Czy słyszałeś kiedyś o żywności przeciwzapalnej? Ogólnie rzecz biorąc, są to produkty, które mogą zmniejszać stany zapalne w organizmie. Stan zapalny może być wywołany przez różne czynniki. Stany zapalne dzielimy na dobre i złe. Dobre stany zapalne mogą chronić organizm przed infekcjami. Złe stany zapalne mogą prowadzić do chorób przewlekłych i osłabienia organizmu.
Prawdopodobnie wielokrotnie doświadczyłeś stanu zapalnego w swoim organizmie. Jest on spowodowany namnażaniem się mikroorganizmów. Stan zapalny w organizmie sygnalizuje przede wszystkim inną chorobę. Dlatego konieczne jest jak najszybsze jego wyleczenie i natychmiastowe wykrycie. W tym artykule przedstawimy Ci produkty spożywcze, które mogą zmniejszyć stan zapalny w organizmie. Są one niezwykle skuteczne i efektywne.
Ryby, które powinieneś jeść
Nie bez powodu mówi się, że warto jeść ryby. Zawierają one kwasy tłuszczowe omega-3 i białko. Najlepszymi źródłami działania przeciwzapalnego są łosoś, sardynki, makrela, anchois i śledź. Liczne badania potwierdziły, że osoby regularnie spożywające łososia mają obniżony poziom markera stanu zapalnego, tzw. białka CRP.
Awokado pełne przeciwutleniaczy
Możesz w to nie wierzyć, ale awokado zawiera wiele składników odżywczych. Zawiera między innymi magnez, potas, błonnik i tłuszcze jednonienasycone. Składniki te są bardzo korzystne dla prawidłowego funkcjonowania serca. Awokado zawiera również składniki zmniejszające ryzyko zachorowania na raka.
Awokado ma między innymi swój specyficzny smak i można je przyrządzać na wiele sposobów. Na przykład pasta z awokado to świetne rozwiązanie. Regularne spożywanie awokado znacznie zmniejsza stany zapalne w organizmie.
Papryka i papryczki chili
Uwielbiasz paprykę i papryczki chili? W takim razie wygrałeś. Udowodniono, że te produkty mogą zmniejszać stany zapalne. Zawierają witaminę C i wiele przeciwutleniaczy. Papryka i papryczki chili mogą sprzyjać zdrowszemu starzeniu się. Te produkty są bardzo smaczne i zdecydowanie warto je spożywać regularnie.
Winogrona o wielu zaletach
Jeśli Ty również należysz do grona osób, które po prostu uwielbiają winogrona, jesteś na dobrej drodze. Winogrona zawierają antocyjany, znane ze swojego działania przeciwzapalnego. Ten owoc jest również bardzo skuteczny w zapobieganiu różnym chorobom.
Na przykład cukrzycy, chorobom serca, otyłości czy chorobom oczu. Winogrona są po prostu doskonałym źródłem witamin, które przynoszą wiele korzyści ludzkiemu organizmowi.
Oliwa z oliwek jako najzdrowszy tłuszcz
Jeśli często gotujesz na oliwie z oliwek, robisz to dobrze. To jeden z najzdrowszych tłuszczów. Oliwa z oliwek może zmniejszyć ryzyko chorób serca, raka i chorób neurodegeneracyjnych. Ten jadalny tłuszcz stanowi podstawę diety śródziemnomorskiej, o której prawdopodobnie słyszałeś już wiele razy. Osoby odżywiające się w ten sposób są zdrowsze, szczęśliwsze i, co nie mniej ważne, żyją znacznie dłużej.
Pomidory bogate w witaminy
Pomidory należą do najbardziej znanych produktów o działaniu przeciwzapalnym. Zawierają dużą ilość witaminy C i innych przeciwutleniaczy. Zawierają również takie składniki jak potas i likopen.
Substancje te mają niezwykle silne działanie przeciwzapalne, które jest rzeczywiście bardzo skuteczne. Udowodniono jednak, że właściwości przeciwzapalne są szczególnie skuteczne u kobiet z nadwagą, ale nie z otyłością. Pomidory można jeść na surowo lub gotować, najlepiej na oliwie z oliwek.
Istnieje wiele innych produktów o działaniu przeciwzapalnym, ale te należą do najbardziej znanych. Całkiem możliwe, że spożywasz je regularnie, ale do tej pory nawet nie wiedziałeś, że mają działanie przeciwzapalne. Dlatego warto zwiększyć ich spożycie i włączyć do swojej diety te bogate w składniki odżywcze produkty.