Mikroflora jelitowa jest niezwykle ważna dla nas wszystkich. Zasadniczo składa się z bakterii zamieszkujących jelito grube. Mają one swoje uzasadnienie w tym obszarze. Są ważnym czynnikiem w procesie wytwarzania witamin i innych minerałów.
Czym jest mikroflora jelitowa? Są to bakterie występujące w jelicie grubym, które mają pozytywny wpływ na zdrowie człowieka. Ogólnie rzecz biorąc, te pożyteczne bakterie utrzymują równowagę mikroorganizmów jelitowych, zapobiegają nadmiernemu namnażaniu się bakterii chorobotwórczych, a także służą jako profilaktyka różnych chorób układu pokarmowego, takich jak biegunka, wzdęcia czy zaparcia.
Mikroflora jelitowa zawiera również bakterie korzystne dla odporności. Wspomagają ją w znacznym stopniu. Mikroflora jelitowa odgrywa również ważną rolę w produkcji witamin, poprawiając wchłanianie wapnia, żelaza, a także fosforu. Te pożyteczne bakterie mają również korzystny wpływ na alergie.
Przyczyny zaburzeń mikroflory jelitowej
Jak dobrze wiesz, mikroflora jelitowa rozwija się przez całe życie, począwszy od urodzenia. Jej skład oczywiście ulega zmianom. Na mikroflorę jelitową wpływa wiele czynników. Na przykład dojrzałość noworodka, sposób odżywiania czy przyjmowanie leków. Jednak w rzeczywistości mikroflorę jelitową można łatwo zaburzyć. Przyczyn może być wiele. Przede wszystkim problemy trawienne, takie jak biegunka, wzdęcia, zaparcia czy obniżona odporność.
Mikroflora jelitowa może zostać zaburzona przez stosowanie antybiotyków, leków, stres, starzenie się lub stosowanie określonej diety. Dlatego przed zastosowaniem antybiotyków i niektórych leków należy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Przyjmowanie leków, które znacząco szkodzą układowi pokarmowemu, może prowadzić do zaburzeń mikroflory jelitowej. To właśnie objawia się chorobami układu pokarmowego, które opisaliśmy powyżej.
Wspiera mikroflorę jelitową
W przypadku zaburzeń mikroflory jelitowej należy ją natychmiast przywrócić. W przeciwnym razie może to prowadzić do poważniejszych powikłań trawiennych. Podstawą są probiotyki, które są zalecane szczególnie wcześniakom, dzieciom z alergiami lub niemowlętom niekarmionym piersią. Probiotyki są jednak również zalecane osobom po przebytej chorobie układu pokarmowego. Są one również odpowiednie jako uzupełnienie leczenia antybiotykowego.
Probiotyki są również bardzo skuteczne w leczeniu różnych chorób zapalnych przewodu pokarmowego, takich jak zespół jelita drażliwego. Zawierają substancje, które korzystnie wpływają na mikroflorę jelitową. Probiotyki można również stosować profilaktycznie w przypadku biegunki podróżnych, która jest bardzo powszechna, zwłaszcza w okresie zbliżających się wakacji. Należy jednak pamiętać, że odbudowa mikroflory jelitowej jest kwestią indywidualną. Może trwać zaledwie kilka dni, a nawet kilka tygodni.
Polecane produkty spożywcze
Mikroflora jelitowa może również ulec zaburzeniu w wyniku nieprawidłowego odżywiania. Dzieje się tak przy jedzeniu monotonnym lub częstym spożywaniu alkoholu. Probiotyki znajdują się również w niektórych produktach spożywczych, których spożycie jest wysoce zalecane.
W dalszej części opiszemy produkty, które warto regularnie spożywać i które warto włączyć do swojej diety. Są to głównie produkty z kwaśnego mleka. Należą do nich mleko acidophilus, zhinchica, serwatka i zakwas. Probiotyki można znaleźć również w jogurcie, kiszonej kapuście czy bryndzy. Warto spożywać te produkty częściej lub sięgnąć po produkty odżywcze, aby odbudować mikroflorę jelitową.
Opcji jest naprawdę wiele, więc nie wahaj się i wesprzyj również swoją mikroflorę jelitową. Z pewnością będzie to warte zachodu, z kilku powodów. Będziesz cieszyć się zdrowym trawieniem, co przełoży się również na Twoje ogólne zdrowie.
