Każdy z nas chciałby być wiecznie młody i pełen energii. Czuć się idealnie niezależnie od wieku i przekraczać granice, które normalnie by nas ograniczały. Jednym ze sposobów na osiągnięcie witalności jest kolagen.
Kolagen często nazywany jest białkiem młodości. Dzieje się tak, ponieważ wspiera elastyczność i gładkość skóry, zapobiega powstawaniu zmarszczek, a także w dużym stopniu przyczynia się do zdrowia tkanki chrzęstnej i kostnej. Jego produkcja w organizmie zaczyna gwałtownie spadać po 25. roku życia. Stopniowo wytwarza się coraz mniej włókien kolagenowych, a my obserwujemy wiotczenie skóry i upośledzenie ruchomości stawów.
Zaletą kolagenu jest to, że możemy go pozyskiwać ze źródeł zewnętrznych. Obecnie na rynku dostępnych jest wiele suplementów kolagenowych, które doskonale rekompensują zmniejszoną produkcję. Jednak bogate źródła kolagenu możemy również znaleźć w samej naturze. Jeśli zaczniesz spożywać kolagen w zwiększonych ilościach, uzupełnisz deficyt występujący w organizmie. Jednocześnie rozpoczniesz również produkcję własnych włókien kolagenowych.
Jakie są główne funkcje kolagenu?Kolagen to białko, którego główną funkcją w naszym organizmie jest zapewnienie elastyczności. Znajdujemy go wszędzie tam, gdzie jest ona potrzebna. Istnieje kilka rodzajów kolagenu. Kolagen typu I znajduje się na przykład w tkance kostnej, a typ II jest niezbędny do prawidłowego tworzenia i naprawy tkanki chrzęstnej. Kolagen znajduje się również w skórze i ścianach naczyń krwionośnych.
Nasz organizm sygnalizuje nam niedobór kolagenu, na przykład poprzez zwiotczenie twarzy, zmarszczki i bóle stawów. Dlaczego występują bóle stawów? Nasze stawy zawierają chrząstkę, która działa jak amortyzator. Jeśli produkcja włókien kolagenowych jest niewystarczająca, chrząstka stopniowo się ścieńcza, powierzchnie stawowe kości stykają się ze sobą, a ostry ból niezawodnie towarzyszy nam na każdym kroku. Mówiąc wprost – kolagen jest nam potrzebny do utrzymania witalności organizmu.
Jak możemy wspierać produkcję kolagenu?
Jeśli chodzi o wspieranie produkcji kolagenu w organizmie, możemy obrać kilka ścieżek. Pierwszą z nich jest zapewnienie odpowiedniej ilości zdrowej żywności. Możemy jednak pójść na skróty i polegać na suplementach kolagenu. Jednak możliwości naukowe w zakresie suplementacji kolagenu są wyraźnie rozbieżne. Jeśli naprawdę chcesz wspierać produkcję kolagenu w organizmie, idealnym rozwiązaniem jest połączenie obu ścieżek. Dzisiaj przedstawimy Ci 3 sposoby na wsparcie produkcji włókien kolagenowych w organizmie. Nasza rada brzmi: nie wybieraj tylko jednej ścieżki, ale staraj się dostarczać swojemu organizmowi jak najwięcej biologicznie aktywnych substancji, które realnie pomogą Ci w drodze do jędrnej i elastycznej skóry oraz zdrowych stawów.
- Witamina C jest kluczowa dla tworzenia kolagenu
Witamina C jest jednym z najsilniejszych naturalnych przeciwutleniaczy, który wspomaga układ odpornościowy i syntezę nowych włókien kolagenowych. Jest niezbędna do produkcji kolagenu w organizmie, nawet w najmniejszych ilościach. Zwiększając jej spożycie, wspierasz również syntezę nowego kolagenu. Zalecamy sięganie po witaminę C w jej najbardziej naturalnej postaci. Skup się na spożywaniu surowych owoców i warzyw, które oprócz witaminy C są również bogate w inne przeciwutleniacze i substancje biologicznie czynne. Dodadzą one Twojemu organizmowi siły i witalności na wiele sposobów. Oprócz włókien kolagenowych, wspomogą one również zdrowie Twojego układu trawiennego i poprawią Twoje samopoczucie na wiele sposobów.
Jeśli już przyjmujesz suplementy kolagenowe, witamina C pomoże Ci lepiej wchłaniać składniki odżywcze. Dzięki temu będą one bardziej przyswajalne dla organizmu i będzie on mógł lepiej z nich korzystać.
- Zdrowe tłuszcze są niezbędne nie tylko do prawidłowej produkcji kolagenu
Tłuszcze stały się przedmiotem ogromnej mistyfikaji w naszej diecie. Wiele osób bezlitośnie wyeliminowało je z diety, wierząc, że są odpowiedzialne za rozwój chorób układu krążenia. Dziś wiemy, że to zdecydowanie nieprawda, a tłuszcze są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, które wspierają serce i mózg. Najlepiej jest polegać na wysokiej jakości źródłach tych tłuszczów, takich jak ryby, orzechy i awokado. Ale czy wiesz, że kwasy tłuszczowe wspierają również syntezę włókien kolagenowych?
Ponadto przyczyniają się do pięknej skóry i pomagają pozbyć się wielu problemów skórnych, takich jak plamy pigmentacyjne. Kwasy tłuszczowe są również kluczowe w łagodzeniu bólu spowodowanego zużyciem chrząstki stawowej. Zaufaj ich właściwościom, a wspomożesz syntezę nowego kolagenu. Wspomożesz również inne części swojego ciała. Statystyki pokazują, że bardzo niewiele osób spożywa zbilansowane ilości kwasów tłuszczowych. Jeśli nie przepadasz za rybami, nic się nie stanie. Możesz również spożywać kwasy tłuszczowe w postaci ulubionych nasion lub orzechów.
-
Suplementy diety – czy naprawdę są pewne?
Na rynku dostępnych jest wiele suplementów kolagenowych. Możesz po nie również sięgnąć. Najlepszą opcją jest kolagen hydrolizowany, który jest najlepiej przyswajalny przez organizm i łatwo przyswajalny. Możesz wybrać tabletki lub napoje kolagenowe, które są smaczne i bardzo łatwe w przyjmowaniu. Pomogą Ci one w budowaniu łańcuchów kolagenowych i zapewnią piękną skórę, zdrowe stawy oraz mocne paznokcie i włosy.
Jaki jest idealny wybór? Najlepszym wyborem jest spożywanie odpowiedniej ilości zdrowej żywności w postaci owoców i warzyw, która zapewni odpowiednią dawkę witaminy C. Warto również zwrócić uwagę na spożycie kwasów tłuszczowych omega 3 i 6. Jeśli nadal nie masz pewności, czy faktycznie dostarczasz organizmowi wystarczającą ilość kolagenu, suplementy diety mogą być rozwiązaniem. Nie próbuj jednak polegać wyłącznie na nich.