiega ich łamaniu.
Wspomaga produkcję kolagenu
Suche i łamliwe włosy, osłabione kości i zmarszczki na twarzy. To wszystko i wiele innych może być wynikiem niedoboru kolagenu w organizmie. Jak można go uzupełnić?
Suplementy diety
Prawdopodobnie najskuteczniejszym sposobem na uzupełnienie kolagenu są wysokiej jakości suplementy diety. Doskonałym wyborem w tym przypadku jest produkt Superstrava Super Collagen, który zawiera wyłącznie naturalne składniki, bez konserwantów i dodatków. Odżywia stawy, wzmacnia skórę i, co nie mniej ważne, jest bardzo łatwy w użyciu. Wystarczy dodać 1 łyżeczkę kolagenu do wody, koktajlu lub jogurtu i wypić.
Ćwicz regularnie.
Codzienna aktywność fizyczna prowadzi do lepszej produkcji kolagenu. Dzięki temu ścięgna i stawy będą silne, a Ty unikniesz różnych kontuzji. Ruch jest niezbędny do stymulacji kolagenu, więc znajdź sport, który będziesz regularnie uprawiać.
.jpg)
Praktyczna wskazówka: Jeśli nie masz ochoty na ćwiczenia, przynajmniej spaceruj codziennie. Najlepiej włącz krokomierz i rzucaj sobie wyzwanie każdego dnia, tygodnia lub miesiąca.
Skoncentruj się na tych produktach spożywczych
Możesz również zwiększyć produkcję kolagenu, odpowiednio dostosowując dietę. Produkty zawierające tę ważną substancję w większych ilościach to:
- Awokado
Czosnek
Brokuły
Pomidory
Orzechy
Siemię lniane
Ryż
Pszenica
Jagody
Mięso
Ryby (łosoś i tuńczyk)
Witamina C i kolagen
Chociaż witamina C jest najczęściej kojarzona z sezonem grypowym, jest ona również blisko spokrewniona z kolagenem. Witamina C pomaga organizmowi lepiej wchłaniać kolagen, dzięki czemu może on być później wykorzystany tam, gdzie jest potrzebny.
Dlatego, jeśli chcesz wspomóc produkcję kolagenu i zapewnić sobie jego odpowiednią ilość w organizmie, zalecamy również przyjmowanie witaminy C, na przykład w postaci suplementów diety lub poprzez spożywanie owoców, które zawierają tę witaminę w większych ilościach.