Cynk jest jednym z ważnych składników odżywczych dla ludzkiego organizmu. Organizm nie jest w stanie wytwarzać go samodzielnie, dlatego konieczne jest jego dostarczanie z suplementami lub pożywieniem. W tym artykule podpowiemy Ci, jak to zrobić. Dowiesz się również o największych zaletach cynku, w tym o jego najważniejszych funkcjach.
Dlaczego cynk jest tak ważny dla ludzkiego organizmu? Jest niezbędny do wielu procesów, w tym do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, gojenia się ran, prawidłowego wzrostu i rozwoju oraz ekspresji genów. Cynk wspomaga również syntezę DNA, białek i reakcje enzymatyczne. Ponieważ organizm nie jest w stanie samodzielnie wytwarzać tego ważnego składnika odżywczego, należy go dostarczać z pożywieniem i suplementami.
Cynk występuje naturalnie w produktach roślinnych i zwierzęcych. Dokładniej rzecz ujmując, są to takie produkty spożywcze, jak mąka do pieczenia, płatki śniadaniowe czy batony zbożowe. Możliwe jest również przyjmowanie suplementów diety. W takiej sytuacji należy jednak zwrócić szczególną uwagę na skład. Nie wszystkie produkty są tak skuteczne. Dlatego kupując suplementy cynku, należy zwrócić uwagę przede wszystkim na skład i skuteczność. Warto również zapoznać się z opiniami klientów, którzy już wypróbowali dany produkt.
Między innymi, zdecydowanie nie warto oszczędzać na zakupie suplementów diety. W większości przypadków cena jest proporcjonalna do jakości. Oczywiście nie trzeba wydawać całej swojej fortuny na te produkty. Na rynku można znaleźć również tańsze produkty o dobrej jakości. Wszystko zależy od składu i, co nie mniej ważne, od producenta.
Jakie są największe korzyści cynku?
Cynk to ważny składnik odżywczy, który bierze udział w wielu procesach fizjologicznych w organizmie. Jest drugim pod względem ilości pierwiastkiem śladowym w organizmie człowieka. Pierwsze miejsce zajmuje żelazo. Ciekawostką jest również to, że te główne minerały znajdują się w każdej komórce ciała. Dzięki temu uczestniczą w fizjologicznych funkcjach wielu narządów.
Dlaczego warto przyjmować cynk w wystarczających ilościach? Jest on ważny dla aktywności enzymów. Istnieje ponad 300 enzymów tego typu. Cynk może poprawiać funkcje trawienia i metabolizmu, a także bierze udział w procesach neurologicznych. Wspomaga tworzenie i rozwój komórek odpornościowych, a także jest niezbędnym minerałem do produkcji białek.
Może zmniejszyć ryzyko chorób
Cynk od wielu lat jest znany ze swojego znaczącego wpływu na zmniejszenie ryzyka rozwoju różnych chorób. Najczęściej są to choroby, które są już, że tak powiem, związane z wiekiem. Mogą to być między innymi zapalenie płuc, infekcje, ale także zwyrodnienia kości i stawów.
Za najważniejsze czynniki rozwoju tych chorób uważa się stres oksydacyjny oraz obniżoną odporność. Cynk wspomaga aktywność limfocytów T, które chronią organizm przed ewentualnymi infekcjami. Osoby przyjmujące ten minerał w formie suplementu potwierdziły między innymi, że lepiej radzą sobie z grypą, a także mają lepszą kondycję psychiczną.
Może przyspieszyć gojenie się ran
Być może wielokrotnie słyszałeś, że cynk jest również stosowany w opiece zdrowotnej. Najczęściej stosuje się go w leczeniu owrzodzeń, oparzeń i urazów. Minerał ten odgrywa bardzo ważną rolę w odpowiedzi immunologicznej i zapalnej. Ze względu na te funkcje jest niezbędny do prawidłowego gojenia się ran. Przeprowadzono również badanie z udziałem osób z owrzodzeniami cukrzycowymi na nogach. U pacjentów, którym podawano cynk, stan znacznie się poprawił po kilku tygodniach, a powstałe owrzodzenia zmniejszyły się.
Wspomaga kondycję skóry
Trądzik to choroba skóry spowodowana nadmierną produkcją sebum, rozwojem bakterii i stanem zapalnym. Cynk może łagodzić tę chorobę poprzez redukcję stanu zapalnego i spowolnienie rozwoju bakterii. Hamuje również aktywność gruczołów łojowych. Obecnie minerał ten jest również dodawany do kosmetyków. Jego rolą jest redukcja niedoskonałości skóry twarzy, a jednocześnie spełnianie swoich funkcji.