Altevita BIO ORGANIC Nasiona Chia 1kg

Opis szczegółowy produktu

Ogólnie o nasionach CHIA

Nasiona CHIA to drobne nasionka szałwii hiszpańskiej (Salvia hispanica), która rośnie w niektórych krajach Ameryki Południowej i Środkowej. Te nasiona należą do tradycyjnych produktów spożywczych i od długich pokoleń są uprawiane w niektórych krajach już od ponad 4000 lat. Aztekowie używali nasion chia jako formy waluty. Nasiona mają łagodny orzechowy smak i są łatwo strawne.

Właściwości odżywcze nasion CHIA

Nasiona CHIA są ważnym źródłem białek, wysokiej jakości węglowodanów, tłuszczów, z których kluczowe znaczenie ma nienasycony kwas tłuszczowy omega-3 i błonnik. Nasiona zawierają również duże ilości przeciwutleniaczy, wapń - 5x więcej wapnia niż w mleku krowim.

Ponadto nasiona zawierają żelazo, cynk, potas, magnez, fosfor i inne ważne składniki odżywcze, takie jak witaminy A, B, C i E.

Nasiona są w stanie znacząco obniżać poziom cukru we krwi, ponieważ pomagają wydłużać proces przemiany skonsumowanych cukrów w glukozę.

Nasiona CHIA są ważnym dodatkiem dla sportowców, wegetarian, wegan, osób z nadwagą, a także dla niemowląt, małych dzieci oraz kobiet w ciąży i karmiących piersią. Ponadto są odpowiednim składnikiem diety przy podwyższonym poziomie cholesterolu oraz dla wspierania zdrowia i odporności. Spożywanie nasion chia przyczynia się do lepszej wydolności fizycznej. Nasiona nie zawierają glutenu i dlatego mogą być spożywane przez osoby z alergią na gluten.

Jak spożywać nasiona CHIA

Przed spożyciem nasiona warto „napuścić” w szklance wody przez co najmniej 15 minut. Użyj zimnej lub ciepłej wody. Podczas pęcznienia nasiona wchłaniają wodę i stają się lepiej strawne. Nasiona można dodawać oprócz wody do soków, sałatek, kasz, jogurtów, zup lub koktajli.

Podczas spożywania samych nasion nie zapomnij popić ich przynajmniej jedną szklanką wody.

Nasiona CHIA a odchudzanie

Dzięki wysokiej zawartości korzystnych kwasów tłuszczowych i błonnika nasiona chia są idealnym dodatkiem do diety podczas odchudzania. Błonnik z nasion ogranicza apetyt dzięki swoim właściwościom sycącym. Ponadto są bogate w białka, które są niezbędne do utrzymania masy mięśniowej.

Kolejną ważną właściwością nasion chia podczas odchudzania jest wpływ żelu z nasion na żołądek. Nasiona w kontakcie z płynem i sokami żołądkowymi tworzą fizyczną barierę przed enzymami trawiennymi. W ten sposób przyczyniają się do wydłużenia interwału przemiany węglowodanów w cukry proste. Nasiona, wpływając na poziom cukru we krwi, opóźniają uczucie głodu

Dawkowanie nasion CHIA

Zalecana maksymalna dzienna dawka to 25 g = 2 łyżeczki do herbaty. Porcję tę najlepiej podzielić w ciągu dnia i spożywać stopniowo.

Uwaga!!! Nasiona Chia obniżają ciśnienie krwi. Ostrożność powinny zachować osoby z niskim ciśnieniem krwi, na przykład osoby w starszej grupie wiekowej. Również osoby, które mają problemy z sercem lub przyjmują leki rozrzedzające krew, nie powinny spożywać nasion Chia.